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肩から背中をストレッチし、慢性的なこりを改善！背中ストレッチのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
背中ストレッチ ターゲット→お腹、背中 ①背骨の柔軟性を高める 背骨を動かせば自律神経が整い、心と体の不調改善に力を発揮する。 1 よつんばいになる 肩の真下に両手、骨盤の真下に両ひざを置く。 2 手のひらで床を押すよう […]
葬儀費用や医療費の給付を受ける為には何が必要？葬儀費用の給付の申請方法とは！？【増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック】
葬儀費用・医療費の給付を受ける 国民健康保険の葬祭費 故人が国民健康保険、または後期高齢者医療制度の被保険者だった場合、お葬式を行った人はその費用として「葬祭費」を受け取ることができます（自治体によって呼び名が異なる）。 […]
糖質ゼロは避けたい！血液を汚す要因の1つ「糖質」の過剰摂取を減らす、一日の摂取量の目安とは？【図解 血管・血液の話】
「糖質ちょいオフ」の食事が血管と血液を守る！【図解 血管・血液の話】 過剰摂取の糖質を１５％減らす 血液を汚す要因の1つが「糖」です。血液中の糖が過剰になり、血糖値が高い状態が続くと、血液がドロドロでネバネバとした状態に […]
頑固な肩こりを解消できる！背中トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
背中トレーニング ターゲット→背中 ① 上体反らし お腹の力が抜けないよう腹筋にしっかり力を入れよう。 1 腰幅に脚を開き立つ 背筋を伸ばす 2 腕をまっすぐ上に上げ、上体を大きく後ろに倒す 30秒キープ ココを意識→背 […]
利回りで選ぶなら外国株投資信託！円安に強い＆安定しているのがポイント！先進国と新興国の違いとは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 新NISAの話】
利回りで選ぶなら外国株投資信託 投資対象に外国資産を取り入れる 投資のリスクを抑えて安定したリターンを得るための方法の1つが、分散投資です（詳しくは58～59ページ参照）。 1つの資産に絞らず、投資対象を分けるのが分散投 […]
宿題と遊びはどちらが先が良い？子供がやる気を持って取り組める方法とは？【集中力 やる気 学力がアップする 頭のよい子が育つ家のしかけ】
「まず宿題からやろう」はNGワード ファーストステップを工夫する 前項までの「時間を見える化」する話に関連する、勉強における時間の使い方についても紹介しておきましょう。 せっかく1日のスケジュールを考えても、計画倒れにな […]
［○×クイズ］走行中に夕日がまぶしときは方向指示器を点灯せずに手の合図だけでよい？【1回で受かる！ 普通免許 ルール総まとめ＆問題集 「ポイント学習＋実戦テスト」で実力が身に付く！】
【○×クイズ】 走行中、前方からの夕日がまぶしかったので、方向指示器を点灯せずに、手による合図だけを行った。 【答え】 答え → ×手による合図は、方向指示器とあわせて行います。 出典：『1回で受かる！ 普通免許 ルール […]
［○×クイズ］上り坂の頂上付近やこう配の急な下り坂は、徐行場所であるとともに追い越し禁止場所である？【最速合格！ 原付免許 ルール総まとめ＆問題集】
【○×クイズ】 上り坂の頂上付近やこう配の急な下り坂は、徐行場所であるとともに追い越し禁止場所でもある。 【答え】 答え → ○設問の場所は、徐行すべき場所であり、追い越し禁止場所でもあります。 出典：『最速合格！ 原付 […]
腸腰筋を鍛えると骨盤が安定する！足腰ストレッチのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
足腰ストレッチ ターゲット→内もも 正しい姿勢をキープするためには、太ももの内側をやわらかくすることが大切。 ①太ももの内側を伸ばす 1 両ひざを開き両手で足裏を合わせて座る 2 背筋を伸ばしたまま体を前に倒す 足を体に […]
身内がなくなった時に身分証はどうする？身分証の返却や解約手続きを紹介【増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック】
身分証の返却と解約手続き 身分証返却と各種手続き 故人の健康保険証、国民健康被保険者証、後期高齢者医療被保険者証、介護保険被保険証は、それぞれの市町役場にすみやかに返却します。 同時に、埋葬料（葬祭費）を受け取る手説きや […]
材料はたった3つ！そのまま食べてもアレンジしてもOK！「血流爆上がり万能トマたま酢」のつくり方とは？【図解 血管・血液の話】
「血流爆上がり万能トマたま酢」のつくり方【図解 血管・血液の話】 そのまま食べてもアレンジしてもOK！材料はたった3つ！好みに合わせて使える3つのつくり方を紹介します。 好みで選べる3つの万能トマたま酢 つくり方 ① 保 […]
ぽっこりお腹の解消に繋がる足腰トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
足腰トレーニング ターゲット→お腹、お尻 ① スクワット ゆっくりしゃがむことで、お尻や太ももなどに働きかける。腹圧も強化され、ぽっこりお腹の解消にも。 1 腕をまっすぐ前に伸ばして立つ 背筋はまっすぐ伸ばす。 脚を肩幅 […]