本来の体の力を取り戻す「大腰筋ウオーキング」とは【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】

「大腰筋ウオーキング」は、私が自信をもっておすすめする健康増進法です。簡単にできる上に、心身への絶大な健康効果があります。

皆さん、足の付け根は下図の絵のポイントAの股関節のあたりだと思っていませんか？　確かに骨格では、誰がどう見てもそこが足の付け根です。しかし筋肉では、大腰筋の付け根であるポイントBが足の付け根になります。

大腰筋は、みぞおちのあたりから始まり、大腿骨の上の内側につながっています。つまり足を前に動かす筋肉を含めて考えると、本当の足の付け根はポイントBになるというわけです。

大腰筋ウオーキングのやり方は、意識のみです。ポイントBを足の付け根だと意識して、そこから足を前に出すようにしてください。背筋が伸びて、一歩一歩が大きくなります。自然と、歩くスピードも速くなります。モデルのように颯爽と歩けるようになり、見た目にもカッコ良くなります。

【出典】『疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖』
著者：小池義孝　イラスト：千葉さやか(Panchro)　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
一義流気功治療院院長。昭和48年生まれ。平成18年「気功治療院一義流気功」を東京に開設。翌年に、気功治療の技術を伝える「一義流気功教室」を開設する。気功治療の内容はどの流派にも属さず、独自の歩みを続ける。肩こり、腰痛、猫背といった肉体の問題から、メンタルの問題まで、幅広く対応している。著書多数。30万部を超えるベストセラーになった『ねこ背は治る！知るだけで、体が改善する「４つの意識」』を始めとし、国内15冊、海外翻訳版（台湾、韓国）3冊、約累計70万部を送り出している。