SPORTS LAB
神経細胞が凝集した皮質が機能の中枢【脳の話】
領域ごとに異なる機能を担っている大脳皮質 大脳は左右の半球に分かれています。左半球は左脳、右半球は右脳と呼びます。右脳と左脳は、ほぼ同じ大きさ・形をしていますが、左右対称に各部位が配置されているというわけではなく、機能に […]
失敗しないランニングアプローチの打ち方とは！？【桑田泉のクォーター理論/ゴルフレッスンプラス】
ボールを右に置きハンドファーストで打つから失敗する ピンまで距離があって、グリーン面が長く使える場合は、ランニングアプローチで寄せるのがベスト。しかし、一般的なランニングアプローチでは、ボールを右に置き、ハンドファースト […]
”質の良い睡眠”で過食を防ぐ【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
良質な眠りのために眠る「時間」に気をつける 効果的にダイエットを続けていくために、質の良い睡眠を充分に取るようにしましょう。そのためには就寝時間と起床時間を一定に保つこと、睡眠時間は最低でも６時間は確保すること（理想は […]
心と体の状態に大きく関わる･神経伝達物質【脳の話】
神経伝達物質の質と量で心の状態が決まる 神経細胞間で情報をやり取りする際、神経細胞同士は直接結合することはありません。両者の間には20〜30ナノメートルという、ほんのわずかなすき間があります。このすき間をシナプス間隙とい […]
確実に寄せられる実戦向きアプローチとは！？【桑田泉のクォーター理論/ゴルフレッスンプラス】
ミスを最小限に抑え確実に寄せられる実戦向きアプローチ まずウェッジを吊るすように構え、ヒールを浮かせて、ボールをフェース面のトウ寄りにセット。ヒールを浮かせると地面との接地面が少なくなり、グリーン周りの薄い芝や逆目から […]
高らかに ダイエット宣言をする【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
「私はダイエット中です！」と宣言しましょう 美しく痩せるためには、ストレスコントロールや食事の改善、ストレッチなど地道 な積み重ねが大切。 美しい体を手に入れるまでの過程では、挫折しそうなときもあると思いますが、そ […]
脳内をつなぐネットワーク･神経回路【脳の話】
複雑な機能を可能にするのは神経細胞 脳は主に、神経細胞（ニューロン）とグリア細胞（神経膠細胞）の２種類の細胞で構成させています。配分はグリア細胞が約90％で、神経細胞は約10％程度です。 しかし、この10％しかない神経細 […]
毎食、肉か魚の主菜を必ず食べる【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
腹持ちが良く良質なたんぱく源 毎食必ず肉か魚の主菜を食べるようにしましょう。肉と魚には三大栄養素のひとつであり筋肉を作るためには欠かせないたんぱく質が豊富に含まれているからです。たんぱく質を摂るとダイエット中の筋肉減少 […]
これからの時代に一番求められる能力とは？【脳の話】
人間だけがもつ「身体性」が重要になる ＡＩ時代に突入し、これからは、スピード感をもって判断し行動する人が求められます。つまり、直感やセンス（感覚）がすぐれている人です。では、直感やセンスを磨くにはどうすればいいのでしょう […]
お尻のストレッチで体のシルエットを変える【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
正しいストレッチで柔軟性をアップ ストレッチには「体の柔軟性が増し体を動かしやすくなる」「心身がリラックスしストレスを和らげる」といったダイエットに役立つ効果がたくさんあります。何よりストレッチを継続することで筋肉がほ […]
ダイエットを 「見える化」する【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
ビジュアライゼーションというテクニックを利用する ダイエットを継続し成果を出すには、意欲を高めるために様々な心理学的なテクニックを取り入れると効果的です。そのテクニックのひとつがビジュアライゼーション。現状の自分の姿を […]
「痩せる」「やつれる」の 違いを知る【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
急激な体重減は「やつれる」ダイエットに 短期間で急激に体重を減らすダイエット法は、体に必要な水分や筋肉、骨なども減少するため貧血などの体調不良が起こり、体力が低下します。心理的にも強いストレスがかかり、リバウンドを起こし […]