SPORTS LAB
筋トレは呼吸と秒数で決まる！筋肥大を加速させる『2秒：3秒』の法則と正しい呼吸法【女子のスクワット】
基本ルールはゆっくり呼吸すること スポーツジムやSNSなどの動画では、時々バーピージャンプのように筋肉を高速で伸び縮みさせるトレーニングを見かけます。この方法では筋肉にかかる負荷は短時間で、向上するのは筋肉の瞬発力、専門 […]
良かれと思って使っていませんか？「つまらないものですが」が逆効果になる理由【好かれて人間関係がラクになる！ 言い方＆返し方の技術】
贈り物へのお礼・贈り物を渡すとき 言いかえPOINT「頂戴する」は「もらう」の謙譲語。贈り物をもらった際はもちろん、名刺交換、資料をもらう際、メールや電話を受けた際、相手に時間を割いてもらう際にも使えます。ちなみに「頂戴 […]
【初夏の風物詩】6月の札幌に雪が降る？街を白く染める「フワフワ」の正体とは【眠れなくなるほど面白い 図解 北海道の話】
北海道には初夏に積もる雪がある！？ 桜が咲くのは「5月病」の時期？ ６月頃の札幌を歩いていると、あちこちで綿のようなものがフワフワと飛んでいるのを見かけます。地面に落ちてそれが積もるとまるで雪のようで、北海道では初夏の […]
糖質を抜くと脂肪肝になる？お腹だけ痩せない人が陥る『ダイエット脂肪肝』の原因と正しい糖質摂取量【内臓脂肪の話】
糖質摂取量を極端に減らすことで引き起こす「低栄養性脂肪肝」、通称「ダイエット脂肪肝」とは 体が危機を感じ肝臓に脂肪をため込む 「なるべく早く内臓脂肪を落としたい」「すぐにでも痩せたい」という思いから、糖質摂取量を極端に減 […]
たんぱく質の動物性と植物性の違いを解説！筋肉を作る効率と低脂質を両立する食べ合わせのコツ【たんぱく質の話】
2種類のたんぱく質について知ろう！ 効率のよい動物性と低脂質な植物性 食品から摂れるたんぱく質は、肉や魚、卵や乳製品に含まれる「動物性たんぱく質」と、豆や大豆製品、穀物などに含まれる「植物性たんぱく質」に大別されます。同 […]
不安障害の種類と症状を網羅！漠然とした不安やパニックを克服するための治療と脳の仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
漠然とした不安につきまとわれる「不安障害」 不安により日常生活に支障をきたす 「不安障害」とは、不安や恐怖を過剰に感じてしまう病気で、自分でコントロールをしようとしても難しいのが、ただの性格とは違います。 実際に不安障害 […]
なぜ早食いは太るのか？ 食べすぎを防ぐ２つのルール【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】満腹感がなく食べすぎてしまうのに早食いをする お腹が空いているときに目の前に並ぶ食べ物は魅惑的。ついつい、一気に食べてしまうことってありますよね。早食いする皆さんの気持ちはよくわかります。で […]
自律神経を整える体内時計リセット術！1日のズレを解消する『朝日と朝食』の驚きの効果【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
【自律神経の仕組み】時間帯で変わる「活動と休息」のリズム。24時間の正しい過ごし方 自律神経を安定させるためには、規則正しい「リズム」がとても大切です。自律神経は日中には交感神経が活発に働き、夜には入れ替わりに副交感神経 […]
歯周病予防は歯磨きだけでは不十分！セルフケアとプロケアを組み合わせてリスクをゼロにする方法【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
どちらか１つでは足りない！セルフケアと歯科のケアで完璧な予防をすべき理由 両方行わなければ歯周病を予防できない！ 正しい磨き方を守って毎日歯を磨き、歯間ブラシやフロスをこまめに使用したとしても、プラークを１００％除去する […]
保護者支援が子供の発達には重要？ 親子の関係を良好に保つ保育の視点とは【発達が気になる子の感覚統合遊び】
理論5：チームで子どもを支える（ケーススタディーと保護者支援）② ○理論解説のポイント！ 【理論解説】安心できる環境で感覚統合を支える 第１章をここまで読んでくれた人は、安心して周りの世界にアクセスして識別を育てられる […]
疲れが取れないのは『寝だめ』のせい？自律神経を整えて疲労回復を早める週末の過ごし方【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
疲れが溜まったときこそ動いたほうがいい！？ 朝寝坊やダラダラが自律神経を乱す ハードスケジュールが続くと週末はつい朝寝坊になりがちですが、あえて早起きをするのがおすすめ。すでに説明のとおり、交感神経は日中、副交感神経は深 […]
水溶性ビタミンはこまめに摂取！冷え・乾燥対策に欠かせないビタミン5選とおすすめ食材リスト【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
水溶性ビタミンはこまめに摂取を 私たちが生きていくために欠かせない栄養素のひとつがビタミン。ビタミンが不足すると、体は正常な機能を維持することができなくなり、めまいや頭痛、倦怠感などの不快な症状が現れたり、若い人なら成長 […]