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ストレスへの対処法は沢山あると良い？ 精神的な安定と自己肯定感の向上につながる“ストレスコーピング”とは【その、しんどさは「季節ブルー」】
１年を通して自分の心と体を大切にするためのセルフケアワーク １年を通して変わりやすい心と体を上手にケアし、自分だけの「ご機嫌」を保つための具体的なセルフケアワークを紹介します。 セルフケアが上手になるために、何よりも大切 […]
圧倒的人気の降圧剤、年々増加する投薬治療者の謎【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
どの薬よりも人気が高い降圧剤 すべての薬の中で、最も多く処方されている降圧剤。厚生労働省の調査でも、「コレステロールを下げる薬」や、「インスリン注射又は血糖を下げる薬」よりも圧倒的に多いことがわかります（下図参照）。 し […]
ぐっすり眠れる！ 炭酸×ゆずの最強入浴法【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
炭酸泉とゆず湯が最強な理由 近頃ブームの、炭酸ガスの入浴剤。シュワシュワという泡を思い浮かべる人も多いかと思いますが、実は泡そのものには皮膚についた若干の汚れをとるぐらいで、ほとんど効果はありません。実際に効果をもたらす […]
鎌倉時代の武士に愛された「ウズラ」 ヒナを守る戦略とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話】
ウズラの卵は１羽から同じ模様しか産まれない 卵も保護色にして敵から守る 日本人にとってなじみ深いウズラですが、多くの場合は卵を想像し、鳥の姿を見たことがない人もいるかもしれません。しかし、ウズラはもともと日本にたくさん生 […]
大正浪漫の香りをグラスに！甘口カクテルの魅力とは？【THE カクテルバイブル500】
ワイン＆シャンパンなど【大正浪漫（Taisyo Roman）】 シンプルな甘口でアフターディナーにおすすめ 大正元年（1912年）頃から東京や横浜にバーが増加し、日本で本格的にカクテル文化が広まっていく。このカクテルはそ […]
ストレスに強い人と弱い人の差は何で決まるのか？【眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話】
ストレス耐性は遺伝、性格、環境で決まる ストレス反応は、ストレッサーという危険から自分自身を守るために起こる自然な生体反応です。しかし、例えば大災害のように多くの人が同じストレッサーに直面した場合でも、すべての人に同じス […]
魚不足の解消にピッタリ！まぐろのおすすめ保存方法＆調理方法とは！？【カラダを温める食べ物】
体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか？ 切り方や調理方法で栄養価が変わるので、こ […]
モヤモヤは書き出してスッキリ！“ジャーナリング”で心の整理術【その、しんどさは「季節ブルー」】
１年を通して自分の心と体を大切にするためのセルフケアワーク １年を通して変わりやすい心と体を上手にケアし、自分だけの「ご機嫌」を保つための具体的なセルフケアワークを紹介します。 セルフケアが上手になるために、何よりも大切 […]
低血圧＝健康な身体ではない！？ 降圧剤と病気にまつわる誤解とは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
あなたが降圧剤を飲み続ける理由とは？ みなさんが降圧剤を飲み続けるのは、「薬を飲まずに放っておくと、死に至るかもしれない」という恐怖心があるからでしょう。 2002年、医学雑誌『ランセット』が血圧と心臓や脳の関係について […]
疲れて早く寝たい夜は “ぬるめのお風呂” が最強なワケ【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
睡眠の専門家が開発した”眠り特化”の入浴術 寝るタイミングや状況は日によって違います。遅く帰った日は疲れて「早く寝たい」と思うし、早く帰宅した日は「ゆっくり過ごしたい」と思うはず。そこで、普段の入浴メソッドに加え、疲れて […]
クジャクのきれいな飾り羽は「繁殖期が終わると全部抜ける」【眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話】
クジャクのきれいな飾り羽は繁殖期が終わると全部抜ける 飾り羽は求愛のための必須アイテム 鳥類の世界には、色鮮やかな美しい羽を持った鳥がたくさん存在しますが、ひときわ目を引くものにクジャクが挙げられます。動物園では必ずとい […]
気泡と香りで魅せる！シャンパンカクテル＆シャンパンブルースの世界【THE カクテルバイブル500】
ワイン＆シャンパンなど【シャンパンカクテル（Champagne Cocktail）】 角砂糖からあがる気泡が魅力的 1943年の映画『カサブランカ』でハンフリー・ボガートが「君の瞳に乾杯」というセリフのときに飲んでいたこ […]