筋肉
なぜ女性は甘いものが欲しくなる？ 筋肉量で変わる体に必要な栄養とは【ひとり暮らしの栄養手帖】
女性と男性の栄養の摂り方は筋肉量がカギ 女性は栄養不足になりやすい糖分を欲するのは体からのサイン 実は女性と男性の体では、栄養の摂り方に大きく違いがあります。その理由となるのが筋肉量です。 筋肉には、運動時に必要なエネル […]
下半身を鍛えることがやせていく体になる最大の近道になる理由とは！？【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
やせていく体になる最大の近道は下半身を鍛えること 全身の7割の筋肉が下半身に集中 体の中で最も筋肉が多いのが、下半身です。なんと、全身の筋肉の約7割が下半身に集中しています。 例えば、太ももの前側にある「大腿四頭筋」。大 […]
高血糖の危険性も!?血糖値を上昇させ痩せない体にする「霜降り筋肉」とは？【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
筋肉に脂肪がつくと血糖値が上がりやすい体に 筋肉に脂肪がつく霜降り筋肉に要注意 筋肉に「異所性脂肪」がつくと、血糖値が上がりやすくなり、やせにくい体になります。異所性脂肪とは、本来脂肪がたまる場所ではない筋肉や肝臓などに […]
30歳から要注意！「何もしない」と基礎代謝が下がり体脂肪が増える恐怖のメカニズムとは？【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
代謝を上げるために必要な筋肉は増やさないとどんどん減っていく 加齢によって活動が減り筋肉も落ちていく 基礎代謝を上げる重要な要素である筋肉ですが、放っておくと体の筋肉量は減っていきます。その最も大きな理由が「加齢」です […]
「筋肉を増やす」だけで“勝手にやせる体”になれるワケ【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
筋肉量を増やせばより効率よく勝手にやせていく 脂肪肝を改善し筋肉量を増やす １日のエネルギー消費の約6割を占める基礎代謝。全体のエネルギー代謝を上げて、脂肪を燃焼しやすくするには、この基礎代謝を上げることが肝心です。では […]
筋トレしてもムキムキになれない人必見！筋肉増量に「プロテイン」が必要な理由【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
たんぱく質が足りないときはプロテイン製品で補給する たんぱく質が不足すると筋肉は増えない 筋トレだけでは筋肉は増えません。これまでも述べてきたように、筋肉量を維持し、さらに増やしていくためには「たんぱく質」が必要です。た […]
筋肉！健康！美容効果も!? 体内に増やせばみるみるやせる体になる物質とは？【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
体内のアルブミン値を増やせばみるみるやせる体に 筋肉にも全身の健康にも欠かせないアルブミン 筋肉量を増やすためには欠かせないたんぱく質。しかし、それだけでなく、たんぱく質をしっかりとることは、免疫力を増強し、肌や髪のつや […]
自律神経を整える最強の頭の洗い方【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
眠るために意識したいのは「ツボ」と「筋肉」 頭の洗い方ひとつで自律神経が整い、睡眠の質も違ってきます。その上、顔の印象まで良くなるので、たった数分のシャンプーですが洗い方のコツをしっかり押さえておくといいでしょう。 注目 […]
降圧ストレッチの衝撃効果！ガチガチ血管をほぐして血圧を下げる【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「降圧ストレッチ」が高血圧に効く仕組み 「運動すればいいなら、ウォーキングや水泳でもいいのでは？」と思われるかもしれません。しかし、高血圧の根本原因は筋肉が硬くなり、周囲を走る血管を圧迫して血行が悪化するため。また、血管 […]
負のループを断ち切れ！ 高血圧な体を運動で根本リセット【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
まずは動こう！ 高血圧体質を根本から改善 高血圧になりやすい体質の根底には、筋肉の衰えがあることをお伝えしました。ではなぜ、年を取ると筋肉は衰えるのか。 加齢による自然現象に加え、運動不足で筋肉を構成する筋繊維の数が減り […]
かわいい顔して超マッチョ！ ジャイアントパンダの野生力とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 クマの話】
白黒のアイドル、実はマッチョ ジャイアントパンダ ● モフモフの白い毛：黒や茶色のクマが多いなか、ジャイアントパンダは白。● 目のまわりの黒模様：目のまわりが黒で塗りつぶされたようになっている。● 体重100kg超の筋肉 […]
クマは冬眠してもムキムキのまま!? 医療のヒントになるかもしれない不思議な調節力【眠れなくなるほど面白い 図解 クマの話】
ただ眠るだけじゃない クマの冬眠の秘密 冬眠中も衰えない特殊な身体構造 アメリカクロクマは、雪が積もる前に落ち葉や土でつくった巣穴に潜り込み、数カ月にわたって飲まず食わずの生活に入ります。いわゆる冬眠です。クマ科のうち、 […]