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21時までに夕食を済ませる！「腸のゴールデンタイム」で痩せる＆熟睡するコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
夕食は21時までに食べ終えるべき大事な理由とは 「腸のゴールデンタイム」を活用 夕食は「食べ終える時間」がポイントです。食事間隔は最低5時間空けること。食べたものが小腸を通りすぎるまでに5時間かかるので、それより前に食べ […]
免疫力アップに最強！座ったままできる「肩の上げ下げ運動」で肩こりと血流を劇的改善【免疫力の話】
免疫力UPに最強に効く肩の上げ下げ運動とは 筋肉が固まると免疫力が低下する!? 長時間、机に向かって勉強や仕事を続けていたら、気づいたときには首や肩まわりの違和感、緊張がひどく、筋肉がカチカチにコリ固まっていた――こんな […]
糖質制限中の便秘をスッキリ解消！タンパク質過多を補う「食物繊維とマグネシウム」の摂り方【糖質の話】
糖質制限中は便秘になりやすいと聞いたが、解消法はありますか？ 【糖質Q&A】タンパク質の摂取量が増える為、便秘をしやすくなる 糖質制限中は肉や魚などのタンパク質の摂取量が増えるため、便が固くなり、便秘 […]
飲み始めるのは19時がベスト！肝臓の負担を減らし、翌朝スッキリ目覚める飲酒のルール【肝臓の話】
夜遅くから飲み始めるのはNG！肝臓に優しいベストな「飲み始め時間」とは 飲み始めるのは○時がベスト！ 肝臓は様々な仕事を担っており、人が寝ている間も働き続けています。少しでもその仕事を減らし、肝臓への負担を軽減するために […]
量子通信の実力！絶対に盗聴不可能な世界を作る「量子テレポーテーション」の驚愕メカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 量子の話】
安全な通信を可能とする量子通信の実力！ 現代の情報社会の発展は高速で安全な通信環境に支えられています。インターネットにつなげられない状況ではパソコンやスマホはかなり無力です。パソコン同士が通信できるおかげで、出張先でも会 […]
戦闘モードの交感神経を鎮める！ジャーナリングの前に行うデトックス呼吸法【感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング】
ジャーナリングの前に深い呼吸に切り替えよう 忙しい日々の中で過緊張状態が続くと、私たちの体は無意識のうちに戦闘モード（交感神経優位）になり、呼吸は浅く速くなります。何かに集中するあまり、無意識に息を止めていることもある […]
自分を大切にする「バウンダリー」の考え方。近年日本でも注目の概念とは【しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー】
わたしとあなたの境界線「バウンダリー」を知る 「自分と他者の境界線」を意味するバウンダリーは、家族療法として家庭で日常的に起こる衝突や対立などを緩和するために使われてきました。そして、バウンダリーの考え方は対人援助の現 […]
「休みの日くらい…」が命取り！ 24時間365日子育てに励む妻の怒りに火をつける２つの地雷ワード【無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典】
夫婦の地雷ワード『休みの日くらいゆっくりさせて』 基本的に子育てには休みナシ 休日に妻から頼み事をされたときの定番ワード。「休みの日くらい仕事の疲れを癒したい」という気持ちはわかりますが、夫は会社を離れれば仕事から解放 […]
ツマ先上がりは「キープレフト理論」で解決！フェースを開いて水平に振る攻略法【和田泰朗のキープレフト理論状況別対処法】
ツマ先上がりはフェースを開き両ヒジを水平に保って振る！ クラブを身体の左にキープすればスウィングは簡単！ キープレフト理論状況別対処法 「キープレフト理論」とは、軸(=身体)の左側にクラブをキープしてスウィングする考えで […]
炎上を「燃やし尽くして」鎮火させる!? ヒカルの批判を消し去る驚異の解決法とは【眠れなくなるほど面白い 図解 ヒカルの話】
【ヒカルさんの“人間力”がスゴイ！】炎上を救う唯一無二の火消し術 ヒカルさんだからこそ解決できる 「炎上などのトラブルをうまく解決できる」というのも、ヒカルさんのすごいところのひとつです。実際、炎上した人がヒカルさんに […]
ゴルフの正しいグリップで身体と腕の一体感を作る！スイング始動の黄金法則【菅原大地の“サイコースウィング”で飛ばせ！】
クラブをきちんと始動できる正しいグリップとは 正しいグリップが腕と身体との一体感を生む ●身体が動けば腕も動く握り方を クラブを始動させるとき、左手は地面の方向に押し、右手は身体のほうに引っ張ることでヘッドを上昇させると […]
パターは「前腕とシャフトを一直線」に！手首を固定して方向性を安定させるコツ【松本哲也のとことん上手くなる！パッティング家練メソッド】
手首を動かさないようにする構え方 手首の動きを制限するためにシャフトと前腕部を一直線に パッティングでは、いくつか動かしてはいけない部位がありますが、その中でも最も重要なのが手首です。ストローク中、手首が動くと、ショルダ […]