SPORTS LAB
筋トレの効果が頭打ちになったと感じた時の対処法とは！？
自宅筋トレQ&A Q:自宅での筋トレを何とか3か月続けることができました。でも最近、効果が頭打ちになってきた感じがします。対処法について教えてください。 筋トレを始めると、最初の2か月くらいの間 […]
運動し過ぎても体が硬くなるってホント！？
運動不足が続くと体が硬くなるというのはこれまでお話したとおりですが、逆に運動をし過ぎても体は硬くなるリスクがあります。 たとえば腕立て伏せをするとき、腕の筋肉がギュッと硬くなりますよね。腕を屈伸させる […]
アドレス時ヒジを目標方向に向けておくべき理由とは！？
内反ヒジの人は少し曲げてもいいので左ヒジを目標方向に向ける 日本人の場合、もともと腕が内側に反っている方がかなりの数いらっしゃいます。こういったヒジを内反ヒジといい、俗に〝猿手〟などとも呼ばれます。内 […]
身体をつくるもととなる子どもの成長に必要な栄養素とは！？
不足もとり過ぎもNG！5大栄養素を適切に摂取 子どもの成長や健康維持には、食事を通して適切に栄養をとる必要があります。重要なのが炭水化物、脂質、たんぱく質の「3大栄養素」です。身体を動かすエネルギー源として […]
オリックスが育成ドラフト6位指名した大下誠一郎とは！？
オリックスが、白鴎大学の大下誠一郎(外野手)を育成ドラフト6位指名した。 大下誠一郎ってどんな選手！？ 身長175cm 体重83kg 右投右打 外野手/一塁手/三塁手 遠投109ｍ 50ｍ6秒8 どっしりとした構えから鋭 […]
タジキスタン初の金メダルを獲得し、五輪の旗手も務めた同国の英雄とは？
ディルショド・ナザロフ（タジキスタン） 男子ハンマー投げ選手。2004年アテネから五輪に出場 し、4大会目の2016年リオ五輪でタジキスタン初 となる金メダルを獲得。北京・リオでは旗手を務め るなど同国スポーツ界の顔的存 […]
夜の遅い時間に筋トレを行うと眠れなくなるってホント！？
自宅筋トレQ&A Q:日中にはなかなか筋トレの時間がとれません。しかし、夜の遅い時間に筋トレを行うと眠れなくなると聞きました。対応法はありますか? 近年、寝る前にスマートフォンの操作を行うと、画面の光の影響に […]
体が柔らかすぎる人はケガに注意！！
これまで体が硬いことによるデメリットばかりお話ししてきましたが、柔らかければ柔らかいほどいいというわけではありません。 一般的に「体が柔らかい人=ケガをしにくい」と考えられていますが、体が柔らかい […]
吊り子スイングのアドレス時に重要なこととは！？
上体を右にチルトして四角形を平行四辺形にする 二点吊り子でクラブを持てたら上体を右にチルトします。チルトとは「傾ける」という意味。おもに軸を中心に上下に傾ける場合に使われます。ここでは右側屈です。 二点吊り子をキ […]
幼児食の進め方のポイントとは！？
幼児食の進め方のポイント 【1】食事とおやつは毎日決まった時間に 3度の食事とおやつは、毎日同じくらいの時間に食べるのが理想的。この時間を中心に、1日の生活リズムを整えましょう。だらだら食べにならないよう […]
ソフトバンクが育成ドラフト5位指名した舟越秀虎とは！？
ソフトバンクが、城北高校の舟越秀虎(遊撃手)を育成ドラフト5位指名した。 舟越秀虎ってどんな選手！？ 身長181cm 体重73kg 右投両打 外野手 50m走5.8秒 遠投100m以上 身体能力抜群の将来性溢れる外野手。 […]
154レース中153勝。1週間で3回の世界新・タイ記録を出した陸上選手とは？
紀 政（台湾） 1968年メキシコシティ五輪女子80mハードル銅メ ダリスト。 アメリカの大学に留学中、154レース中 153回勝利し、1970年には1週間の間に3回の世界 新・タイ記録を出したという伝説の持ち主。 ≪台 […]