SPORTS LAB
糖質ではなく糖類を減らすのがダイエットの正解！？体の中からキレイにやせるためには？【女子のスクワット】
低カロリーで満腹感を得られる食材を取り入れるべき 糖質制限ダイエットは急激に体重が落ちますが、体脂肪が減るからではありません。糖質を筋肉や肝臓に溜めるとき、3倍の水分を伴います。糖質1gにつき3gの水分が必要ということで […]
足跡に入っているボールの打ち方のポイントとは？【うねりスイング 実戦ラウンド編2/三觜喜一】
クラブヘッドを入れるスペースの有無を見極める バンカーでは足跡を均ならしていくのがマナーですが、ときには運悪く足跡の中にボールが入ってしまう場合があります。 こんなときは「ツイてないな」と嘆くよりも難しい状況を楽しむぐら […]
痩せるためには「食べる順番」よりも 食事の内容が一番大事な理由とは？【体脂肪の話】
重い体重が関節炎を引き起こす ダイエットブームの昨今、さまざまなダイエット法がメディアに取り上げられていますが、その中でもとくに話題になったのが「ミートファースト」や「ベジタブルファースト」といった「食べる順番」に注目し […]
きのこ/海藻類などでやせ効果をアップ！ダイエットに取り入れたい栄養素とは？【女子のスクワット】
低カロリーで満腹感を得られる食材を取り入れるべき 糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン・ミネラル。これらは、生命活動を営むのに必要不可欠な栄養素。でも、これ以外でダイエットにぜひ取り入れて欲しいのが、第六の栄養素といわれる食 […]
極端なつま先下がりのバンカーから脱出するショットとは？【うねりスイング 実戦ラウンド編2/三觜喜一】
クラブヘッドがＶ字を描くイメージ グリーンへのアプローチショットが左に飛んでしまってバンカーに刺さったような場合は、強烈なつま先下がりにボールが止まり、かつバンカー内にスタンスがとれないような状況になってしまいます。 ボ […]
体脂肪を減らす４つのルール！太らない最強の食べ方とは？【体脂肪の話】
食欲をセルフコントロールしよう 体重を気にせず、おいしいものを好きなだけ食べられたら、これに勝る幸せはないですよね。しかし、現実はそう甘くはありません。たとえ日常的に運動習慣のある人でも、何の制限もない自由奔放な食生活を […]
コーヒー/緑茶/酒類は水分にカウントしない！1日2L程度の水分を摂るべき理由とは？【女子のスクワット】
カフェインを含む飲み物は水分を摂ることに繋がらない 私たちの体は成人の場合、約6割を水分が占めています。その証拠に、水さえ口にしていれば10日間ぐらい生きられますが、水がないと3日ほどで命を落としてしまいます。その意味で […]
極端なつま先上がりのバンカーショットのポイントとは？【うねりスイング 実戦ラウンド編2/三觜喜一】
右を向いて大胆に腕とクラブを旋回させる つま先上がりのバンカーショットを苦手としているアマチュアは多いと思います。 傾斜が急ならなお難しく、砂を取りすぎてザックリになりやすいライです。 ちょっと傾斜のあるバンカーショット […]
体重が増えすぎると「骨」や「関節」にどんな異常をもたらすのか？【体脂肪の話】
重い体重が関節炎を引き起こす そしてもちろん、肥満で体重が増えることによるリスクも忘れてはいけません。体重が重くなればそれだけ骨や関節に負担がかかり、腰や膝などを痛めやすくなります。体脂肪が増えても骨は大きくなるわけでは […]
砂質の違いに応じたバンカーショットの打ち分け方とは？【うねりスイング 実戦ラウンド編2/三觜喜一】
クラブヘッドを鋭角に入れるか鈍角に入れるか バンカーの砂はさまざまです。川砂や海砂、大理石を砕いたものなどコースによって違います。硬い砂もあれば柔らかい砂もあるので、どちらの打ち方も知っておく必要があります。 まず硬い砂 […]
なぜ肥満になると「睡眠時無呼吸症候群」が発症しやすくなってしまうのか？【体脂肪の話】
肥満は呼吸に支障をきたす 肥満の悪影響はまだあります。肥満は酸欠を起こし、呼吸に支障をきたすのです。内臓脂肪でも皮下脂肪でも増え過ぎるとそれが体を締め付け、呼吸の動作を圧迫します。これにより呼吸の能力が下がったり肺活量が […]
実は間食も超重要！？1日の食事は4回に分けるが究極にやせる食べ方である理由とは！？【女子のスクワット】
食事の量は変えずに分散させて食べる！ 食事を減らすことは誰にとっても大きなストレス。「減らされた感」「奪われた感」を痛感するほど、満たされないという心理的欲求が高まります。これを防ぐために有効な方法の一つが、1日の食事回 […]