サウナの効果⑦頭をリセット！「脳疲労の解消」【とことん楽しむサウナの世界】

頭部を高温の空気に触れさせたら、水風呂へ！が効く

サウナは脳の疲労回復にも効果的です。サウナに入ったときは、日常のさまざまなことを考えてる思考の世界に入ってしまいがちですが、そのうち高温のため「熱い！　熱い！」という感覚の世界に入ります。すると頭を思考から感覚へ切り替えることが可能になるのです。

また高い場所に座って、頭部をより高温の空気に触れさせて脳の血管を十分に広げた後、水風呂やシャワー・外気浴などで頭を冷やします。すると脳はすっきりして、爽快感が生まれます。「頭を一旦温めてから、冷やす」ことが脳疲労の解消につながります。

【出典】『とことん楽しむサウナの世界』
著者：松永武　日本文芸社刊

著者プロフィール
お風呂のソムリエ。バスリエ株式会社。お風呂が好きすぎて脱サラ！５万点以上を試したバスグッズマニア。2016年には日本のお風呂文化をユネスコの無形文化遺産へ登録することを目指す。一般社団法人HOT JAPANを設立。温泉や銭湯、自宅のお風呂など、様々なお風呂の楽しみ方を日々探索中。構想10年！極上のサウナ体験ができるサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオを運営。「マツコの知らない世界」（TBS)・「ヒルナンデス」（日本テレビ）などTV出演多数！

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近年人気のサウナ、その本当の利用法と効果をわかりやすく解説する実用書です。特に初心者や女性にも安心して利用出来るよう、世界各地のサウナを研究し日本に初めてのサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオをオープンしたお風呂のソムリエ松永武がサウナの正しい知識と、入浴法を「10のメソッド」と「10カ条」でわかりやすく紹介します。またサウナの「７つの効果」を解説。本来サウナとは、身体を温めることで代謝を高め、免疫力や神経を整える“療養”のための手段です。健康を高めるために最も効果的な入浴法やサウナの種類を紹介しつつ、知っておきたいマナーや心がけ、自宅でも簡単に実践出来る「おうちサウナ」をイラストと写真で徹底解説。「何℃のサウナに何分入る」などの解説をよく目にしますが、体調やコンディションは人それぞれであくまで目安に過ぎません。本書ではそういった時間を提示するのではなく、目的と効果をしっかり紹介して、皆さんが無理なく楽しめる「ディープなサウナの世界」を紹介します。