LOVE SPORTS

  • HOME
  • 書籍
  • 直立歩行の人類にとって腰は大きな弱点?!腰痛を防ぐ!慢性的な腰痛から抜け出す!ためのカギとは?【疲れない!痛めない!体の使い方ビフォー・アフター手帖】

直立歩行の人類にとって腰は大きな弱点?!腰痛を防ぐ!慢性的な腰痛から抜け出す!ためのカギとは?【疲れない!痛めない!体の使い方ビフォー・アフター手帖】

Text:小池義孝

腰痛予防は、股関節づかいと筋肉の柔軟さがカギ【疲れない!痛めない!体の使い方ビフォー・アフター手帖】

直立歩行をする人類にとって、腰は大きな弱点。「腰痛を防ぐ」「慢性的な腰痛から抜け出す」には、腰への負担軽減と筋肉を柔軟に保つことが重要です。

まずは普段の姿勢です。前屈みになる猫背は、重い頭が落ちそうになるのを背面で支え続けるため、腰に負担がかかります。普段の姿勢を良くして、立ったり座ったりするときの余計な負担をなくしましょう。

また、おじぎをするなど、前に屈む動作があります。このときにほとんどの人が、背中を曲げることを意識します。しかしよく考えれば、背中を曲げても大して屈めません。むしろメインになって大きく動いているのは、股関節です。ですから前に屈むときは、股関節に意識を持ってみてください。背中と腰への負担が、各段に軽くなります。

腰痛予防は、股関節づかいと筋肉の柔軟さがカギ【疲れない!痛めない!体の使い方ビフォー・アフター手帖】腰痛予防は、股関節づかいと筋肉の柔軟さがカギ【疲れない!痛めない!体の使い方ビフォー・アフター手帖】2

また「大腰筋ウオーキング」は、腰と骨盤の筋肉をダイナミックに動かすため、筋肉の硬直を防いで柔軟性を保てます。こうした動きの習慣で、腰にかかる負担と状態は大きく改善できます。

腰痛予防は、股関節づかいと筋肉の柔軟さがカギ【疲れない!痛めない!体の使い方ビフォー・アフター手帖】3

【出典】『疲れない!痛めない!体の使い方ビフォー・アフター手帖』
著者:小池義孝 イラスト:千葉さやか(Panchro) 日本文芸社刊

執筆者プロフィール
一義流気功治療院院長。昭和48年生まれ。平成18年「気功治療院一義流気功」を東京に開設。翌年に、気功治療の技術を伝える「一義流気功教室」を開設する。気功治療の内容はどの流派にも属さず、独自の歩みを続ける。肩こり、腰痛、猫背といった肉体の問題から、メンタルの問題まで、幅広く対応している。著書多数。30万部を超えるベストセラーになった『ねこ背は治る!知るだけで、体が改善する「4つの意識」』を始めとし、国内15冊、海外翻訳版(台湾、韓国)3冊、約累計70万部を送り出している。


年齢を重ねるとともに感じやすくなる、疲れやすさ、節々の痛み。実は、体の使い方を変えるだけで、驚くほど体が軽くなり、健康効果がアップすることをご存知ですか?本書は、誰も教えてくれない「正しい体の使い方」をお伝えする1冊。疲れない、痛めない体をつくるポイントともに、症状別に、ビフォー「間違った体のイメージと使い方」とアフター「正しい体のイメージと使い方」を、解説します。無理な運動や食事制限もなく、「体の仕組みを知り、意識を変えるだけ」で、若いころの肉体を取り戻したかのように動けるようになります!

芝山ゴルフ倶楽部 視察プレーのご案内

オススメ記事