SPORTS LAB
下半身を安定させてパッティングの精度を上げる方法とは！？
足の指で地面に圧をかければ下半身はより安定する 「ツマ先を真っすぐ向けて、下半身をロックしましょう」という話をしましたが、実は下半身を止めるというのはけっこう大変なこと。ツマ先を真っすぐ向けていても、他のことに […]
マンU、アーセナル、ASローマなどビッグクラブでプレーするアルメニア史上最高の選手は？
ヘンリク・ムヒタリアン（サッカー） アルメニア代表の通算最多得点記録を保持する同 国史上最高のサッカー選手。 マンチェスター・ユナ イテッド、アーセナル、ASローマなど、世界有数 のビッグクラブでもプレーする。 ≪アルメ […]
首筋の筋肉を伸ばして頭の痛みや疲れを解消するリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 胸鎖乳突筋を伸ばす 耳の後ろから鎖骨を結ぶ筋肉で、ストレッチすると、鎖骨下にあるリンパ本幹へのリンパの流れがよくなり、老廃物の回収もアップする。 【リンパがドバッ!と […]
エキセントリック運動は糖尿病や心筋梗塞などの生活習慣病のリスクを下げる可能性がある！
糖尿病や心筋梗塞などのリスクを減らす エキセントリック運動には、さまざまな効果があります。そのなかでも糖尿病や心筋梗塞といった、生活習慣病のリスクを下げる可能性があると聞けば、多くの方が興味をもたれるのて […]
ショットの構えとパッティングの構えで大きく異なるものとは！？
下半身を使わないパッティング！だから、ツマ先は真っすぐに ショットの構えとパッティングの構えで大きく異なるものの中に、ツマ先の向きもあります。通常、アイアンやアプローチショットの場合、左足のツマ先を少し開 […]
胸の筋肉を伸ばして風邪を防ぐリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 大胸筋を伸ばす 大胸筋は胸の前面に広がる大きな筋肉で、ストレッチすると、胸管などの胸のリンパの流れが格段によくなっていく。 【リンパがドバッ!と流れる】 胸・鎖骨のリン […]
トレーニング中は呼吸を止めないことが大切な理由とは！？
運動中は呼吸を止めない！ トレーニングをしているときは、呼吸を止めないことが大切です。力を入れる際に「ウンッ」と息を止めてしまいがちですが、これは血圧の上昇を招いて体に悪い影響を与えます。 エキセントリック運 […]
パター時の脇の締め具合は体系によって違う！
脇の締め具合は体型によって微妙に変わる レッスンをしていてよく質問されるのが、脇の締めについて。どのくらい締めたらいいのか。そのイメージは、体型によって変わってきます。 まず、細身の人の場合。ごく普通のタオルを […]
ギリシャ代表として2大会連続メダルを獲得。アルバニア出身のやり投げ選手とは？
ミレラ・マンジャニ（女子やり投げ） 1996年アトランタ五輪からやり投げで五輪3大会 連続出場。 結婚を機にギリシャ国籍になったこと で2000年シドニー五輪からはギリシャ代表として 出場し、2大会連続でメダルを獲得して […]
チェス王国とも知られ、レスリングを国民的スポーツとする国は？
アゼルバイジャン アゼルバイジャンの国民的スポーツといえばレスリング。 シャリフ・シャリホフは2012年ロンドン五輪ではフリースタイル84kg級で金メダル、16年リオデジャネイロ五輪では同86kgで銅メダルと、2大会連続 […]
立つ姿勢からひざを横に曲げて肥満を解消するリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 抗重力筋群を刺激する 脊柱起立筋や腹直筋、大臀筋、大腿四頭筋など、姿勢を保ち、体幹を支える筋肉群を刺激すれば、全身のリンパが活性化する。 【リンパがドバッ!と流れる】背中・ […]
運動を毎日の習慣にすることで得られるメリットとは！？
運動効果をフォローする生活の工夫も エキセントリック運動は、どれくらいの頻度で行えばいいのでしょうか。理想的には毎日行っていただきたいのですが、さまざまな事情もあるかと思います。そこで最低でも週に3日 […]