イライラや不安の正体は自律神経？アクセルとブレーキの仕組みを知って不調を解消する方法【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】

自律神経と不調の関係

人はもともと、昼間は交感神経が優位になって活発に動き、夜になると副交感神経が優位となりリラックスして眠りにつくようにできています。ところが、最近はストレスや外部からの刺激、不規則な生活などが原因で、自律神経のバランスが崩れてしまう人が増えてきました。

交感神経が働きすぎていつもイライラしていたり、副交感神経が働きすぎていつも気分がふさいでいたり……。自律神経は精神面のみならず身体の調子とも関わってきます。

• 暑くもないのに汗が出る
• 疲れやすい
• すぐにおなかを壊してしまう(消化不良、便秘や下痢)
• 肩こり、腰痛、頭痛
• 炎症など

「病は気から」、「気は病から」で、自律神経のバランスが崩れれば心身にも影響が出てくるのです。

このように自律神経のバランスが崩れていると、自分を守るための「査定メカニズム」がさまざまなものを脅威とみなし、イライラしたりどんよりしがちになる「不安ぐせ」となっていくのです。

【出典】『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』著：浅井 咲子