コラム
ダイエットで知っておきたい「カタボリック」「アナボリック」とは！？【たんぱく質の話】
たんぱく質補給は適切なタイミングで 私たちの体の主なエネルギー源は糖質です。食事を抜いたり、糖質制限ダイエットなどを行っていたりすると、糖質の供給が追いつかず、エネルギー源が不足します。すると糖質に代わるエネルギー源とし […]
盗塁は混乱しない為にいつ起きたかをはっきり残す！【スコアのつけ方/NPB監修】
盗塁(スチール)を記入しよう ピッチャーが投球する間に、ランナーはアウトになる危険を冒して進塁を狙える。これを盗塁という。キャッチャーから送球されたボールで、タッチされる前に塁に到達できれば成功。盗塁した塁の欄 […]
ダイエットはコンビニを最大限に活用すべき理由とは！？【たんぱく質の話】
手軽に摂れるたんぱく質がコンビニには豊富 ダイエットに必須のたんぱく質を１日３食、十分な量質を摂取することは一見簡単そうに見えて、実際は意外と難しいもの。おいしく、なおかつ飽きずにたんぱく質を摂取しようと思うなら、食材や […]
スコアブックには四球と敬遠を区別して記入する！【スコアのつけ方/NPB監修】
四死球は一塁に出塁でき、前のランナーも次の塁へ ボールカウントが4つになると、バッターは安 全に一塁が与えられる。これをフォアボール(四球)という。ピッチャーが意図的にストライクを投げない故意四球(敬遠) […]
ダイエットでは動物性/植物性2種類のたんぱく質のバランスが重要！【たんぱく質の話】
脂質は避けつつ、両方摂取することが理想 たんぱく質のクオリティはアミノ酸スコアというもので評価されます。ほとんどの動物性たんぱく質は必須アミノ酸のバランスをよく含み、体内への吸収率も９５％以上。筋肉の合成を高めるアミノ酸 […]
エラーをした選手を見極めるのはスコアラーの仕事！【スコアのつけ方/NPB監修】
エラー(失策)を記入しよう！ 守備側のミスで進塁を許したとき、原因となった選手の数字の横に、失策(Error)の頭文字「E」を記入する。エラーは、打球の捕球、捕球後の送球、送球後の捕球で起きる。どこで起きたエラー […]
健康的に痩せる！植物性たんぱく質の選び方とは！？【たんぱく質の話】
低脂肪だから多めに摂ってもOK しっかりと筋肉を作るためにも、ダイエット中こそ動物性たんぱく質は欠かせません。だからといって、そのために動物性食品をたくさん摂って、カロリーや脂質がオーバーしてしまっては、ダイエットは成功 […]
送球内容は送球元と送球先の数字を「-」でつないで表す！【スコアのつけ方/NPB監修】
送球を記入しよう！ ゴロを捕ったら、通常アウトを取るために、ランナーの進塁先へ送球する。このような連続したプレイが起きたことを示すために、送球元と送球先の算用数字を「-」でつなぐ。内野ゴロを一塁へ送球するのが […]
ダイエットに効く！動物性たんぱく質の選び方とは！？【たんぱく質の話】
ロイシンを多めに脂肪は控えめに 良質なたんぱく質を含むとはいえ、脂質も多い動物性たんぱく質は、一見、ダイエットや美容に不向きな食材とみなされがちです。しかし、選び方にさえ気を付ければ、むしろ筋肉を効率的につくり出すたんぱ […]
出塁したランナーが後続のバッターによって進塁した場合の書き方とは！？【スコアのつけ方/NPB監修】
ランナーの進塁を記入しよう！ 出塁したランナーは、後続の打撃によって、さらに先の塁へ進塁する。進塁が成功した場合は、その打撃を行った打者の打順を算用数字で書き、「( )」で囲む。本塁へ生還して、得点となった場合は、 […]
朝にたんぱく質を食べると太りにくい理由とは！？【たんぱく質の話】
朝食で筋合成のスイッチオン 食事からたんぱく質を摂取すると、筋肉では筋たんぱく質の合成が進みます。しかし、食後から時間がたつにしたがい、筋肉は合成から一転、分解へと移行するのです。 一日の中でも最も食事の時間があく夕食後 […]
たんぱく質と一緒にビタミンDを摂ると筋肉量アップ！【たんぱく質の話】
ビタミンDは一緒に摂ると筋肉量アップの助けになる 筋肉をつけるために必要な栄養素はたんぱく質だけではありません。健康を維持しながら筋肉を効率的に育てるには、筋肉の合成をサポートするほかの栄養素も併せて摂るこ […]