ポリヴェーガル理論
のどの刺激で心身がゆるむ？うがいや炭酸水が導くすっきりとした目覚め
起きてもすっきりしない朝に。明日からできる「安心習慣」３つのワーク 毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの１日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介 […]
【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】副交感神経を育てて「安心・安全の土台を育てるワーク」を４つ紹介します
この記事では前回に引き続き副交感神経を育てて「安心の土台をつくるワーク」を追加で４つ紹介します。お子様の性格や好み、ご家庭の環境に合わせてやりやすいと感じたものを選んで行ってみてください。 ワークを繰り返し行うことで、 […]
負荷をかけるのは逆効果？自律神経がおのずと整う「無理なく優しく」接する理由
自律神経には「北風」より「太陽」を。優しさで整える心とカラダ 自律神経には日差しのように優しく 実際にワークをやってみて、「こんなに簡単で効果があるの？」と感じた方もいるかもしれません。ワークはいわば、イソップ童話の「北 […]
ほおを冷やして高ぶりを抑制？ミスによるイライラを数秒でリセットする方法
ミスをしてイライラが止まらないときに取り入れたい即効心のブレーキワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として […]
【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】副交感神経を育てて「安心・安全の土台を育てるワーク」を３つ紹介します
お子さんがすぐに不安がったり、イライラしたりする姿を見ると、「私の育て方が悪いのかな？」「この子の性格なのかな？」と心配になることはありませんか？ 実はこれ、決して性格のせいではないんです！「ポリヴェーガル理論」とい […]
大人こそ「あっぷっぷ」でイライラ解消？ほおを膨らませて顔の筋肉を使う効果
苦手な相手にイラッとしたら…AIに愚痴ってスッキリ 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよいでしょ […]
ひとりの時の舌打ちは自律神経のケアになる？イライラを抑えこまずに吐き出すワークの効果
SNSに心を振り回されない自分をつくる３つのワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよいでしょ […]
【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】副交感神経を育てて「安心・安全の土台を育てるワーク」を紹介します
お子さんがすぐに不安がったり、イライラしたりする姿を見ると、「私の育て方が悪いのかな？」「この子の性格なのかな？」と心配になることはありませんか？ 実はこれ、決して性格のせいではないんです！「ポリヴェーガル理論」とい […]
スープをフーフーするだけで心が落ち着く？イライラを今すぐ鎮める自律神経の科学
イライラが止まらないあなたに。自律神経を整える簡単ワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよい […]
【緊張をほぐす方法】本番前に今すぐ試せる！心を落ち着かせる簡単ワーク3選
大事なテストや会議を前に緊張してしまったときに使える、心を落ち着かせる簡単ワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症 […]
将来が不安でたまらない…独身の孤独やモヤモヤを和らげる「ハグ」と心臓のワーク
【気持ちが沈む日に】心が落ち着く「ハグ」と「手あて」の力 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよい […]
【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】低覚醒ゾーンにいる子どもにリラックスを促すワーク
緊張や不安が高まってイライラ、ソワソワ。強い不安から、うつむいてどんより……。それは、子どもが過覚醒ゾーンや低覚醒ゾーンにいるサインです。そんなときは、神経基盤にいるリラックスした状態へ戻してあげましょう。 【低覚醒】 […]