ポリヴェーガル理論
【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】遊び感覚のワークで協働調整の機会を提供するワークを３つご紹介①
前回の記事では協働調整ワークを１つ紹介しましたが、今回は３つのワークを一気に紹介したいと思います。 お子様の性格や好みに合うもの、各ご家庭の事情に合わせて試してみてください！ ≪大好きなぬいぐるみを抱きしめる≫協働調 […]
【ポリヴェーガル仕事術】自律神経を整えて緊張をほぐす！仕事のパフォーマンスを高める方法【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「楽しむ」が最強の仕事術！ポリヴェーガル理論でストレスフリーに働く 仕事をのびのびと楽しむ「ポリヴェーガル仕事術」 大事な会議やプレゼンテーションなどを前にしたとき、もっとも大切なことはなんだと思いますか？事前に準備して […]
【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】子どもの「不安ぐせ」や「イライラ」、実は性格のせいじゃないんです！
お子さんがすぐに不安がったり、イライラしたりする姿を見ると、「私の育て方が悪いのかな？」「この子の性格なのかな？」と心配になることはありませんか？ 実はこれ、決して性格のせいではないんです！「ポリヴェーガル理論」とい […]
そのひと言を変えるだけで会話が弾む！相手とのつながりを生む「ポリヴェーガル会話術」【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「ふーん」をやめるだけで会話が劇的に変わる！？ そのひと言を変えるだけで会話が弾む ＜会話例＞■ 相手の話に対して 「へぇ」「なるほど」「ふーん」 ↓「おもしろいですね」「ワクワクしますね」「すごいですね」 興味を示すよ […]
人間関係を円滑にするポリヴェーガル会話術｜自律神経から緊張をほぐすコツ【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
腎臓のあたりに手を当てると落ち着く？ 人間関係を円滑にする「ポリヴェーガル会話術」とは 人間関係を円滑にする「ポリヴェーガル会話術」 人と話すとき、緊張して身構えてしまう人もいるでしょう。もちろん私もよく緊張します。会話 […]
ポリヴェーガル理論で毎日が変わる！緊張をほぐし心を穏やかにする自律神経ハック【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
イライラしない！「会話」「仕事」「休日」それぞれのシーンで活用できるテクニックとは ポリヴェーガル理論にもとづいたテクニックで毎日が変わる 人とのコミュニケーション、会社での打ち合わせやデスクワーク、自由に使える休日&# […]
自己調整力でレジリエンスを高める方法｜ストレスを乗り越え『今ここ』を楽しむ心の整え方【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
折れない心は「自己調整力」から生まれる。レジリエンスのある日常を目指そう 自己調整力を身につけてレジリエンスのある日常へ 自己調整力がつくと、自律神経はレジリエンスの段階に入っていきます。 レジリエンスとは、しなやかな回 […]
「自律神経を整える『自己調整力』の付け方｜不安や恐怖に圧倒されない心の育て方【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
不安ぐせを無くすには「選択肢のある状態」を保つこと！自分で心地よくすごすことを決める重要性 「自己調整力」と「乗り越える力」をつける 3つの自律神経それぞれの重要性を理解したら、次のステップは「自己調整力」を身につけるこ […]
交感神経はあなたを守る防衛本能！3つの自律神経に『いい・悪い』がない本当の理由【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
怒りや緊張を怖がらないで！交感神経の高まりは“自分を守る”ためにある 3つの自律神経に「いい・悪い」はない ここまで読んできて、「交感神経と背側迷走神経はあまりよくない神経なんだ」「腹側迷走神経がいちばん大切なものなんだ […]
ストレスで動けないのは背側迷走神経のしわざ？『凍りつき・不動』モードが心身を守る仕組み【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
【自律神経の働き】動けないのは「逃げ」じゃない、命を守るスイッチ 背側迷走神経の「凍りつき・不動」モードは生き抜くための知恵 自分の身に迫る危険に対し、自律神経が「戦っても逃げてもダメだ」と判断したときに働くのが、背側迷 […]
大人になっても『腹側迷走神経』は育てられる！不安ぐせを解消し安心感を育む神経系の整え方【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
無理に人と話す必要なし！ 大人になってからも自律神経は育てることができる 大人になってからも腹側迷走神経を育てることはできる 育ってきた環境によって腹側迷走神経が育たなかったとしても、あきらめる必要はまったくありません。 […]
『不安ぐせ』は腹側迷走神経の育ちが原因？子供の自律神経を整える『協働調整』の極意【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
育った環境が「不安ぐせ」のもとになることも 3つの自律神経のうち、つながりの神経である腹側迷走神経だけは、生まれてすぐには機能しません。身近にいて世話をしてくれる人との関わりが、この神経を育てていくからです。 お母さんの […]