こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ
結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こりがちな疑問にお答えします。
Question：飲み会でついつい食べ過ぎたら
会社の飲み会で、楽しくてついつい食べ過ぎてしまいました。翌日の食事を抜けばプラスマイナスゼロになると思うのですが……。
Answer：食べる糖質量は変えない
どこかでガッツリ食べて、どこかで絶食するというやり方は、かつてのカロリー制限の考え方で NG です。肉や魚はガッツリ食べても心配ありません。また、飲み会の日は朝に脂質とタンパク質を多めに摂り、夜の食後高血糖を防ぎましょう。
【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話』/著：山田 悟
【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話』
著：山田 悟
近年、糖質制限が広まっていますが続けるのが難しいと感じる人も多いです。本書では、炭水化物をテーマに、糖尿病専門医がガマンせずに痩せる方法を図解で解説しています。カギは血糖値で、食後高血糖を防ぐ食事法を紹介。GI値の低い食品や外食時の対策、食べ過ぎた場合の対処法などを具体的に紹介しています。また、「白米よりチャーハンが太りにくい」「油をたくさん摂っても良い」「朝のフルーツはNG」などの新常識も解説し、楽しく続けられるメソッド満載の一冊です。
公開日：2024.07.29
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