ダイエット
痩せるために食べるべきおすすめのたんぱく質ベスト３とは？【新ダイエットごはん】
迷ったらこの３つを食べよう 数あるたんぱく質を含む食材の中でも、ダイエット中におすすめしたい３つの食材をご紹介します。まず１つめが牛赤身肉。動物性たんぱく質の中でも高たんぱく質低脂質なのが特徴です。さらに、貧血やメンタル […]
糖質と脂質を全く食べないと逆に痩せにくくなってしまう理由とは？【新ダイエットごはん】
筋肉を効率的に増やすポイント 筋肉をつけるためには、運動とたんぱく質をセットで考えることが不可欠です。さらに、たんぱく質を摂取するタイミングや質を意識すると効率的に筋肉を増やすことができます。 まずはたんぱく質を摂るタイ […]
食べるだけで肌のハリを生み出せる栄養素とは？【新ダイエットごはん】
たんぱく質は筋肉をつくるだけじゃない たんぱく質の大きな役割のひとつが体の組織をつくる材料となること。人の体を構成する物質でもっとも多いのは約60％を占める水分ですが、それを除くと約半分がたんぱく質です。 たんぱく質は […]
運動だけでなくより効率よく筋肉を増やす方法とは？【新ダイエットごはん】
筋肉を効率的に増やすポイント 筋肉をつけるためには、運動とたんぱく質をセットで考えることが不可欠です。さらに、たんぱく質を摂取するタイミングや質を意識すると効率的に筋肉を増やすことができます。 まずはたんぱく質を摂るタイ […]
厚生労働省が腹囲をメタボリックシンドロームの診断基準のひとつとしている理由とは！？【内臓脂肪の話】
内臓周辺の脂肪が生活習慣病の原因に ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ……お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なくないでしょう。 ぽっこりお腹の原因は、「内臓脂肪」と呼ばれている脂肪の蓄積です。内臓脂 […]
運動するほど太りやすくなる理由とその対処法とは？！【新ダイエットごはん】
間違った考えは筋肉を減らす ダイエットの手段として運動を選ぶ人は多いのではないでしょうか。運動には脂肪を燃焼したり、基礎代謝を上げたりとさまざまなメリットがあり、健康を維持していくためにも取り入れるほうがよいでしょう。し […]
運動時に接種すると筋肉の合成を促してくれるアミノ酸とは？【新ダイエットごはん】
ＢＣＡＡが筋肉を増強 たんぱく質を拡大して見ると、いくつものひもが絡み合ったような形をしています。このひものようなものがアミノ酸と呼ばれるもので、人が体の中でつくるたんぱく質はこれが60～数百万個つながってできています。 […]
コロナ時代も健康に！放っておくとホントにヤバい内臓脂肪を簡単に落とす方法とは？「眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話」【シリーズ累計220万部】
ぽっこりと出てしまったお腹が気になりませんか？「内臓脂肪の話」はこんな人におすすめ！ ・内臓脂肪が気になる…。 ・最近食べ過ぎ、飲みすぎている自覚がある。 ・なかなか痩せられない…。 ・内臓脂肪を簡単に落とす方法を知りた […]
食べないダイエットを一番やってはいけない理由とは？【新ダイエットごはん】
消費エネルギーを増やすことがカギ ダイエットを始めようとするとき、真っ先に「食べる量を減らそう」と考えてはいませんか。確かに食べる量を減らせば、一時的に体重を落とすことは可能ですが、極度な食事制限はダイエットにおいて一番 […]
【シリーズ累計220万部】内臓脂肪を速攻で落とせる方法を医師がわかりやすく図解で解説「眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話」とは！？
「図解 内臓脂肪の話」は、こんな方にオススメです！ ・痩せたい！ ・健康になりたい！ ・家族の健康が気になる！ ・お酒を飲みながらダイエットしたい！ 以上の方には「図解 内臓脂肪の話」は大変おすすめな本です。 『内臓脂肪 […]
日常生活運動量を増やそう【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
ＮＥＡＴの消費エネルギーにも注目 脂肪を減らすペースを上げたい場合は、全身運動で消費エネルギーを増やすことを検討してください。全身運動といっても水泳やランニングなどを行う必要はありません。実行しやすく継続しやすいのは、 […]
背筋トレでさらに代謝を上げる【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
下半身の次は背筋を鍛える これまでお伝えしたように美容のためにも健康のためにも最優先で筋トレすべきなのは、体の基礎と土台になる下半身の筋肉です。そして下半身の筋トレを続けて余裕が出てきたら、その次に鍛えるべきなのは体の […]