SPORTS LAB
集団が間違う理由は『集団規範』にある？シェリフの実験でわかった個人の考えが統一される仕組み【社会心理学】
集団において間違った判断が多いのには理由がある！ 他の人の影響により集団規範がつくられる 集団の中で共有されている価値判断や行動判断の規準のことを「集団規範」と呼びます。集団において、そのグループ独自のルールや慣習、価値 […]
ピッチャーは投げて終わりじゃない！ワイルドピッチで「キャッチャーの目」になるべき理由とは！？【少年野球 監督が使いたい選手がやっている！ デキるプレイ56】
ピッチャーはワイルドピッチやパスボールの時キャッチャーにボールの位置を教える 【どうして？】→ キャッチャーはボールがどこへいったかわからないから ワイルドピッチとパスボールは、いずれもキャッチャーが捕球できずに、落ち […]
女子のスクワットに重い負荷は不要！自分の体重だけで『ムキムキにならず』綺麗に引き締める方法【女子のスクワット】
ダンベルやバーベルなどの器具は不要！負荷は自分の体重だけでいい本当の理由 自分の体重だけでOK！余計な負荷は必要なし 重いダンベルを持ったり、バーベルを担いでスクワットに励んだ結果、お尻や太ももの筋肉が必要以上についてし […]
【豪雪都市】札幌の冬は戦いだ！200万人が挑む雪対策の裏側と「雪かき」のリアル【眠れなくなるほど面白い 図解 北海道の話】
雪かきのための必需品『スノーダンプ』 札幌は世界でも稀にみる豪雪大都市 世界中の年間積雪量の多い人口10万人以上の都市をランキングすると、トップ３は日本の都市が独占しています。１位は青森市、２位は札幌市、３位は富山市で […]
目の疲れは自律神経の矛盾が原因？PC・スマホ疲れを劇的に楽にする『ピント調整』の習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
目の疲れは自律神経の矛盾が原因 定期的にモニターから目を離そう パソコンやスマートフォンを長時間見つめていると目の疲労に襲われます。パソコン作業の多いデスクワークをする人にとっては常につきまとう悩みといえるでしょう。実は […]
「お世話になりました」だけではぶっきらぼう？ 相手の心に刺さる“感謝のひと工夫”とは【好かれて人間関係がラクになる！ 言い方＆返し方の技術】
仕事のお礼 ① 【言いかえPOINT】お礼の言葉が「お世話になりました」だけでは、ぶっきらぼうだと思われても仕方がありません。力を貸してもらったときは「おかげさまで○○できました～」「ご尽力のおかげです」「○○さんのおか […]
内臓脂肪を落とす黄金比『5：3：2』の食事法｜主食を15％減らして痩せ体質を作るコツ【内臓脂肪の話】
内臓脂肪を効率よく落とす余分な糖質を減らした食生活とは 理想の割合は5対3対2 繰り返しになりますが、内臓脂肪を効率よく落とそうとするならば、糖質の摂取を控えめにすることが基本です。 人間の体に必要な三大栄養素は「炭水化 […]
現代女性は何に苦しんでいるのか？『三役』を求める社会の圧力とストレスの正体【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
現代女性は何に苦しんでいるのか 女性をとりまく環境はストレスフル? 精神科の受診は女性が圧倒的に多く、実際に私のクリニックも約7割が女性の患者さんです。彼女らは社会からの「こうあるべきだ」という無言の圧力に支配され、自分 […]
外食でもダイエットはできる!? おすすめの外食とは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
外食でもダイエットできるのに自炊しないといけないと思い込む ダイエット成功のために、自炊は必須だと思いますか？もちろん、ダイエット向きの料理を、ストレスなく作り続けることができるのなら、自炊は強い味方になってくれますね […]
筋肉のサイズ＝筋力ではない？ボディビルダーの『見せ筋』とスポーツ選手の『使える筋肉』の正体【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ボディビルダーが超パワーの持ち主とは限らない 筋トレをやり過ぎると筋肉の出力が落ちる 筋線維には、速筋と遅筋のほかに実はもう1つ、速筋と遅筋の中間の性質を持つ、中間筋線維があります。そのわかりやすい例が、ボディビルダーの […]
『食べる順番』よりも食生活の中身！ダイエット成功を左右する食事内容と摂取量の重要性【体脂肪の話】
「食べる順番」よりも 食事の内容が一番大事！ 順番を変えただけでは痩せない ダイエットブームの昨今、さまざまなダイエット法がメディアに取り上げられていますが、その中でもとくに話題になったのが「 […]
『部分痩せ』はあり得ない！お腹を凹ませる近道はスクワットによる『全身痩せ』だった
「部分やせ」はあり得ない！スクワットで「全身やせ」 「部分やせ」はあり得ない! 筋肉は部位別に鍛えられます。 しかし、体脂肪を部位別に減らす、いわゆる「部分やせ」はできません。 その理由は、脂肪が分解されるメカニス […]