SPORTS LAB
寝不足での運転が飲酒運転以上に危険な衝撃の理由とは！？【睡眠の話】
本人も気づいていない「瞬間的な居眠り」がある！ 睡眠負債を抱えた状態での運転は、アルコールや薬物摂取時の運転と同じくらい危険です。睡眠負債を抱えているときの判断力やパフォーマンスの低下は、これまでの研究からも明らかです。 […]
3つ以上あてはまったら脂肪肝の可能性大！絶対に確認しておきたい脂肪肝チェックリスト！【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
日本人の約３人に１人が脂肪肝 下のチェックリストを確認してみましょう。三つ以上当てはまったあなたは脂肪肝の可能性が高いです。 □ お腹が出てきたと感じる □ 筋肉が衰えたと感じる □ 習慣にしている運動がない □ 口の中 […]
慢性腎臓病におけるステージの違いを知る！腎機能の程度を表わすGFR（糸球体ろ過量）とは？【図解 腎臓の話】
GFRによるステージ分け ひと言で慢性腎臓病といっても、腎臓が悪くなり始めたばかりの状態から末期腎不全まで、その程度はさまざまです。そこで、慢性腎臓病の進行を表すために使われるのが「ステージ」という区分けです。ステージは […]
飛距離に悩んでいる人に、ぜひ取り組んでほしい「振り戻しドリル」とは？【最強インパクトを作るうねりスイング/三觜喜一】
打ったらクラブを全力で戻すと飛ばしの能力がアップする 飛距離アップにはクラブを速く連続で振ってヘッドスピードを出すというのは一つの方法ですが、根本原理はシャフトのしなりをしっかり入れることであり、そこがわかっていないと本 […]
寝だめでは解消できない！解消に3週間もかかる寝不足によって生じる「睡眠負債」とは！？【睡眠の話】
睡眠不足を寝だめでは解消できない 睡眠の専門家のあいだでは、睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を「睡眠負債」と表現します。「負債」という表現には、気がつかないあいだにふくれ上がってしまう、ネガティブなニュアンスがこめ […]
あなたもすでになっているかも？ 日本人の約３人に1人が患っている「脂肪肝」とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
肝臓に脂肪がたまった脂肪肝が原因かも！ 「脂肪肝」という言葉を耳にしたことはありますか？ これは、肝臓に脂肪がたまって、フォアグラのようになってしまった状態を指します。健康診断や人間ドックなどで何となく言葉は知っていても […]
慢性腎臓病に自覚症状ってあるの？自覚症状が少なく気づいたときには手遅れに【図解 腎臓の話】
わずかな体調の変化がサインかも 慢性腎臓病の怖いところは、初期の段階では自覚症状がほとんどないことです。気づかないうちに腎臓がどんどん悪くなり、はっきりとした症状が現れたときにはもう手遅れ、というケースも珍しくありません […]
短時間睡眠で成功者になれるわけじゃない！訓練してもショートスリーパーにはなれない理由とは！？【睡眠の話】
ショートスリーパーは遺伝子で決まる特異体質のようなもの まれに、短時間睡眠でも、体はいたって健康で、生活への支障も一切現れない人がいます。そのような人は、一般に「ショートスリーパー」と呼ばれます。 ナポレオンやエジソンが […]
激しい運動は全く必要ない！ダイエットは軽い運動で十分な理由とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
軽い運動で得られるスゴイ効果 筋肉量が増え基礎代謝が上がる 体に負荷をかけずに体脂肪を燃焼できる 血流が改善して動脈硬化を予防 自律神経のバランスが整う 激しい運動は根気が必要なうえ、体に負担がかかるのでおすすめしません […]
あなたは慢性腎臓病？健康診断でチェックすべき数値とは【図解 腎臓の話】
毎年の健康診断でチェックを 慢性腎臓病とは腎臓が慢性的に悪い状態のことを指しますが、どれくらい腎臓が悪くなると診断されるのか。その基準は日本腎臓学会の『エビデンスに基づくCKD診療ガイドライン2018』に明記されています […]
間違いやすい、切り返しでの骨盤の動きとは？【最強インパクトを作るうねりスイング/三觜喜一】
バックスイングでは骨盤は右に回さない 切り返しにおける下半身の動きは、スポーツ経験のある人にとっては当たり前でも、そうでない人には不慣れで難しいと思います。 ですからもしピンと来なければ、フライングディスクを投げる動作を […]
睡眠不足で死亡率が1.3倍に！がんや生活習慣病の発症リスクを抑える最適な睡眠時間とは？【睡眠の話】
睡眠は「量」だけでは解決せず、「質」のほうが大事 睡眠不足の蓄積が、がんや生活習慣病の発症リスクを高めること、仕事や生活のパフォーマンスを低下させることはさまざまな研究によって明らかです。 では、9時間、10時間と平均よ […]