SPORTS LAB
疲れた時のスタミナ食は逆効果！自律神経を整える『本当に優れた疲労回復食材』とは【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
「疲れたときはスタミナ食」はウソ スタミナ食で自律神経はへとへと 「スタミナ食」と聞いてどんな料理が浮かびますか?おそらく多くの人がうなぎや焼き肉、あるいはニンニクをたっぷり使った料理をイメージすると思います。特にうなぎ […]
日本人はなぜ世間体を気にするのか？失敗を恐れる心理と『周囲の評価』で自己嫌悪に陥らないコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
失敗することを極端に恐れる 日本人は世間体、つまり周囲の人から「自分がどう見えるのか?」「どう評価されているか?」をとても気にする傾向があります。 たとえば、職場や学校、近所や親戚、最近であればSNSでの“いいね”数など […]
筋トレの効果はいつから？『3か月の壁』で見た目が激変！1か月ごとの変化と継続のコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
筋トレはどれくらい続ければ効果が出てくる? 「3か月の壁」を超えれば、はっきりと実感 スポーツジムではよく、「3か月継続すれば入会金無料」といった特典つきで会員を募集しますが、これには理由があります。入会後3か月以内に退 […]
『体にいい油』も中性脂肪？動物性・植物性を問わず油の摂りすぎが体脂肪を増やす理由【体脂肪の話】
動物性、植物性に関係なく油を摂れば脂肪になる？ すべての油は中性脂肪でできている ある研究機関の実験報告で、「動物性、植物性を問わず、摂取した油は最終的に体脂肪になる」という衝撃の結果が公表されました。 実 […]
『負のスパイラル』を断ち切る体幹トレーニング！心と腸を整え、豊かな人生を手に入れる方法【体幹の話】
肩こり&腰痛改善だけじゃない！体幹を鍛えることで生まれる驚きの効果とは 「負のスパイラル」を断ち切って豊かな人生を 現代社会の中で生きる私たちは、体を動かさずにすむのは便利で快適だと思っています。でも、そのせいで […]
出雲の国譲り神話とは？オオクニヌシの決断と出雲大社誕生の謎｜古事記の舞台を歩く【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 古事記の話】
出雲の国譲り 葦原の中つ国の平定 【出雲に隠棲したオオクニヌシノカミ】 「息子よ、豊葦原（とよあしはら）の水穂（みずほ）の国（葦原の中つ国の別名） は、あなたが治めるべき国です。ただちに下界に降りなさい」 オオクニヌシノ […]
管理栄養士直伝！痩せて若返る『最強の朝食』メニュー｜痩せ菌を増やし脂肪を燃やす和洋献立【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
管理栄養士が教える最強の『若返り朝食』とは！？和食と洋食別のポイントも紹介 管理栄養士が教える最強の『若返り朝食』 きちんと朝食を食べることが、やせて若返るための必須事項。『若返る栄養素』＋『必要なカロリー』を考えて朝食 […]
首の痛みを根本改善！背骨コンディショニングの予防プログラム｜ストレートネックの真実とセルフケア術【ゆがみを整える背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで首の痛みの予防・改善 「ストレートネック」で首の痛みが出るのか？ 「ストレートネック」で首の痛みが出るといわれていますが、30万人以上の方の背骨を見てきましたが、厳密に見て頚椎7つが真っ直ぐの方は […]
カフェやカラオケが「仮のホーム」に！周りの目を気にせず脳疲労をリセットする場所選びのコツ【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
「ホーム」の時間や場所を意識的につくる 世界は「アウェー」でできている 私たちは家を出た瞬間から「アウェー」の環境に身を置いています。通勤電車、職場、会食の席など、相手の気配や空気を読みながら行動しなければならず、常に […]
アプローチはスピンより転がし！寄せワン率を劇的に上げる『ランニングアプローチ』の教科書【タケ小山のゴルフ超上達ノート】
スピンへの憧れは捨てなさい！転がして寄せよう！ プロゴルファーにとってグリーン周りからのアプローチはアップアンドダウン、つまりグリーンの手前から寄せてカップに沈める、という一連の流れのようなものです […]
パッティングの素振りは逆効果？成功率を劇的に上げる『イメージを逃さない』打ち方の正解【とことん上手くなる! パッティング家練メソッド】
パッティング時に素振りをしない方がいい2つの理由とは！？ パッティングに素振りは無用 皆さんはパッティングの際、素振りをしますか？ 私が見ている限り、ほとんどの人がパターを2〜3回振って構えに入ってい […]
やせたいのに食べてしまう原因は『食への依存』？漢方で心と体の不調を整えるダイエットの本質【ゆるやせ漢方ダイエット】
やせたいのに食べ過ぎてしまう…ダイエットの本質とは？ 問題は、太っていることでなく、「やせたいのに食べてしまう」こと。 なぜ、やせたいのに食べすぎてしまうのでしょう？ 私の「ゆるやせ漢方ダイエット」では、まず、太ってしま […]