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腰痛＝すい炎は煽りすぎ？お酒好きが知るべき「自律神経」の罠と腰痛を防ぐ飲み方【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
飲み過ぎも腰痛になる！正しいお酒の飲み方とは お酒好きが不安になる、腰痛＝すい炎というネットの通説 ●飲み過ぎも腰痛になる 腰痛になる一因として、急性すい炎、慢性すい炎もあげられます。すい臓は体に入ってきた炭水化物やタン […]
肩甲骨はがしは「体幹」で変わる！姿勢を整え、痩せ体質を手に入れる最強メソッド【肩甲骨はがし】
体の引き締めやダイエット効果もある最強の肩甲骨はがしとは 体幹を強化して肩甲骨はがしの効果を高めよう！ ここまで肩甲骨をはがす「5つの神エクササイズ」を紹介してきましたが、さらに効果を高めるためにおすすめしたいことがあり […]
自分の非を認めるのはなぜ難しい？「自己肯定化理論」から学ぶ、素直に謝るための心理学【眠れなくなるほど面白い 図解 認知バイアス】
「謝ったらと負け」と思っていませんか？ 自分の非を認められない心理とは 自分の非を認めるのはなぜ難しいのか【自己肯定化理論】 自己肯定感を守ろうとする心理 何か失敗をしてしまったときや、相手を傷つけてしまったときなどに、 […]
タッチアウトは俗称!? 野球の正式名称「タッグアウト」の定義と正しいルール【スコアラー豆知識/NPB監修】
一般的に言うタッチアウト！実は正式にはタッグアウト！ ランナーに直接触れるのがタッチアウト 野手がボールを持って塁や走者に触れることを「触球」という。一般的にはタッチアウトということが多いが、正式にはタッグ […]
口呼吸が招く「アデノイド顔貌」の恐怖。鼻呼吸で顔立ちと健康を守る方法【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
鼻呼吸ができないとリスクが高まる「アデノイド顔貌」の特徴と影響とは 口呼吸になっていない？ 大事な鼻呼吸 卵が先かニワトリが先か、の話ではないですが、ポカンロだと口呼吸になり、口呼吸だとポカンロになります。また、低位舌だ […]
ストレス0！内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方「19時まで・順番・緑茶」の極意【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
ストレス0で内臓脂肪が落ちる食べ方は2つの食習慣を変えるだけ！ ストレス0！で内臓脂肪が落ちる食べ方 内臓脂肪がたまる原因は生活習慣、なかでも食生活が大きく影響しています。内臓脂肪はすぐにたまってしまいますが、実は、落と […]
ゴルフのアドレスで右肩が出るのを防ぐ！「左右の腕を平行」にする正しい構え方【これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK】
「右肩が前に出てしまうのに注意」見て覚えるゴルフの基本 右肩が前に出てしまうのに注意 クラブを顔の正面で握ると、左手が下、右手が上になるので自然と右肩が高くなります。そのままクラブを下ろすと手元が真ん中から右寄りになり、 […]
自律神経は3種類ある！交感神経と2つの迷走神経が「心の安定」を決める仕組み【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
自律神経を整えるには「3つの顔」を知るのが近道 3つの自律神経の役割 交感神経、背側迷走神経、腹側迷走神経の3つの自律神経がどのように働いているかによって、私たちの身体と心の状態は刻々と変化しています。裏を返せば、その人 […]
料理の隠し味に甘味を！辛味の「角」を丸めて最後まで食べ飽きない味を作るコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話/鳥羽周作】
簡単に取り入れられる甘辛設計とは 甘味と辛味のかけ合わせで食べ飽きを防ぐ 甘味が辛味の角を丸める 甘味は辛味や塩気の角を丸め、料理を食べやすくする役割を持っています。辛さが立ちすぎると食べるのに疲れてしまいますが、そこに […]
栄養バランスは「％」より「ｇ」！食事摂取基準の根拠に縛られない賢い食べ方【炭水化物の話】
栄養バランスは気にしても意味がない？本当に気にすべき食事の仕方 栄養素の推奨比率に縛られない！ 「食事は栄養バランスが大事」とよくいわれます。厚生労働省の「食事摂取基準」（２０２０年）では、三大栄養素の比率は「タンパク質 […]
頭を揉むだけで自律神経が整う！ストレスを解消し「脳の疲れ」をリセットする方法【健康図解 毒出し】
頭皮マッサージで自律神経を整える！脳の血流がアップする頭皮マッサージのやり方 気持ちよい力でぐしゃぐしゃと ドラマやアニメなどで、登場人物がイライラしたり悔しがったりしているときに、頭をかきむしるシーンをたまに見かけます […]
スクワットは「寝る前」だけでOK！休日まとめ打ちより「毎日継続」が効く理由【世界一やせるスクワット】
寝る前しか運動時間が取れない場合はどうしたらいい？【スクワット/ダイエットQ&A】 規則的に「続けること」が一番！ スクワットの効果を出すには規則的に「続けること」が一番。 寝る前しか時間が取れないのて […]