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低炭水化物vs低脂質ダイエット、痩せるのはどっち？研究でわかった体脂肪の正体【体脂肪の話】
体脂肪がつく原因は炭水化物？脂質？ 低炭水化物VS低脂質ダイエット 「低炭水化物ダイエット」、あるいは「糖質制限」 という言葉を聞いたことがありませんか?各国の研究から炭水化物と生活習慣病の関係が指摘され、炭水 […]
基礎代謝とは？食事制限で太りやすくなる理由と体幹を鍛えて痩せる体を作る方法【体幹の話】
基礎代謝とは寝ていても使われるエネルギー 私たちが一日に消費しているエネルギーのうち、日常生活や運動で体を動かすエネルギーは意外に少なく約30％、また食べ物を消化するために約10％のエネルギーが使われています。 一番多い […]
スサノオの横暴と天岩戸事件の全貌｜アマテラスを激怒させた『馬の逆剥ぎ』と古代の禁忌【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 古事記の話】
スサノオの横暴 エスカレートする悪業 【女神を生んだスサノオが起こした事件】 誓約により身の潔白が証明されたことで思い上がったのでしょうか。それからというものの、スサノオノミコトはアマテラスオオミカミの田の畦（あぜ）を壊 […]
肥満から抜け出すための食事の鉄則 食べたら太る「NG30食品」とは【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
太る食品を知らないから肥満から抜け出せない 本書でお伝えしているのは「3日坊主ダイエット」。つまり、3日ダイエットしたら1日お休み、好きなものを食べていい日が待っています！ダイエット挫折あるあるの3日坊主を推奨しているの […]
活性酸素を食べて撃退！老化を防ぐ抗酸化食材と、シミ・シワ・病気を遠ざける食事法【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
老化の元凶『活性酸素』はしっかり食べて撃退する 「活性酸素」は、増えすぎると病気や老化を引き起こす困りものです。いつまでも元気で若々しい毎日を送るために、強力な抗酸化力を備えた食品をせっせと食べて打ち消しましょう。 活性 […]
ボールを捕まえたいなら「右」を狙え!? 物理的に正しいスイング軌道を手に入れるコツ【アイアンが上手くなりたいなら右に打ち出せ！／吉田直樹】
【アマの勘違い フェースの意識】トップからフェースを合わせようとするから手が前に出てしまう どうすればインから下ろせるかを考える フェースをまっすぐ戻そうとするとスイングにエラーが生じるという話をしましたが、その典型的 […]
【スイング解剖】グリップエンドの距離を意識してる？飛距離と方向性を両立する手の軌道【ゴルフ 当たる！ 飛ばせる！ スイング解剖図鑑/奥嶋誠昭】
クラブの動きを複数の視点で理解する 飛球線後方から見るとヘッドは曲面上を動く クラブの動きを飛球線後方からも見ておきましょう。シャフトのラインで上がっていくとＰ２でクラブが地面と平行になると同時に、飛球線（ボールを目標 […]
【脳疲労】現代は「生きているだけで疲れる」時代!? 今私たちが意識すべきこととは【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
現代は「生きているだけで脳が疲れる」時代 脳には情報量が多すぎる社会 テレビや新聞に加え、インターネットが発達した現代は、身近に膨大な情報があふれる時代です。多くの人がスマートフォンを手にし、暇さえあれば画面を眺めて次 […]
自律神経が抜群に整う朝の習慣｜早起きと日光浴で幸せホルモン『セロトニン』を出す方法【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
早起き＋日光浴で自律神経が抜群に整う 起きたら窓を開けて朝日を浴びる 窓ごしではなく、窓を開けてしっかり太陽の光を浴びましょう。できれば外に出て空を見 上げながらゆっくり伸びでもしてみてください。 前記事で挙げた７つのこ […]
低栄養性脂肪肝に注意！BMI25超えのリスクとALT数値で決まる『本当の理想体重』【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
過度なダイエットで「低栄養性脂肪肝」に 機能の数値を調べる以外にも、脂肪肝の目安となるものがあります。それが、成人の肥満度を表す指標として国際的に用いられる「ＢＭＩ（ボディマス指数）」です。ＢＭＩは体重と身長から算出する […]
自律神経の4タイプを診断！交感神経・副交感神経の理想バランス『1：1』の作り方【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
自律神経の４つのタイプを知ろう！ 交感神経と副交感神経のバランスは人それぞれ。必ずしもどちらか一方が優位になるわけではなく、両方の働きが高い人もいれば、逆に両方が低い人もいます。具体的には次の４タイプに分かれます。 ①交 […]
【積極性アップ】フリー打撃で「見逃し」は厳禁？ 実戦で積極性を生む練習の鉄則【少年野球 監督が使いたい選手がやっている！ デキるプレイ56】
【打つとき】練習のときは際どいストライクもすべて振ろう 【どうして？】→ 実戦でも積極的なバッティングができるから バッティング練習、とくにコーチなどに投げてもらってのフリー打撃で、ときおり、明らかにストライクの球を見 […]