自分のどの自律神経が働きすぎているのか。「不安ぐせ」タイプ診断【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】

あなたの「不安ぐせ」タイプはこちら！

あなたはAとB、どちらに当てはまる項目が多かったでしょうか。その結果から、あなたの「不安ぐせ」タイプが見えてきます。タイプがわかれば、どの自律神経が働きすぎているのかも見えてきます。

Ａの項目に当てはまるものが多い【駆け上がり型】

自律神経のブレーキが利きづらく、活動しすぎたり、落ち着きがなかったり。交感神経が暴走してしまうタイプ。「鍵をかけたっけ」「買い忘れはなかったっけ」と気になり、確認せずにはいられません。大事な会議やプレゼンテーションなどを前にすると、心臓がバクバクし始めることも。食べるのや歩くのが早い人も多く見られます。

Ｂの項目に当てはまるものが多い【くすぶり型】

背側迷走神経のブレーキを使いすぎて抑制が多く、いつもどんよりとした不安を抱えているタイプ。すきあらば仕事や家庭、老後のことなどが心配になり、出かけるときも「疲れてしまいそう」「何か悪いことがあるのでは」と不安が尽きません。周囲からは、落ち着いている、穏やか、温厚といったイメージに見られることも多いです。

Ａ・Ｂの項目に当てはまるものがほぼ同数【浮き沈み型】

駆け上がり型とくすぶり型の特徴をあわせもつタイプ。相手の発言に感情的に反応したかと思いきや、ひとりになると「あんなこといわなきゃよかった」「傷つけたかもしれない」と落ちこんでしまいます。ジェットコースターのように、活性化と抑制の状態をめまぐるしく行き来するのが特徴です。

【出典】『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』著：浅井 咲子