SPORTS LAB
体脂肪を減らす４つのルール！太らない最強の食べ方とは？【体脂肪の話】
食欲をセルフコントロールしよう 体重を気にせず、おいしいものを好きなだけ食べられたら、これに勝る幸せはないですよね。しかし、現実はそう甘くはありません。たとえ日常的に運動習慣のある人でも、何の制限もない自由奔放な食生活を […]
コーヒー/緑茶/酒類は水分にカウントしない！1日2L程度の水分を摂るべき理由とは？【女子のスクワット】
カフェインを含む飲み物は水分を摂ることに繋がらない 私たちの体は成人の場合、約6割を水分が占めています。その証拠に、水さえ口にしていれば10日間ぐらい生きられますが、水がないと3日ほどで命を落としてしまいます。その意味で […]
極端なつま先上がりのバンカーショットのポイントとは？【うねりスイング 実戦ラウンド編2/三觜喜一】
右を向いて大胆に腕とクラブを旋回させる つま先上がりのバンカーショットを苦手としているアマチュアは多いと思います。 傾斜が急ならなお難しく、砂を取りすぎてザックリになりやすいライです。 ちょっと傾斜のあるバンカーショット […]
体重が増えすぎると「骨」や「関節」にどんな異常をもたらすのか？【体脂肪の話】
重い体重が関節炎を引き起こす そしてもちろん、肥満で体重が増えることによるリスクも忘れてはいけません。体重が重くなればそれだけ骨や関節に負担がかかり、腰や膝などを痛めやすくなります。体脂肪が増えても骨は大きくなるわけでは […]
砂質の違いに応じたバンカーショットの打ち分け方とは？【うねりスイング 実戦ラウンド編2/三觜喜一】
クラブヘッドを鋭角に入れるか鈍角に入れるか バンカーの砂はさまざまです。川砂や海砂、大理石を砕いたものなどコースによって違います。硬い砂もあれば柔らかい砂もあるので、どちらの打ち方も知っておく必要があります。 まず硬い砂 […]
なぜ肥満になると「睡眠時無呼吸症候群」が発症しやすくなってしまうのか？【体脂肪の話】
肥満は呼吸に支障をきたす 肥満の悪影響はまだあります。肥満は酸欠を起こし、呼吸に支障をきたすのです。内臓脂肪でも皮下脂肪でも増え過ぎるとそれが体を締め付け、呼吸の動作を圧迫します。これにより呼吸の能力が下がったり肺活量が […]
実は間食も超重要！？1日の食事は4回に分けるが究極にやせる食べ方である理由とは！？【女子のスクワット】
食事の量は変えずに分散させて食べる！ 食事を減らすことは誰にとっても大きなストレス。「減らされた感」「奪われた感」を痛感するほど、満たされないという心理的欲求が高まります。これを防ぐために有効な方法の一つが、1日の食事回 […]
バンカーショットの距離感を作る３つの方法とは？【うねりスイング 実戦ラウンド編2/三觜喜一】
３つの方法の中で自分に適した方法を見つける バンカーショットの距離感の出し方には大きく分けて３種類あります。 まずはスイングのスピード感は変えずにフェースの開き加減で距離を調節する方法です。 飛ばしたくないときはフェース […]
最新の研究で見えてきた！肥満と認知症の怖い関係とは？【体脂肪の話】
肥満の悪影響とは 認知症と言うと、高齢になれば誰でも発症リスクのある仕方のないもの、と思っていませんか？ じつは、認知症は肥満の人ほど発症しやすいことが明らかになってきています。肥満はこんなところにまで影響を及ぼすのです […]
『たんぱく質』がダイエットには超重要！肉料理よりも魚料理がオススメな理由とは？【女子のスクワット】
手のひらを目安に毎日の食事にたんぱく質を！ 次々とネットやテレビなどで紹介されるダイエット法に目を奪われ、いつの間にか大事な基本がないがしろにされている場合があります。小学校の家庭科の授業で習った通り、食事の基本は「エネ […]
バンカーショットはバンスの使い分けがキモになる理由とは？【うねりスイング 実戦ラウンド編2/三觜喜一】
ソールのどこを砂にぶつけるかが重要 バンカーショットで大切なのはバンスの使い方です。私はサンドウェッジのソールのリーディングエッジに近い部分を１番、真ん中を２番、バックフェースに近い部分を３番、ヒール寄りを４番というよう […]
男女が知っておきたい！肥満がもたらす「生理不順」や「不妊」の原因とは？【体脂肪の話】
高濃度インスリンから排卵障害に 肥満がじつは女性の生理不順や不妊にも影響していることをご存じでしたか？ 一見関係なさそうな両者ですが、内臓脂肪が増えてインスリンが過剰になると生殖機能に影響を与え、生理不順や不妊を引き起こ […]