SPORTS LAB
たんぱく質不足が太る原因？食事制限で筋肉が分解されリバウンドを招く衝撃の事実【たんぱく質の話】
たんぱく質が不足すると太りやすくなる！ 空腹時はアミノ酸がエネルギーになる！ なぜ食事制限ダイエットではたんぱく質を抜いてはダメなのか。それにはまず、空腹時に、ヒトの体内でどのような変化が起きるのかを理解する必要がありま […]
しょうが紅茶の効果と作り方｜血流を改善し体温・免疫力を上げる『最強の温活習慣』【免疫力の話】
しょうがは免疫力を上げる最強の食材 しょうがは血流をよくして体を温める。 「しょうがは体にいい」ということを聞いたことがあると思います。これはもちろん迷信ではなく、実際に免疫力アップにつながる食材なのです。 しょうがに含 […]
コーヒーvsコーラ、糖質が低いのは？ダイエット中に注意すべき『砂糖』の落とし穴【糖質の話】
コーヒーVSコーラ、糖質が低いのは！？ 糖質が低いのはコーヒー 砂糖なしのコーヒーなら、糖質は低めでオススメですが、砂糖入りになると高糖質でNGです。 コーラは甘く、糖質がたっぷり含まれているので、飲まな […]
アルコール分解能力を最大化する食事術｜糖質を避けて肝臓を『解毒』に専念させる方法【肝臓の話】
アルコール処理能力をフルパワーにする最強の食事法 糖質の多いおつまみは避けよう 肝臓は24時間働き続ける臓器といわれ、生命維持にかかわる重要な仕事を担っています。主な仕事は、小腸で吸収された栄養素をエネルギーに変える代謝 […]
量子を見るのはなぜ難しい？『スーパーシャイ』な重ね合わせの性質と観測の壁を徹底解説【眠れなくなるほど面白い 図解 量子の話】
量子を見たくても見るのはとてもむずかしい！ 量子力学が少しずつわかってきた1900年ごろになると、物理学者たちは量子が存在することの〝証拠〟がほしくなりました。彼らは「量子があるというのなら証拠を見せろ！」などと、子ども […]
ダウンスイングは右肩を速く動かせ！胸郭主導で飛ばす『キープレフト』の衝撃理論【世界が認めた究極のシンプルスイング キープレフト理論】
ダウンスイング時に意識すべきポイントとは 胸郭を下に向けながら右肩を右ヒジより先行して動かす 斜めの棒を自分の力で振り上げ、自分の力で打つのがキープレフトの理念です。 基本はノーコックですが、手首の角 […]
バンカーショットは『砂質』で決まる！種類別の攻略法とバンスを使い分ける知識の深淵【タケ小山のゴルフ超上達ノート】
アナタはバンカーについてどこまで知っていますか？ バンカーショットが上手くなっていくのには段階があります。「バンカーに入っちゃったよ。嫌だなあ」というのがビギナー。これが第一段階ですね。次に、出 […]
力強い弾道は右サイドの引きで作る！ スイング軌道が安定するテークバック法【アイアンが上手くなりたいなら右に打ち出せ！／吉田直樹】
【テークバックの勘違い1 クラブの上げ方】手だけで上げるから力が溜まらず飛距離が出ない テークバックでは体の回転を意識 「手で上げるな」とはよくいわれますが、なぜ手で上げてはいけないのか？手だけで上げて手で下ろす、いわ […]
全身の筋肉の70％を効率よく動かして「痩せ体質」を最速で手に入れる！「世界一やせるスクワット」とは？【世界一やせるスクワット】
スクワットこそがやせる近道 ダイエットしたい、やせたい、健康的な体を手に入れたい……このように考える人は多いと思いますが、ではスクワットをやった方が良い、と考えが及ぶ人は多くないかもしれません。しかし、スクワットこそが […]
坂詰式/世界一やせるスクワットの効果とは？2〜3日に一度、3分で結果を出す合理的なダイエット術【世界一やせるスクワット】
2〜3日に一度、わずか3分で必ず結果が出る坂詰式やせるスクワット 坂詰式やせるスクワットは、今までの「きつい、面倒、果てしない」というイメージとはまるで違う合理的な筋トレ。 2〜3日に一度、わずか3分で必 […]
仕事ができる人ほど疲れない？ パフォーマンスを最大化する「メタ認知」とは【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
「メタ認知」がうまい脳は疲れにくい 自分の行動を客観視する力 トップダウン処理の能力を高めるためには「メタ認知」も重要です。メタとは「高次の」「一段上の」という意味の言葉で、メタ認知は、自分の思考や感情、行動をより高い […]
【自己犠牲】なぜミツバチは刺すと死ぬのか？ 一族の繁栄を優先する「利他的な死」とは【眠れなくなるほど面白い 図解 死の話】
個体の死を超えた遺伝子の生存戦略 個体の死が群れを強くする 自然界には、自らの命を代償にして仲間を守る生き物がいます。たとえば、ハチやアリのような社会性昆虫はその代表です。メスのミツバチ（働きバチ）は巣を守るために敵に […]