赤ちゃんの脳を作るDHAの効果｜妊娠中・授乳中にオメガ3が必須な理由と摂取量【脂質の話】

パパママ必見！赤ちゃんの「脳力」は油で決まる

脳の形成期にオメガ３系脂肪酸は必須

オメガ３系脂肪酸が脳を活性化し、気分障害や精神的な不安定さの改善にも役立つという話はすでにご紹介しましたが、なんとその効果は生まれて間もない赤ちゃんの脳にも大いに役立つといわれています。

赤ちゃんの脳も大人と同じで、その約65％は脂質でできており、お母さんのお腹にいる妊娠後期から２歳くらいまでの間に急速に発達します。

この「脳の成長期」に脳の材料となる脂質、なかでも「頭の良くなる成分」といわれるオメガ３系脂肪酸のＤＨＡを摂り続けることで、「脳力」の向上が期待できるのです。

ＤＨＡの他にも、「脳力」を高めるサポートとしてビタミンＢ群の摂取もおすすめです。

妊娠中、授乳中のお母さんは、赤ちゃんにより多くのＤＨＡを与えるため、普段の２倍程度のＤＨＡ摂取が必要となります。ＤＨＡの不足は赤ちゃんだけでなく、お母さん自身の脳機能も低下させてしまうので、しっかり摂取を心がけましょう。

また、妊娠前期や産後に多く見られる、つわりや抑うつ症状の予防・軽減にもオメガ３系脂肪酸がよいといわれています。今まさに妊娠中という方は、まずは日々の食事の見直しからはじめてみましょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話』監修：守口徹