SPORTS LAB
筋トレ効果が1.5〜2倍に！「ゆっくり下ろす」エキセントリック運動で効率よく筋肥大させるコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
「ゆっくり下ろす」だけでトレーニング効果が倍増! 「下り」の運動は、メリットだらけ 近年、筋トレで注目されているのが、「下ろす動作」の重要性です。上げる動作よりも、下ろす動作のほうがより効率よく、筋肉を増強させる効果が高 […]
毎日30分の散歩を習慣に！体脂肪を減らし体力をつける「ステップアップ運動」の極意【体脂肪の話】
息がはずむ程度の運動でさらに体脂肪を落とす！ 毎日30分のお散歩を目標に 日常的な動作の中に少し運動っぽい動きを加えて体力をつけよう。これを1ヵ月ほど続けることができたら、そろそろ次のステップへ進んでも […]
子どもロコモが急増中！「しゃがめない・体が硬い」を放置しない4つのチェックと改善策【体幹の話】
人生100年時代の必須知識！シニアの転倒や寝たきり/認知症を防ぐ簡単体幹トレーニングとは 体が硬くてバランスが悪い人が急増中 ロコモ（ロコモティブシンドローム）は、足腰が衰えて、自分で移動する力が低下した状態です。要介護 […]
古事記とは？内容や成立の背景をわかりやすく解説｜日本書紀との違いと「神話」の目的【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 古事記の話】
【3分でわかる古事記】日本最古の歴史書の内容とは？日本書紀との違いも徹底解説 古事記ってなに？ 『古事記』は日本最古の歴史書 『古事記』とは？日本最古の歴史書が生まれた背景 『古事記』は現存する日本最古の歴史書で、奈良時 […]
肌のツヤとハリは「たんぱく質＋緑黄色野菜」で決まる！見た目が若い人の最強の食事術【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
肌のツヤとハリには『たんぱく質＋緑黄色野菜』が最強な理由 肌のツヤとハリには『たんぱく質＋緑黄色野菜』が最強 さまざまな相談者の栄養指導を続けながら、日々実感するのは「きちんと食べる人ほど見た目が若い」ということ。特に、 […]
腰部脊柱管狭窄症は「仙骨のずれ」が原因？痛みを改善する背骨コンディショニングと2つの矯正体操【背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで腰部脊柱管狭窄症の予防・改善 腰部脊柱管狭窄症は、仙骨のずれが原因！ 腰部脊柱管狭窄症の根本原因は「仙骨のずれ」にあった 一般的に『椎骨の椎孔(ついこう)の連なりでできる脊柱管が何らかの原因によっ […]
【言葉にならないモヤモヤを線で描く】文章が苦手な人でも本音が見つかる「ジャーナリング」を始めよう【感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング】
【デトックス・ジャーナリングを生活に取り入れよう】自分の心をありのままに書き出すジャーナリングは、ペンとノートさえあればできる手軽で効果的な「出力」の方法。ジャーナリングを生活に取り入れて、心のデトックスをしましょう。 […]
人間関係の正解は「つなぐ」ではなく「引く」こと。 心のバウンダリーで自分を取り戻す方法【しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー】
しんどい人間関係を変える「バウンダリー」とは？ 「関係」という考え方があなたを苦しめている 「親との関係に悩んでいる」 「職場の人間関係がうまくいかない」 僕のもとには、そんな悩みを抱えたクライアントさんがたくさんや […]
「手伝う」は令和の禁句！ 妻が本当に求めている、主体的なパートナーシップを築くための言葉選び【無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典】
夫婦の地雷ワード『オレも家事とか育児とか手伝うから』 妻に対することばの選択には細心の注意を たとえば、共働き夫婦であれば、妻は仕事と家事・育児との両立のために、身も心もすり減らす毎日を送っています。そんな状況を改善す […]
「右脚の粘り」で飛距離アップ！右ヒザを我慢して捻転を最大化する方法【自己最速のヘッドスピードを叩き出すスイングの最終法則/安藤秀】
飛距離が出るスイングにとても重要な右脚の粘り感覚とは クラブを上げるときも下ろすときも「右脚の粘り感覚」を意識しよう まずは、両脚の中でも左脚のサポート役となる右脚の使い方から説明していきましょう。バックスイングにおいて […]
ゴルフアドレスのコツは「操り人形」？骨で立つ理想のポスチャーと脱力法【ナイスショットは骨で打つ！/福田尚也】
理想的なアドレスの基本姿勢の上から吊り下げられるイメージ！ 操り人形のように上から吊り下げられているイメージ 骨にまかせたポスチャーとはどんな姿勢かというと、基本はできるだけ重力に逆らわないような姿勢をつくることです。 […]
プロの真似は逆効果？反応スピードが遅い人ほど「手前で打つイメージ」が正解な訳【クォーター理論 基本編/桑田泉】
間違ったスイングをしてきたおっちゃんゴルファーほどやるべきことは マイナス50の人はプラス50をしないと±０にはならない 一概に「“悪いイメージ”を持て」と言っても、アマチュアのレベルはさまざまであり、今、どれくらいズレ […]