SPORTS LAB
筋トレを途中でやめてしまうと筋肉はどのくらいで元に戻るのか？
自宅筋トレQ&A Q:筋トレを半年以上休んでしまいました。再開すれば筋トレしていたときの状態に戻れるでしょうか?また、再開するときの注意点について教えてください。 筋トレを休んだ場合、筋トレによって獲 […]
首がすくむ、肩まわりが伸びない人に効くストレッチとは！？
肩をほぐすストレッチ 【1】指先を肩にのせる：右手は右肩、左手は左肩に置きます。吐く息とともに肩甲骨と鎖骨を下げ ゆっくり5回ほど呼吸します。 ▼Cheak! 肩が硬い人は呼吸が浅くなりがち。 深い呼吸を意識 […]
アマチュアの方のほとんどがアドレス時にすることとは！？
二点吊り子で構えると前傾は二次的要素になる やっていただくとわかりますが、右にチルトすると体を前に倒すことなく、斜めのクラブを斜めに持つことができます。 アマチュアの方のほとんどは、アドレスする際に前傾の […]
1日に摂るべきビタミンの量とよく含まれる食材とは！？
身体の機能の調整や健康を維持する栄養素 【ビタミン】 ビタミンは身体の機能の調節や発育の促進、皮膚や粘膜の強化など、健康を維持する働きを担っています。水に溶けて吸収される水溶性ビタミン(ビタミンB群・ビタミン […]
GⅠ馬は苦戦？ AJCCに挑むブラストワンピースの死角とは？
ゴールドシップなど歴戦のGⅠ馬も苦戦 1月26日に中山競馬場で、アメリカジョッキークラブカップ（以降AJCC）が行われる。 今年はフルゲートではないが、ブラストワンピース（2018年有馬記念）を筆頭に、重賞を勝ったことの […]
ソフトバンクが育成ドラフト6位指名した荒木翔太とは！？
ソフトバンクが、千原台高校の荒木翔太(遊撃手)を育成ドラフト6位指名した。 荒木翔太ってどんな選手！？ 身長184cm 体重85kg 右投右打 三塁手 高校通算20発と振り切るスイングから強い打球を放つ右の強打者。 高校 […]
「黄金の昇り龍」「13億人の象徴」と称えられた中国のスター選手とは？
劉翔（110メートルハードル） 10代から世界レベルの記録を出し、2004年アテ ネ五輪男子110mハードルでは金メダルを獲得。 アジア人唯一の五輪陸上トラック種目金メダリス トとなった「黄金の昇り龍」。 ≪中国の近代五 […]
筋トレの効果が頭打ちになったと感じた時の対処法とは！？
自宅筋トレQ&A Q:自宅での筋トレを何とか3か月続けることができました。でも最近、効果が頭打ちになってきた感じがします。対処法について教えてください。 筋トレを始めると、最初の2か月くらいの間 […]
運動し過ぎても体が硬くなるってホント！？
運動不足が続くと体が硬くなるというのはこれまでお話したとおりですが、逆に運動をし過ぎても体は硬くなるリスクがあります。 たとえば腕立て伏せをするとき、腕の筋肉がギュッと硬くなりますよね。腕を屈伸させる […]
アドレス時ヒジを目標方向に向けておくべき理由とは！？
内反ヒジの人は少し曲げてもいいので左ヒジを目標方向に向ける 日本人の場合、もともと腕が内側に反っている方がかなりの数いらっしゃいます。こういったヒジを内反ヒジといい、俗に〝猿手〟などとも呼ばれます。内 […]
身体をつくるもととなる子どもの成長に必要な栄養素とは！？
不足もとり過ぎもNG！5大栄養素を適切に摂取 子どもの成長や健康維持には、食事を通して適切に栄養をとる必要があります。重要なのが炭水化物、脂質、たんぱく質の「3大栄養素」です。身体を動かすエネルギー源として […]
オリックスが育成ドラフト6位指名した大下誠一郎とは！？
オリックスが、白鴎大学の大下誠一郎(外野手)を育成ドラフト6位指名した。 大下誠一郎ってどんな選手！？ 身長175cm 体重83kg 右投右打 外野手/一塁手/三塁手 遠投109ｍ 50ｍ6秒8 どっしりとした構えから鋭 […]