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失点を防ぐポジショニング！ 定位置では捕れないアウトを増やす守備の考え方とは【少年野球 監督が使いたい選手がやっている！ デキるプレイ56】
【守備のとき】バッターの体格、走者やアウトカウントに応じて守備位置を変える 【どうして？】→ 定位置ではとれないアウトをとるため 外野の守る深さや、内野の前進守備、中間守備など、バッターの体格、アウトカウント、ランナー […]
真面目で几帳面な人ほど危ない！「会社に行きたくない」人の腰痛は「心因性腰痛」かも【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
ストレスで原因不明の痛みが！心因性腰痛の可能性をチェック ストレスの多い人ほど腰痛に!? ストレスや不安、うつ状態などの精神的な不調が引き起こす痛みを心因性疼痛といい、そうした原因による腰痛を「心因性腰痛」と呼びます。 […]
筋トレ時間を65％カット!? 筋力増強率18.6％を叩き出した「小分け休憩」のトレーニング方法とは【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
最速で筋力増強を目指すなら、「レストポーズ法」を取り入れる 筋トレ時間を65％短縮するテクニック 今よりも筋トレの質を高めながら時短かつ効率的に鍛えたい人におすすめなのが、レストポーズ法というテクニックです。レストポー […]
腹式呼吸の大きな誤解!? 胸式と腹式をセットで行う、本当の深い呼吸とは【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
本当の深い呼吸は「全体呼吸」 「肺の大きさへの意識で、呼吸の深さが変わる」。この事実に驚かれた方も、多いのではないでしょうか。このように、意識して動かせる筋肉は、私たち自身のイメージによって多大な影響を受けています。実 […]
「オサカナスキヤネ」を食べるだけ？ ドロドロ血液を劇的に変える8つの魔法の食材とは!?【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
食事をほんの少し見直すだけで血管・血液はみるみる若返る 血管・血液が若返る食事とは 血管・血液を若返らせるためには、食生活を見直すことが不可欠です。体に必要な栄養素をバランスよくとることが基本ですが、なかでもおすすめし […]
良かれと思って逆効果？ 5本指靴下や青竹踏みが「足の指」を弱くしてしまうワケ【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
5本指くつ下や青竹踏みは足がどんどん弱くなる 足の指を広げたり足裏をほぐすのは逆効果 皆さんがよく知っている足の健康法のなかには、足にとって逆効果のものもあります。例えば、5本指ソックス。足の指を広げることは健康によい […]
【指輪っかテスト】ふくらはぎに隙間ができたら危険信号！「サルコペニア」になると要介護リスクがかなり高まる【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
筋肉が衰える「サルコペニア」になると要介護リスクがかなり高まる サルコペニアはギリシャ語に由来する言葉で、「サルコ」は筋肉、「ペニア」は減少を意味しています。日本語では「筋肉減少症」と呼ばれ、その名のとおり、加齢ととも […]
右足の踏ん張りで回転を加速させる！インパクトの瞬間にパワーを爆発させる足首の使い方【ゴルフ 当たる！飛ばせる！スウィング解剖図鑑/奥嶋誠昭】
【足首の動き】足をねじることで地面とのコンタクトを強固にする 【部位】足関節 【機能】地面を押す 右足の踏ん張りで右腰を押し回す 足首は、足の甲側に折れる動きと、その反対に足の甲を伸ばす動き。足首を中心に、ツマ先で円を […]
【異次元の仕事術】なぜヒカルだけが超一流経営者と「家族レベル」で深く繋がれるのか？【眠れなくなるほど面白い 図解 ヒカルの話】
【ヒカルさんの“仕事力”がスゴイ！】超一流の経営者と家族レベルのビジネスパートナーになれる ヒカルさんだけが持つ大きな強み 世の中にはYouTuberと呼ばれる人はたくさんいますが、その中でヒカルさんだけしか持っていな […]
【1日1杯】自律神経が整う「長生きみそ汁」レシピ｜玉ねぎ＆りんご酢の特製みそ玉で血流改善
自律神経を整える「長生きみそ汁」 スーパーフード「みそ」が自律神経に効く理由 日本人の誰もが日常的に口にする発酵食品といえば、「みそ」。このみそはスーパーフードといわれるほど、体によい栄養素が詰まっています。 まず、原料 […]
なぜ玄奘訳の般若心経が語り継がれるのか？漢訳の歴史と大般若経600巻に込めた想い【眠れなくなるほど面白い 図解 般若心経】
【最強の経典】わずか262文字に凝縮！今さら聞けない『般若心経』の正体受け継がれた玄奘訳の般若心経 般若心経を漢訳したのは、厳密にいうと、実は玄奘が最初ではありません。玄奘より250年近く前に、後秦の鳩摩羅什（くまらじゅ […]
腸内環境を整えてがんを予防！自律神経のバランスで免疫力を最大化する仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
腸がきれいになるとがんも遠ざかる！ 自律神経のバランスで免疫が変わる 私たちが病気にならずに健康な体でいられるのは、体の中に「免疫」というシステムがあるおかげです。たくさんの免疫細胞が協調して免疫機能をつくり、外部から侵 […]