SPORTS LAB
最初の90分が全て！最高の睡眠を得る方法とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
睡眠時間を延ばすより、質を上げるほうがいい 質のよい睡眠を目指すうえで、もっとも意識してほしいのが、入眠後、最初に現れるノンレム睡眠です。寝はじめのノンレム睡眠は、睡眠周期のほとんどを占め、およそ90分つづきます。 ここ […]
カロリーを気にする人ほど糖質をとっている！？【内臓脂肪の話】
全年代男女ともに糖質摂取量は過多 下のグラフは、サッポロビール株式会社が 20〜60代の男女1000人を対象に行った「食習慣と 糖に関する実態調査」の結果です。 栗原クリニックが推奨する１日の糖質摂取量は 男性が250グ […]
アイアンは打ててもドライバーが打てない根本的な原因&改善法とは！？【三觜喜一スウィングの流儀】
【MITSUHASHI TV】再生回数ベスト１５レッスン ●「アイアンは打ててもドライバーが打てない原因は？」 アイアンはそこそこ打てるけれどもドライバーが全然打てない、という悩みを持つゴルファーは少なくありませんが、そ […]
下半身主導が絶対条件！溜めた力を効率良く使って飛距離UPする方法とは！？【菅原大地のサイコースウィング】
菅原大地が贈る究極のレッスン 力で飛ばすな!“サイコースウィング”で飛ばせ! ●飛距離アップのための下半身の動かし方 アマチュアに寄り添ったスウィング理論と、わかりやすい教え方で数多くのゴルファーから高い評価を得ている菅 […]
4スタンス理論における体操［あん馬］での最適な身体の振り出しとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
体操［あん馬］競技別解説 手で立ち、体幹で魅せる あん馬は、手で立ち続けながら、脚が干渉しないように体幹をコントロール（トランスフォーム）し、またいだり交差させたりする競技です。手で支持するという点ではつり輪と似ています […]
ゴルフ上達には理論を理解して、イメージが必要な理由とは！？【「9時・4時スイング」でゴルフはすべて上手くいく/阿河徹】
【意識】理論に対してリアリティを持てないと動作は変わらない いつもやっている運動は心地良いですし、その運動で上手くボールを打てた経験も少なくないでしょうから、別のまったく違う運動で球を打つのは基本難しいんですよ。上手く打 […]
ぐっすり眠れてすっきり目覚められる理想の睡眠パターンとは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
ノンレム睡眠とレム睡眠を4〜5回くり返す 夜になるにつれて、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が少しずつ増えると、体温、血圧、脈拍が下がり、自然と眠くなっていきます。 くわえて、起きてから約14〜16時間も経ってい […]
内臓脂肪増加の犯人は糖質だった！【内臓脂肪の話】
脂質より糖質のほうが体脂肪になりやすい 「体脂肪がたまる食事」と聞くと、「脂質」をイメ ージする人は多いのではないでしょうか。もちろ ん脂質のとり過ぎは体に脂肪がたまる原因になる のですが、それよりも問題なのは「糖質」の […]
時間差を作って飛距離アップできるアマチュアが苦手な「ラグ」とは！？【三觜喜一スウィングの流儀】
【MITSUHASHI TV】再生回数ベスト１５レッスン ●『「時間差」を作って飛距離アップ』 飛距離を出すためには「ラグ」といって、上半身と下半身の動きに時間差を作ることが必要となります。 ところがアマチュアはこのラグ […]
4スタンス理論における体操［跳馬］でのより美しく強い力で跳び上がる為の感覚とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
体操［跳馬］競技別解説 ２つの高さでトランスフォームを魅せる 全速力で走ってロイター板で一気に踏み切り、ダイナミックに身体の形を変える跳馬は、手の力を使っているように見えますが、実際に使っているのは、手の力ではなく体幹の […]
内臓脂肪は中年以降が危険信号【内臓脂肪の話】
女性ホルモンと筋肉量が減少 内臓脂肪の特徴のひとつとして、加齢とともに つきやすくなることが挙げられます。 特に女性は45〜55歳前後で閉経すると、それ以 前の２倍の速さで内臓脂肪が蓄積していくといわ れています。女性ホ […]
ショット力に差が出る！正しいスイングの覚え方とは！？【「9時・4時スイング」でゴルフはすべて上手くいく/阿河徹】
なぜできないのかを解明し、正しいスイングを覚える ここまででボールとクラブの当て方、およびスイング中の体の各部の動きについて細かくお話ししてきましたが、この章ではそれがなぜできないのか、にフォーカスを当ててお話ししていこ […]