こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ

結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こりがちな疑問にお答えします。

Question：飲み会でついつい食べ過ぎたら

会社の飲み会で、楽しくてついつい食べ過ぎてしまいました。翌日の食事を抜けばプラスマイナスゼロになると思うのですが……。

Answer：食べる糖質量は変えない

どこかでガッツリ食べて、どこかで絶食するというやり方は、かつてのカロリー制限の考え方で NG です。肉や魚はガッツリ食べても心配ありません。また、飲み会の日は朝に脂質とタンパク質を多めに摂り、夜の食後高血糖を防ぎましょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話』/著：山田 悟