SPORTS LAB
ヨガの先生は腰痛持ちが多い？ 柔らかすぎる体が脊柱管狭窄症のリスクを高める背景【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
『前屈』で背中をチェック！体が柔らか過ぎると腰痛になる!? 腰や背中が柔らか過ぎてもＮＧ 「体がかたいと腰痛になりやすい」と考えている人は多いと思います。確かに筋肉や関節の柔軟性が低下していると腰痛になりやすいのは事実 […]
筋トレの成果最大化は「有酸素運動」にこそある理由【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
有酸素運動は筋トレに悪影響を与える？ 筋肥大率が20％上昇する有酸素運動の取り入れ方 短時間に強い力を発揮して筋肉を鍛える「無酸素運動」の筋トレと、酸素を取り込みながら長時間・低負荷で脂肪を燃焼させる「有酸素運動」。対 […]
「打ったらゴー」が2アウト走者の絶対ルール！フライでも戻る必要がない理由【少年野球 監督が使いたい選手がやっている！ デキるプレイ56】
【ランナーのとき】2アウトの時は打ったら必ずスタート 【どうして？】→ 迷わず走れば得点の可能性がアップする！ 普段はアウトカウントなどの状況を頭に入れ、第2リードから、ゴロだったら、フライだったら——と打球を見極め、 […]
ひざとつま先のラインは一直線？ 外反母趾や巻き爪を引き起こす回内か見分ける方法【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
過剰回内(オーバープロネーション)は万病のもと 回内しっぱなしだと足元が不安定に 過剰回内の方は足が常にゆるんだ状態で歩いているので、足元がグラグラで不安定です。そのため、足が上がらず、つまずきやすくなり、転倒の危険も […]
なぜ筋肉が減ると「老い」が加速するのか？脂肪燃焼から認知機能まで支えるメカニズムとは【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
筋肉が減ると、体は連鎖的に弱っていく タンパク質不足によって、体の中で最初に影響を受けやすいのが筋肉です。筋肉は、血糖値の調整や脂肪の燃焼、免疫や脳の働き、歩行力の維持など、全身の健康に深く関わっています。ここでは、筋 […]
肩甲骨の役割とは？『上半身の骨盤』と呼ばれる理由と肋骨に浮く特殊な構造を解説【肩甲骨はがし】
「上半身の骨盤」と呼ばれる重要部位！肩甲骨ってそもそもどんな骨？ 自由自在に動く柔軟な肩甲骨 肩甲骨と聞いて、皆さんはどこにある骨で、どのような役割を担っているかご存じでしょうか。肩の下、背中の上のほうにある左右一対の大 […]
肩甲骨を支える17種類の筋肉を解説！不調の連鎖を防ぎ、体を軽くするための基礎知識【肩甲骨はがし】
不調の改善が見込める大事な骨！肩甲骨を支えている17種類の筋肉を知ろう 密な繋がりが不調の連鎖を招く 肩甲骨は首や肩などから繋がる17種類の筋肉で支えられています。ここでは、その筋肉についてご紹介します。肩甲骨周辺にある […]
肩甲骨は6方向に動くのが理想！四十肩・五十肩の疑いと猫背を防ぐ可動域チェック術【肩甲骨はがし】
健康的な健康骨は6方向に動く！四十肩/五十肩の疑いがある場合とは 自由自在に動く柔軟な肩甲骨 先にお伝えした通り、肩甲骨はほかの骨との接点が少なく、宙に浮くような形で様々な筋肉に支えられているのが特徴。この特殊な構造によ […]
腸活だけじゃなく『胃活』も大切！胃と腸の連携で自律神経を整え、美肌と健康を作る方法【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
「腸活」だけじゃなく「胃活」も大切！ 好不調を共有する運命共同体 食物を消化、吸収、排泄する仕組みは、胃と腸（小腸、大腸）の連携プレーが生み出すものです。つまりこれはお互いが緊密な関係にあり、どちらか一方が不調になれば、 […]
血液とリンパをしっかり流すコツ｜筋肉のポンプ機能を活発にして『むくみ』と『毒』を排出する方法【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
血液とリンパがしっかり流れるようになるには? 血液は勢いよくリンパ液はゆっくり ここまで血液とリンパの特徴や違いを紹介してきましたが、それぞれが体内を流れるしくみも大きく異なります。 血液は心臓が収縮と拡張を繰り返すポン […]
親の育て方は子どもの性格に影響しない？遺伝と『非共有環境』が性格を決める驚きの真実【眠れなくなるほど面白い 図解 遺伝の話】
親の育て方は子どもの性格に影響しない!? 格は遺伝と非共有環境の影響大 知能と同じように、性格にも遺伝は影響しているのでしょうか？ じつはこれも、一卵性双生児と二卵性双生児を比べる双生児法によって、かなり相関があることが […]
NISA口座開設は最短1週間！SBI証券での始め方・審査期間・必要書類まとめ【眠れなくなるほど面白い 図解 新NISAの話】
NISAの口座開設は最短1週間程度で可能 ネットと郵送、どちらでも口座開設ができる ネット証券で口座開設を行いたい場合、1週間程度で口座を開設することが可能です。ネット証券大手のSBI証券をサンプルに、NISA口座を開設 […]