SPORTS LAB
食後15分の散歩で痩せる！キツい運動なしで血糖値をコントロールする最強のダイエット習慣【炭水化物の話】
キツい運動は必要なし！食後たった数分の散歩で痩せやすくなる理由 食事療法こそ最も安全で効果的な減量法 運動することで筋肉への血流が増えると、ブドウ糖が細胞の中に取り込まれやすく、インスリンの効果が高まり、急性の反応として […]
ダイエット失敗の原因は『自己嫌悪』にあり！リバウンドを防ぎ、自分を許して痩せる思考法【ゆるやせ漢方ダイエット】
ダイエットが失敗する/リバウンドしてしまう決定的な理由 一番いけないのは「自己嫌悪」 ダイエットが失敗する、あるいはリバウンドしてしまうのは、食べすぎてしまったときの自己嫌悪が一番の原因だと考えています。 自制心の弱さで […]
寝る前スマホは22時まで！デジタルデトックスで脳の慢性疲労を解消し、睡眠の質を高める方法【健康図解 毒出し】
寝る前のスマホはNG！心の毒出しに効果の高い処方箋「デジタルデトックス」 液晶画面は22時までに消す 夕食や入浴を済ませて後は寝るだけ・・・・・・。このひとときは、全てから解放される自分だけの時間。スマートフォンをベッド […]
筋トレは毎日やると逆効果！痩せない理由『超回復』の仕組みと週2〜3回がベストな根拠【世界一やせるスクワット】
筋トレは毎日やっても早く痩せない！ 筋トレは毎日やってはいけない！「超回復」させるには休養が必要！ ありがちなのが「3日に一度で本当にいいの?でも、毎日やればもっと早くやせられるでしょう」という勘違い。 「 […]
時差ボケ解消の正解は『朝』にある！体内時計を最速でリセットする日光と朝食の活用術【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
旅先できつい時差ボケ！解消するために最も効果的な方法 時差ボケは１日〇時間しか修正できない！ 時差ボケは、人が飛行機で移動するようになって起こるようになった現象です。睡眠は体温変化と密接な関係にあります。体温は概が い日 […]
肖像画と見間違えるほどの質感!? 快慶が僧形八幡神坐像に込めた、絵画を超える写実美【眠れなくなるほど面白い 図解 国宝の話】
原画の肖像画よりも超リアルな立体肖像画！ 不思議！なぜ神社なのに坊さん姿？ ── 僧形八幡神坐像 東大寺の「僧形八幡神坐像」（国宝）は、神仏習合の本地垂迹説によって、八幡神が仏教の僧侶の姿で八万大菩薩として表現された神 […]
論文からわかった最適解！”腹筋を割る”ために必須のトレーニングとは【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
腹筋ローラーに、クランチとレッグレイズを組み合わせる 腹筋群の構造 腹筋群は、「腹直筋」「外腹斜筋」「内腹斜筋」「腹横筋」の４つの筋肉の総称です。腹部中央の腹直筋は、６パックの筋肉として知られますが、腹直筋の上部と下部 […]
ヘッドスピードを最大化する4大要素！インパクトで減速させない「振り抜き」の極意【自己最速のヘッドスピードを叩き出すスイングの最終法則/安藤秀】
飛距離UPに重要なヘッドスピードを上げる4大要素とは 「クラブヘッドのスピード変化」をイメージしながらスイングする ヘッドスピードを上げることを目標とするときに知っておいて欲しいのは、クラブヘッドの動きを制御してしまうよ […]
「意識しない」のが最強のコツ！骨格にまかせた自然な動きを作る「無意識」のトレーニング術【ナイスショットは骨で打つ！/福田尚也】
ゴルフスイングで筋肉も骨も意識して動かすのはタブー！ 「意識しない」ことが骨格にまかせた自然な動きになるコツ 効率のいい体の動きとは、骨格にまかせた自然体の動きです。骨にまかせて動くといっても筋肉は使われるものですから、 […]
ゴルフが上達しないのはレッスンのせい？プロの連続写真を真似しても上手くならない理由【クォーター理論 基本編/桑田泉】
「ボールをよく見なさい」などのゴルフレッスンを実践しても上達しない理由 世の中のレッスンはトッププロの連続写真を解説しただけ 「ボールをよく見なさい」「インパクトはハンドファーストで」「フォローは大きく」…。 ゴルフ歴の […]
魚の目やタコを改善！歩き方を「かかと重心」に変える行動習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
魚の目やタコも歩き方を変えれば改善する 魚の目は、処置だけでは再発を繰り返す 魚の目ができると、表面を削ったり、薬を塗って取り除こうとしたりします。しかし、取り除いても何度も発生するため、手術を考える方もいるでしょう。 […]
アプローチで下半身を固定するのはNG！左腰の引けを防ぐ「右ヒザの送り」と腰の回転術【アプローチの新しい教科書/松吉信】
全ての打ち方に共有して重要な下半身の動かし方 右足を固定したままでは右足軸のスイングとなり左腰が引けてしまう ドライバーやアイアンなどのフルショットも、スイングの振り幅の小さいアプローチショットも下半身の動きが働きます。 […]