SPORTS LAB
なぜ自律神経が健康の鍵なのか？脳・内臓・美容にまで及ぶ「血行不良」の連鎖を断つ方法【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
自律神経を介してつながる心と体 私たちの健康は、体を構成する約37兆個もの細胞の一つ一つがしっかりと機能することで守られています。この細胞のエネルギーとなるのは十分な栄養と酸素。これらが足りないと細胞がきちんと機能せず、 […]
ダイエットしても痩せない原因は「脂肪肝」？日本人の3人に1人が陥る“肥満の罠”【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
肝臓に脂肪がたまった脂肪肝が原因かも！ 「脂肪肝」という言葉を耳にしたことはありますか？ これは、肝臓に脂肪がたまって、フォアグラのようになってしまった状態を指します。健康診断や人間ドックなどで何となく言葉は知っていても […]
なぜ夜になっても眠れない？副交感神経を優位にして睡眠トラブルを解消するコツ【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
感神経と対を成すのが「副交感神経」。交感神経がアクセルなら、副交感神経はブレーキの役割を果たします。 副交感神経が優位に働くのは、心身がリラックスしている状態のときです。例えば、ゆっくりお風呂に入ったり、深呼吸をしたり、 […]
現代人の体温が1℃低下？冷えと乾燥の意外な関係と基礎代謝を下げる5つの習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
現代人の体温は下がっている 今、現代人の多くが冷えと乾燥に悩んでいます。手先・足先が冷たい、肩や腰が冷える、または肌がカサつく、ひび割れる、かゆいなど、どんな人でも日常的に抱えている症状ではないでしょうか。 これらは女性 […]
【高血圧対策】万能ツボ「合谷」の押し方。過剰な交感神経を抑えて血圧を下げるコツ【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
加藤式降圧プログラム 降圧プログラムで紹介するツボは「合谷」。万能ツボといわれ、自律神経の乱れからくるさまざまな症状に効果があり、ストレスで高くなった血圧を安定させます。手の甲側にあるツボのため、血圧が気になったときにい […]
上手な頼み方の極意！仕事で「NO」と言わせないキラーワードと伝え方のコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話】
【ACTION 頼む】お願いを絶対に聞いてもらえるようになるキラーワード「〇〇さんにやってもらえると助かるんだけど」 相手が特別な存在だと伝える 仕事上での少々無理なお願いや、家族や友人になにか頼むときなど、重要になるの […]
訪問看護師が知っておくべきハラスメント対策と予防策のポイント【訪問看護のアイデア帖】
ハラスメントを受けたら 適切な支援を活用する 1人で抱え込まず、外部の支援も積極的に活用しましょう。 【事業所内の相談窓口】 事業所にハラスメントに関する相談窓口や担当者がいる場合は、積極的に利用しましょう。 【外部の専 […]
【睡眠の質も向上】朝ごはんはたんぱく質重視！明日からできる簡単レシピも紹介【ひとり暮らしの栄養手帖】
朝ごはんの献立例“ たんぱく質を意識して摂る！” 朝ごはんはたんぱく質重視 手軽に摂れる食材で栄養補給 朝ごはんは体内時計をリセットする役割を持つ大事な食事。特にたんぱく質をしっかり摂りましょう。日中の基礎代謝が上がる […]
【文章力アップ】「誰」が行動したかを明確にする文章のルールとは【デキる大人の文章力教室】
主語と述語を整える -【「する」と「させる」を区別する】 誰が「する」のかを考える 「させる」は「他者が行動するように促す（命令する）」という意味を持っています。 NGで最も問題になる後半部分の「消費者の注目を集めさ […]
【驚きの子育て】カビによって絶滅したカエルの生態とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 絶滅動物の話】
絶食しながら胃の中で子育て「イブクロコモリガエル」 感染症で皮膚呼吸ができなくなった イブクロコモリガエルは、オーストラリア北東部に生息していた体長3〜5cmほどの小さなカエル。見た目はごく普通のカエルですが、その子育て […]
【対策と心構え】現場でハラスメントと感じたときに行うべきアクションとは？【訪問看護のアイデア帖】
ハラスメントを受けたら 「毅然とした態度で臨む」 ハラスメントと感じる言動があった場合、あいまいな態度を取るとエスカレートする可能性があります。 【冷静に、毅然と対応する】 感情的にならず、「それはおやめください」「困り […]
バランスの良い食事をしたいなら、和食の「一汁三菜」スタイルが最高な理由【ひとり暮らしの栄養手帖】
和食はバランスの取れた優秀な栄養食 和食の「一汁三菜」スタイルはメリットいっぱい！ 「和洋中いろいろ食べたい」という気持ちも大いにあると思いますが、栄養バランスを考えたときに選びたいのが「和食」です。 和食は、五大栄養素 […]