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見た目年齢層マイナス5歳も夢じゃない!猫背脱却できるエクササイズとは?

Text:松永健吾

見た目年齢マイナス5歳も夢じゃない!腰ではなく背中を反らして猫背脱却

猫背が強い人は、おそらく床から1センチ上げるくらいが限界だと思います。それでいいので、とにかく「背中から」上げることを繰り返しましょう。背中上部の筋肉で起こしている感覚が得られるとすごくいいですね。

①おなかを引き締めることで、腰を保護
②胸、おなか、前ももなど体の前面を床にぴったりつけておく
③「腰から」ではなく肩甲骨のあたりから起こす意識で、「背中から」上半身を起こして戻す。これを繰り返す
④肩はすくまないように。首を長く保ったまま
余裕のある人は両手を頭の後ろに添えて行ってみましょう
【目安】10回

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました!』
著者: 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから! 本当に必要なのは、
◇これまでのダイエット経験によってつくられた  「だメンタルをリセット」すること。
◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、  「自己分析」で、正しい現状把握をすること。
◇食べることをガマンするのではなく、  自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。
◇やらなきゃ損!の神エクササイズで、 やせやすい体をつくること。
「制限(ガマン)」ではなく「管理」をすることが、 ダイエットの成功のカギです! 世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、 一生やせる方法をガイドします。