SPORTS LAB
見た目を変える『引き締め筋』を効率よく鍛えよう！アウターマッスル優先で痩せ体質を作るコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
見た目に影響する「引き締め筋」だけ効率よく鍛えよう 衰えやすいのは、アウターマッスル 体は、筋肉のかたまりです。心臓や内臓の大部分も筋肉骨に付着して関節を動かしたり姿勢を維持したりする筋肉は骨格筋とよばれ、体重の30~4 […]
30分のお散歩で体脂肪を燃やす！運動習慣が『太りにくい体』を作る科学的理由【体脂肪の話】
30分のお散歩でもGOOD！運動習慣で体脂肪が燃える！！ 運動で健康的にダイエット 体についてしまった脂肪を落とすには、食事制限だけではなく、体脂肪を燃焼させるための運動を行うことも必要です。 ひとくちに […]
「内臓」入りの仏像!? 1000年前の”五臓六腑”が明かす「生身のお釈迦様」の正体【眠れなくなるほど面白い 図解 国宝の話】
京都清凉寺で「生身のお釈迦様」に会える？ 異彩を放つ顔と姿形の仏像 ── 釈迦如来立像 京都には国宝や重要文化財に指定された仏像が数多くある。中でも異彩を放つのが清凉寺の「釈迦如来立像(しゃかにょらいりゅうぞう)」（国 […]
体幹トレーニングを一生の習慣にするコツ｜3週間で挫折を卒業する『3ステップ』の仕組み【体幹の話】
週3回/3種目/3分が体幹トレーニングを一生の習慣にする理由 3週間で体幹トレーニングを一生の習慣に トレーニングをはじめる前に、目標を定めましょう。「姿勢やスタイルをよくしてお気に入りのあの服を素敵に着こなす」「腰痛を […]
【崇神天皇】疫病を鎮め国家を築いた第十代天皇｜大物主神の伝説と『欠史八代』の謎【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 古事記の話】
第十代 崇神天皇 大和国の統一と徴税 【神の祟りによる疫病とタケハニヤスノミコの謀反】 天皇の位は綏靖、安寧（あんねい）、懿徳（いとく）、孝昭（こうしょう）、孝安（こうあん）、孝霊（こうれい）、孝元（こうげん）、開化（か […]
ダイエット献立は調理法で決まる！『生・炒める・焼く・煮る』を回して勝手にやせる食べ方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『生・炒める・焼く・煮る』勝手にやせる食べ方 ダイエットを意識すると、食事がワンパターンになってしまいませんか？「ダイエットはおいしくなくちゃ続かない」というのが私の考えの根底にあります。挫折しないためにも、調理法を意識 […]
四十肩・五十肩を改善する背骨コンディショニング｜肩の痛みを解消する3つのストレッチ【背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで四十肩・五十肩の予防・改善 四十肩・五十肩は、肩の内旋が引き金になる 四十肩・五十肩の根本原因は「肩の内旋」と「仙骨のゆがみ」 肩の痛みとともに、腕を上げたり後ろに回したりする動きが制限される、四 […]
「低強度×高回数」の筋トレは良いトコ無し？ トレーニング時の適切な負荷が重要な理由【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
低強度×高回数の筋トレは不快感が増加してしまう 低強度×高回数トレーニングをおすすめしない理由 筋肉を効率的に成長させる「総負荷量理論」が広まるなかで、「低負荷でも高回数を行えば筋肉が肥大する」という、単純な解釈をして […]
アベレージゴルファーでも70台で回れる！スイングをシンプルにする『脳の書き換え』術【最強不変のスイング法則/森守洋】
正しいスイングの動きができればアベレージゴルファーでも70台で回れる！ スイングとは考えているよりはるかにシンプルな動きです スイングを習得するとは、体の中にある動作を呼び覚ますことと書きましたが、これはクラブに限らずモ […]
ゴルフの理想のアドレスを作る臍下丹田の極意｜『重みは下』の構えでスイングを安定させる方法【スウィングの真髄/辻村明志】
ゴルフスイングの理想のアドレスを作る臍下丹田に氣を鎮める方法 臍下丹田に氣を鎮め、重い体をつくる 合氣道を始めとする武道には、構えの基本として古くから「重みは下」という極意が伝えられてきました。荒川先生が私にや […]
パッシブトルクでクラブが最大加速！切り返しでシャフトが倒れる仕組みと左ハンドルの重要性【最強インパクトを作る うねりスイング】
クラブが加速するパッシブトルク 振り上げたクラブは右に旋回してから下りてくる 初動で左ハンドルの動きが入ってくると、手元よりヘッドが遅れる感覚になってきますが、そのまま振り下ろしたら当然遠心力は発生し […]
重心の位置を変えるだけで足の形が変わる!? 外反母趾を3秒で改善するすごい方法【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
外反母趾を3秒で改善するすごい方法 外反母趾は骨が曲がってしまっているわけではないので、重心をかける位置を変えるだけで改善できるのです。その場で変化を実感できるのでぜひやってみてください。 まずは、ひざが内側に入っていな […]