SPORTS LAB
脂肪肝を見抜く肝臓の数値｜ALT・AST・γ-GTPの基準値と『理想値』の見方を徹底解説【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
知っておくべき数値の話 肝臓におけるたんぱく質の代謝に関わる３つの酵素の数値を調べることで、脂肪肝の疑いがあるかどうかが簡単にわかります。 ALT（GPT）【一般的な基準値】 10～30U／L 【理想値】 5～16U／L […]
自律神経を整える3つの基本習慣｜生活リズム・運動・メンタルで心身の不調をリセット！【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
自律神経に働きかける３つの基本 基本的に「自律神経は自分でコントロールできないもの」といわれています。しかし、直接的なコントロールが無理でも、自律神経のバランスが整うよう働きかけることは可能です。そこで、まず見直したいの […]
冷えが自律神経を乱す？負のスパイラルを解消して体温調節機能を整える温活術【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷えが自律神経のバランスを崩す 生命維持のために自分の意思とは関係なく働く神経を「自律神経」といい、呼吸や内臓の働き、代謝など、体のあらゆる機能を司っています。冷えや乾燥に深く関わる「体温」を調節するのも、この自律神経の […]
血圧とは？上の血圧・下の血圧の仕組みと、数値が変動する理由をわかりやすく解説【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
血圧とは血液が血管を流れるときに生じる圧力のこと 圧とは「血液の流れが血管（動脈）に及ぼす圧力」のことです。血流が血管壁（血管の内側の壁）を押す力、と言い換えてもいいでしょう。心臓から送り出された血液は動脈を通じて全身の […]
謝られた時の神対応！『私も悪かった』の一言でトラブルを円満解決し関係を深める方法【眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話】
【ACTION 謝る】トラブルになったときにお互い気持ちよく終われる「私も悪かった」 相手との間に勝ち負けをつけない 人間の懐の深さというのは、ふとした言動に出るものです。誰かとケンカをしてしまった、仲違いしてしまったと […]
【列車旅】個性派ぞろい！北海道の観光列車で自然と文化を満喫する旅【眠れなくなるほど面白い 図解 北海道の話】
個性派揃いの北海道の観光列車 観光鉄道で北海道の自然と文化を満喫 北海道を旅行する際、札幌や函館、旭川などの歴史ある都市をめぐるのも魅力的ですが、やはり、一番の魅力は雄大な自然でしょう。 広大な北海道には多様な気候や […]
昭和の衛生事情が衝撃的！駅の痰壺や列車の垂れ流しトイレなど信じられない昔の常識【眠れなくなるほど面白い 図解 昭和の話】
痰壺に、列車は垂れ流し！？ ゆるすぎた衛生ルール その場しのぎだった衛生環境 「清潔」という概念が、今とはまるで違っていたのが昭和の暮らしです。現代の衛生基準から見ると驚かされる光景が、当時はごく当たり前に受け入れられて […]
あおり運転や攻撃性の正体？『敵意帰属バイアス』が強い人の特徴と心理的メカニズム【社会心理学】
敵意帰属バイアスが強い人ほど攻撃的になる 近年、あおり運転が社会問題となっています。２０１６年にＪＡＦが行った交通マナーに関するアンケート調査によると、あおり運転をされたことが「よく ある」「ときどきある」と答えたドライ […]
【野球脳向上】ただ座っているのはもったいない！試合を動かす「戦術的」ベンチワーク【少年野球 監督が使いたい選手がやっている！ デキるプレイ56】
【試合前、試合中】ベンチでは相手チームの投手・野手を観察する 【どうして？】相手の特徴を知ることも大切な準備の1つ 攻撃で打順を待つ間や、スタメンに選ばれなかったときなど、試合中にベンチにいる時間は、常に相手チームの動 […]
運動苦手な人ほど筋トレ効果が出る！『あえて非合理に動く』だけで最短で痩せる理由【女子のスクワット】
運動が苦手な人のほうが効果は出やすい傾向 学生時代は文化部や帰宅部で、子どものころから運動が苦手。だから筋トレなんてとても自分にできる気がしない。そう考えている女性は、むしろラッキーと思ってください。運動経験がない人ほど […]
疲労の正体は「細胞のサビ」？活性酸素と酸化ストレスが脳を疲れさせる仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
疲労=細胞のサビ 酸化ストレスが脳をサビさせる 私たちは呼吸によって大量の酸素を体内に取り入れ、そのうちの１〜２%が「活性酸素」という物質に変化します。活性酸素とは強い酸化力を持つ酸素の総称で、体内に侵入した細菌やウイル […]
依存症の原因と3つの種類を解説！『やめられない』脳の仕組みと回復へのステップ【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
犯罪に依存するケースも 「依存症」は、特定の行動や物質摂取をやめられなくなる病気です。脳の報酬系である「側坐核」に関係する病気と考えられており、特定の行為によって一時的に安心したり、不安を忘れられるため、何かストレスがあ […]