やりがちな股関節ウオーキング【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】

多くの人が無意識でしているのは「大腰筋ウオーキング」ではなく、「股関節ウオーキング」です。ほとんど下半身だけで、運動が成立します。

一方、大腰筋ウオーキングになると、一気に全身運動の要素を強くします。大きな運動負荷がかかり、より良い有酸素運動になります。全身の血流が良くなると筋肉の硬直がゆるみ、呼吸も深くなります。

また骨盤が歪んでいる方に大腰筋ウオーキングを指導すると、すぐに改善されます。たった１分程度の歩行でも、ほとんどの場合で効果が見られるのです。というのも、大腰筋を改めて見ていただくと、骨盤の中を通っているのがわかります。大腰筋ウオーキングによって、おのずと骨盤の筋肉も動かされるため、歪みも取れてしまうのです。

骨盤の硬直は、全身の血流の悪さの原因になります。骨盤がゆるむと、ここからも血流の改善につながります。

歩き方を変えるだけで、広範囲で根本的な健康効果があるというわけです。

【出典】『疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖』
著者：小池義孝　イラスト：千葉さやか(Panchro)　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
一義流気功治療院院長。昭和48年生まれ。平成18年「気功治療院一義流気功」を東京に開設。翌年に、気功治療の技術を伝える「一義流気功教室」を開設する。気功治療の内容はどの流派にも属さず、独自の歩みを続ける。肩こり、腰痛、猫背といった肉体の問題から、メンタルの問題まで、幅広く対応している。著書多数。30万部を超えるベストセラーになった『ねこ背は治る！知るだけで、体が改善する「４つの意識」』を始めとし、国内15冊、海外翻訳版（台湾、韓国）3冊、約累計70万部を送り出している。