SPORTS LAB
体の側面を伸ばしてだるさを改善するリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 外腹斜筋・内腹斜筋を伸ばす 表面にある外腹斜筋と、深部にある内腹斜筋を伸ばすと、副交感神経が働き、体全体がスッキリする。 【リンパがドバッ!と流れる】 おなかのリンパが […]
疲れ知らずの一生歩ける体を作るには！？
筋力につれて体力もアップする エキセントリック運動によって筋力が上がれば、それに伴って体力も向上します。若い頃は大股でスピーディーに歩けたのに、だんだんと歩くスピードが遅くなり、しかもすぐに疲れ […]
パッティングが入る確率を上げる大切な手順とは！？
入る確率を上げるためには構えの手順を守ることも大切 アドレスに入るとき、ただ何となく構えている人も多いようですが、パッティングの成功率を上げるためには、一定の手順を踏んで構えに入ることも重要なポイント […]
バルサ、レアルでもプレー。アンドラ国籍を持つ現バレンシア監督とは？
アルベルト・セラーデス（サッカー） スペイン生まれだが幼少期にアンドラに移住し、 両国の国籍を持つ。バルセロナ、レアル・マドリー ドといったビッグクラブでプレー。 スペイン代表経 験もあり、引退後は指導者として活躍。 ≪ […]
背中、胸、おなかを伸ばして花粉症を軽減するリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 上半身の筋肉/下半身の筋肉を伸ばす 全身の筋肉を動かすことになるので、自律神経を刺激して正常化させ、リンパ節の働きも活性化していく。 【リンパがドバッ!と流れる】 背中・腰・ […]
ケガをしていない側の筋トレをするだけでケガをしている側の筋力が落ちにくくなる！
トレーニングをしない側にも効果があらわれる 長期間にわたって使われない筋肉は、だんだんと委縮していきます。例えば左脚を骨折してギプスで固定すると、数週間後にギプスを外したとき、健常な右脚に比べて左脚 […]
下半身を安定させてパッティングの精度を上げる方法とは！？
足の指で地面に圧をかければ下半身はより安定する 「ツマ先を真っすぐ向けて、下半身をロックしましょう」という話をしましたが、実は下半身を止めるというのはけっこう大変なこと。ツマ先を真っすぐ向けていても、他のことに […]
マンU、アーセナル、ASローマなどビッグクラブでプレーするアルメニア史上最高の選手は？
ヘンリク・ムヒタリアン（サッカー） アルメニア代表の通算最多得点記録を保持する同 国史上最高のサッカー選手。 マンチェスター・ユナ イテッド、アーセナル、ASローマなど、世界有数 のビッグクラブでもプレーする。 ≪アルメ […]
首筋の筋肉を伸ばして頭の痛みや疲れを解消するリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 胸鎖乳突筋を伸ばす 耳の後ろから鎖骨を結ぶ筋肉で、ストレッチすると、鎖骨下にあるリンパ本幹へのリンパの流れがよくなり、老廃物の回収もアップする。 【リンパがドバッ!と […]
エキセントリック運動は糖尿病や心筋梗塞などの生活習慣病のリスクを下げる可能性がある！
糖尿病や心筋梗塞などのリスクを減らす エキセントリック運動には、さまざまな効果があります。そのなかでも糖尿病や心筋梗塞といった、生活習慣病のリスクを下げる可能性があると聞けば、多くの方が興味をもたれるのて […]
ショットの構えとパッティングの構えで大きく異なるものとは！？
下半身を使わないパッティング！だから、ツマ先は真っすぐに ショットの構えとパッティングの構えで大きく異なるものの中に、ツマ先の向きもあります。通常、アイアンやアプローチショットの場合、左足のツマ先を少し開 […]
胸の筋肉を伸ばして風邪を防ぐリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 大胸筋を伸ばす 大胸筋は胸の前面に広がる大きな筋肉で、ストレッチすると、胸管などの胸のリンパの流れが格段によくなっていく。 【リンパがドバッ!と流れる】 胸・鎖骨のリン […]