SPORTS LAB
炭水化物抜きダイエットはなぜリバウンドする？『ご飯半分』で無理なく痩せる食事のコツ【炭水化物の話】
リバウンドの大きな原因になりうる？炭水化物抜きダイエットがダメな理由 炭水化物抜きダイエットは続かない！ 一時期「炭水化物抜きダイエット」が注目されたことがありました。しかし、炭水化物を抜けば糖質は制限できますが、同時に […]
神仏分離令による流転の歴史を辿る 若王子神社の御神体が「長尾の薬師」と呼ばれた背景【眠れなくなるほど面白い 図解 国宝の話】
果たして空海の流れを汲んだ工房の造仏なのか！ 流転の歴史を重ねた小ぶりの一木彫像 ── 木造薬師如来坐像 奈良国立博物館が所蔵する仏像彫刻の中でも白眉とされるのが「薬師如来坐像」（国宝）である。一見しただけで、瞼や頬の […]
痩せたいのに食べ過ぎる原因は脳にあり？『食行動の異常』を正常化して痩せる方法【ゆるやせ漢方ダイエット】
痩せたいのに頻繁に食べ過ぎちゃう理由 食べ過ぎは「食行動の異常」です 誰でも「昨日、食べ過ぎちゃって……」というのはよくあることです。しかし、やせたいのにひんぱんに食べ過ぎを繰り返しているなら、それはたんなる食べ過ぎでは […]
心の不調は睡眠で解決！質を左右する『寝始め3〜4時間』の作り方と入浴のコツ【健康図解 毒出し】
心の不調は”良質な睡眠”で改善できる！睡眠の役割と大切さを再確認しよう 重要なのは寝始めの3～4時間 心の毒ともいえるストレスの感じ方は人それぞれで、自分では気づかないこともあります。寝つきが悪い、熟睡した気がしない、朝 […]
冷え解消にはスクワットが最強！体温の6割を作る筋肉を鍛えて免疫力を上げる方法【世界一やせるスクワット】
たくさんの筋肉を使うスクワットが冷えを解消する！ 免疫力を低下させる冷えにもスクワットが効果的゙ 免疫力の低下は、冷えと深く関わっています。 体を温める食べ物を摂る、半身浴をするなどの対策も良いですが、根本から […]
午後の眠気は食事のせいじゃない？アフタヌーンディップの正体と効果的な撃退法【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
昼食をとらなくても襲ってくる「午後の眠気(アフタヌーンディップ)」を撃退する効果的な方法 昼食をとらなくても眠気を感じることがある 昼食後、しばらくすると体がだるくなって、眠くなるこの眠気は、アフタヌーンディップ（ポスト […]
筋肉痛のままの筋トレでも筋肥大は起こる！研究でわかった「筋肉痛治療ランキング」も紹介【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
筋肉痛がある状態での筋トレでも筋肥大は起こる 筋肉痛はどんな状態？ 2004年に発表された論文では、筋肉痛になった状態の大腿四頭筋をMRIで評価しています。トレーニングによって筋肉痛が生じた脚と、特に運動していない反対 […]
「走るべきか戻るべきか」を卒業！ 塁が埋まっている時はゴロで必ず走るワケ【少年野球 監督が使いたい選手がやっている！ デキるプレイ56】
【ランナーのとき】塁が埋まっている時はゴロで必ず走る 【こんな良いコトが！】→ 全力疾走が相手エラーを誘うこともある 「塁が埋まっている」とは、ランナー一塁や一・二塁、そして満塁のこと。守備側が先頭のランナーをアウトにす […]
痛みがなくても要注意!? 「隠れ外反母趾」を早期発見するセルフチェック方法【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
気がついていないだけであなたも外反母趾かも!? セルフチェックで足の健康診断 定期的に身体の健康診断をするように、すべての方が足の健康診断もするべきです。足や脚に何かしら問題を抱えている方はもちろん、痛みや症状がない方 […]
朝食にタンパク質を取り入れる！夜に自然な眠気が来ない「メラトニン不足」を解消するコツ【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
タンパク質不足が眠りの質を左右する タンパク質に含まれる必須アミノ酸の一つに、睡眠と深く関わる「トリプトファン」という物質があります。 トリプトファンは、体内に取り込まれると「セロトニン」という物質に変換されます。セ […]
そもそも体幹とは？場所や役割の解説と、あなたの体幹力がわかる5つのチェックリスト【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹が弱いと不意の事故に巻き込まれる！？こんな人は危険信号！体幹力チェックで調べよう そもそも「体幹」ってなに？ 上半身と下半身を支えるコアの部分 「体幹」とは胸、背中、お腹、腰回りの４つの部位で構成されている胴体のこと […]
親が危篤の告知をされた時の緊急対応ガイド｜連絡の範囲と伝えるべき3つのポイント【増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック】
親が危篤の告知をされた場合に対応すべきこと 親の危篤への対応 病院で危篤を告知されたら 入院先で医師から危篤の告知を受けた場合、まず家族や親族への連絡をします。電話で行うのがもっとも確実です。近親者で会わせたい人がいる場 […]