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老化するってそもそもなに？病気なのか？日本人の寿命は変化し続けている【図解 老化の話】
老化は生きるものにおいて避けられない 老化を研究している仲間内で、「老化は病気なのか？」とよく話題になります。答えは「病気ではない」です。生きとし生きるものにとって「老化」は、当たり前に起こり、避けられない。だが「病気」 […]
早食いは太るもと！ ゆっくり食べるだけで早くやせる理由とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
早食いの3大リスクと痩せるコツ ゆっくり食べるのも、やせる食べ方の１つ。シンプルなことですが、これがとても効果的です。よく噛まずに早食いすると、短時間で多くの糖質が胃腸に送られ、血糖値が急上昇します。これまで説明したよう […]
漠然とした不安な気持ちを打ち消す簡単メソッドとは！？【図解 ストレスの話】
愛情距離をイメージして不安を解消 これといった理由もないのに、何となく不安になってしまうことってありますよね。何が起こるかわからない将来のことや自分がコントロールできない出来事に対して、人は不安を感じやすいもの。特に最近 […]
日常生活が変わると老化がどんどん進んでいくの？ストレスを溜めないことが老化を防ぐポイントって本当？【図解 老化の話】
日常生活は老化に大きく影響 日常生活は老化に大きく影響するわけです。20ページでも述べましたが、遺伝子の影響は約3割、ということは日常生活が約7割も影響するということです。ですから、摂取カロリーの過多で肥満になれば生活習 […]
日常でできるダイエット！今すぐ実践したい重要な「食べる順番」とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
みるみる体が変わる！最強にやせる食べ方 食べる順番①⇒「たんぱく質」 筋肉をつくる栄養素なので、最初に食べて確実に摂取しましょう。満腹感を得やすく、糖の吸収も緩やかになります。 食べる順番②⇒「食物繊維」 食物繊維は糖の […]
通勤時の過敏性腸症候群(ゴロゴロおなか)の原因とは！？【図解 ストレスの話】
ストレスが引き起こす過敏性腸症候群 通勤途中や大事な会議の前などに突然腹痛に襲われて困ることはありませんか。小腸や大腸に特に異常が見当たらないにもかかわらず、こうした症状が長期間にわたって繰り返される場合、その原因はメン […]
心(脳)が老化するってどういうこと？健康な脳とアルツハイマー病の脳の違いとは【図解 老化の話】
脳も同じく老化する 脳もほかの組織と同じように、「小さくなる」「悪いものが溜まり、良いものが不足する」「細胞が老化する」ことが避けられません。つまり、脳は老化するわけです。ただし、脳にはほかの組織と様子が違い、その細胞に […]
同じメニューでも違う！ 食べる順番を変えるだけでやせる食事にできるワケ【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせる「食べる順番」はこれ！ 食事は「食べる順番」が大事。同じメニューでも、食べる順番によってやせる食事にもなるし、太る食事にもなります。例えば、お腹が空いたときはご飯などの炭水化物から手をつけたくなるものですが、最初に […]
猫は戦うか逃げる！人間にストレスを与えると示す驚きの2つの反応とは！？【図解 ストレスの話】
「チャレンジ反応」と「思いやり反応」 「ストレスは良いもの」というのは、単に感覚的な話ではありません。人間がストレスを受けたときに示すある反応がそれを証明しています。 １９１５年、ハーバード大学の生理学者ウォルター・Ｂ・ […]
老化したら元に戻れないってホントなの！？老化の大きな原因はDNAに蓄積された傷？【図解 老化の話】
老化は進行性で一度起きたら元に戻らない 秦の始皇帝は不老長寿の薬を求めて方士の徐福を東方に遣わした。徐福が「東方の三神山に長生不老の霊薬がある」と、いわばホラを吹いて始皇帝に取り入り、3000人の男女の子どもたちと多くの […]
食べない減量はむしろ危険！糖質の代わりに摂るべき栄養素とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
たんぱく質をとってやせ体質に！ 糖質を減らした分、積極的に摂取したいのがたんぱく質です。それも、肉や卵、魚といった動物性たんぱく質。なぜなら、動物性たんぱく質をしっかりとることで、血液中のたんぱく質「アルブミン」を増やせ […]
休み明けの月曜はどうして仕事や学校に行きたくないのか？【図解 ストレスの話】
気合を入れるとつらい気持ちはむしろ強まる ストレスを前向きに受け止めることは大切ですが、つらいことを気合だけで乗り切ろうとすると、嫌だと思っていることがますます嫌になってしまうことがあるのです。これを心理学では「生理的覚 […]