ポリヴェーガル理論
自律神経は3つある？ポリヴェーガル理論が教える『凍りつき』と『安心感』のメカニズム【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
自律神経は3つに分けられる 先ほどお話ししたように、自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。 交感神経は興奮と覚醒を促し、車でいうとアクセルのような役割を担います。そして、副交感神経はリラックスや落ち着きといったブ […]
不安はあなたを守る警報システム！脳の仕組み『ニューロセプション』から知る不安の正体【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
不安＝悪じゃない！本当はあなたを助けるサインだった？ 不安は自分を守るための「警報システム」 多かれ少なかれ、人は誰しも不安を感じるものです。それは、自分が安全なのか危険なのか、生命に危機が迫っているのではないかと神経が […]
「不安」を俯瞰できる、新しい自分をインストールしよう『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』浅井咲子先生インタビュー【後編】
『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社）の著者、浅井咲子先生は、ポリヴェーガル理論の提唱者である神経科学者スティーブン・W・ポージェス博士に直接教えを受けた経験も。「不安ぐせ」を改善するにはどん […]
不安や緊張、イライラに悩むすべての人に知ってほしい 自分を整える方法『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』浅井咲子先生インタビュー【前編】
不安やイライラ、気持ちの落ち込みに悩む方必見！ 『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社）は、ポリヴェーガル理論という科学的な視点で不安のしくみをひもとき、ゆるめる方法を提案してくれる１冊。ところ […]
気分転換に外出した先で心を整える「３つの安心習慣」とは？【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介。 毎日のルーティンに、まずはどれかひとつ、気になるワークを取り入れ […]
腎臓に手を置くだけで心地よくなる？ 心を安心させるために知っておきたい“外受容感覚”と“内受容感覚”とは？【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
– Column – 【外受容感覚と内受容感覚って？】 外受容感覚 視覚（見る）、聴覚（聴く）、味覚（味わう）、嗅覚（かぐ）、触覚（触れる）という5つの感覚、いわゆる五感を指しています。 周囲を見 […]
「洗い物しながら鼻歌」でメンタルケア!?「マインドフル家事」で身につける安心習慣とは【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介。 毎日のルーティンに、まずはどれかひとつ、気になるワークを取り入れ […]
お風呂も面倒になったら危険信号!? エネルギー枯渇から脱出する４つの習慣とは【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介。 毎日のルーティンに、まずはどれかひとつ、気になるワークを取り入れ […]
緊張高まるミーティング前に試したい！ 気持ちが落ち着く“その場でできる”簡単ワーク【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介。 毎日のルーティンに、まずはどれかひとつ、気になるワークを取り入れ […]
昼休み30分で午後が変わる！疲れた心を癒す『選択性ランチ』のススメ【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介。 毎日のルーティンに、まずはどれかひとつ、気になるワークを取り入れ […]
座りっぱなしのあなたへ！椅子から立たずにできる『心のリセット術』【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介。 毎日のルーティンに、まずはどれかひとつ、気になるワークを取り入れ […]
スマホを手放すだけで心が整う？ 通勤電車でできる“安心ワーク”【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介。 毎日のルーティンに、まずはどれかひとつ、気になるワークを取り入れ […]