SPORTS LAB
【温活の食事】体を冷やす「陰性」と温める「陽性」の見分け方。冷え性を食事で治す秘訣【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
食べ物で陰陽のバランスを整える 漢方医学は、宇宙に存在するすべてのものに「陰」と「陽」があるとする「陰陽論」に基づいています。人も、体が冷えている「陰性体質」と体があたたかい「陽性体質」の２タイプに分けられます。食べ物も […]
【1分で体温上昇】その場で代謝が爆上がり！「動かない運動」アイソメトリックの凄い効果【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
基礎代謝が爆上がりするアイソメトリック運動 1～8を呼吸を止めずに1セット（約1分）行うだけで、全身の血流が改善して、体温がアップ。体への負荷が少なく、その場でできるのに効果は抜群。毎日コツコツ行って、冷えにくい体をキー […]
【免疫力アップ】体温を1℃上げれば免疫力は5倍？基礎代謝を爆上げして病気を防ぐコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
生活習慣を見直して体温アップ 体温は基礎代謝や免疫力と密接に関わり、私たちの体の状態の指標となるものです。例えば、体温が１℃上がると、基礎代謝は12～13％上がるといわれています。また、免疫力は体温が１℃上がれば５倍にな […]
スクワットの効果が出るのはいつから？最短で痩せる回数と期間を解説
筋肉の張りは1週間、体形の変化は2週間 筋肉の張りは1週間で自覚することができます。 筋肉量を維持したまま体脂肪だけが落ちていくので、2週間も続ければ体形が変わってきたことを実感できます。 そのまま3週 […]
【図解】小腸の長さは何メートル？意外と知らない「内臓の仕組み」を専門家が解説【解剖学の話】
お腹でからまらないのは腸間膜のおかげ 小腸（しょうちょう）は「十二指腸（じゅうにしちょう）」「空腸（くうちょう）」「回腸（かいちょう）」からなる消化器官です。十二指腸を除く小腸のうち、前半の４割が空腸、後半の６割が回腸で […]
発達障害または知的な遅れのあるなしに関わらず、どの子にも起こり得る感覚統合の問題とは【発達が気になる子の感覚統合遊び】
理論「感覚統合の視点から子どもの行動のなぞを解く」 ○理論解説のポイント！ 【理論解説】感覚統合に注目して考える 子どもの気になる言動の背景に何があるのかは、さまざまな視点から考えることが必要ですが、本書では感覚統合の視 […]
「が」が多すぎて読みづらい？ 主語と述語をはっきりさせる文章のキホン【デキる大人の文章力教室】
語句や意味の重複を避ける -【「が」の不必要な連続を避ける】 ［主語が「政府」なのか「民間」なのかがわかるようにする NG は、「が」が多すぎて、一度読んだだけでは「誰が何をするのか」がわかりません。 これを改善する […]
忙しい医師にどう伝える？ 求める情報を的確に伝える報告方法「SBAR」とは【訪問看護のアイデア帖】
他職種・多職種との連携「医師との連携」 訪問看護師にとって医師との連携は、療養者の生命と生活を守る上で最も重要かつデリケートな課題の一つです。報告や相談の際に「あしらわれた」「怒られた」といった経験から、萎縮してしまう看 […]
なぜ筋トレする人は魅力的なのか？科学で解明された驚きのメリット【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
筋トレをしている人が魅力的に見える理由 テストステロンの分泌を助けてやる気を高める トレーニングをしている人やスポーツをしている人が魅力的に見えることはないでしょうか。引き締まった体やがんばる姿を見て、ということもあるか […]
【魚の雑学】エラは呼吸だけじゃない？知られざる「魚の体」の凄すぎる仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 魚の話】
水中生活に不可欠なエラの役割 「エラ」で呼吸ができるのは、魚の大きな特徴のひとつ。エラには水中に溶けこむ酸素を取り入れるしくみがあります。 魚のエラぶたを開くと、中には鮮やかな赤色のくし状の集まりが見えます。このくしの歯 […]
【姿勢改善】老け見え原因「骨盤後傾」を直す！背筋が伸びる方法【究極の骨盤リセットストレッチ】
ゆがみのタイプ別トレーニング 骨盤のゆがみには、前述の通り、大きく分けて７つのタイプがあります。まず自分がどのタイプなのか、客観的に見極めることがポイントになります。ところが、１つのタイプに限定できないという人も多くいま […]
【ダイエット】1日3食食べて痩せる？代謝を上げる「正しい食事」のルール【ひとり暮らしの栄養手帖】
ダイエットするならむしろ食べなさい 代謝アップがダイエットの近道 そのためにはまず食べる！ 「ダイエットしなきゃ！」と、とにかく食事量を減らしてガマンの日々……なんて人もいるかもしれません。しかし現代人のダイエットは、食 […]