SPORTS LAB
快眠へ導く枕の選び方！脳を冷やす「最高の枕」選び3つのポイントとは？【睡眠の話】
通気性のよい枕で効率よく頭を冷やす 睡眠には、日中の活動で興奮状態がつづく脳を休ませる働きがあります。脳の温度は脳が活動的なときに上昇していますが、深部体温と同様、就寝中に下がります。快適な入眠を促すには、「頭ず寒足熱」 […]
ダイエット中の人必見！自炊の習慣や時間がなくても、コンビニご飯に頼るべきではない理由とは？【一生太らない生活】
なにを食べればいい？ 「コンビニで買うなら、何がいいですか？」今までに何回聞かれたかわかりません。それくらい、とてもよく聞かれる質問の一つです。これまでは、あえて言うのならば「素材の形がわかるもの。例えば、おでんや焼き魚 […]
眠っても疲れがとれない人はどんな寝具を選べばいいの？通気性のよい寝具が快眠への近道！【睡眠の話】
敷布団に最適なのは「高反発の新素材マットレス」 眠っても疲れがとれないのは、寝具が体に合っていないのかもしれません。寝具で重要なのは敷布団です。就寝中の体を支え、寝床の温度や湿度を快適に保ってくれる存在です。最近は、低反 […]
断食中に食事していい「良食日」が遅くなるときのおすすめ食事メニューとは？【一生太らない生活】
なにを食べればいい？ 帰宅が遅くなり、良食日の夕食が10時を超えてしまいそう。そんなとき、あなたならどうしますか？ 夜８時以降に食事を摂る場合は、胃腸に負担がかからないよう、消化にいいものを選べるとよいでしょう。ヘルシー […]
低血圧、高血圧は、 何を意味しているの？【図解 解剖学の話】
血圧の異常は体に問題が起こりつつあるサイン 低血圧は体に十分な血液が循環していない 血圧とは、心臓から送り出された血液によって、動脈が押し広げられるときの圧力のことをいいます。血圧計に表示される「最高血圧」は、心臓の筋肉 […]
真っ暗だと眠れない人必見！眠りのかけ橋となる暖色系の明かりのすすめ【睡眠の話】
光の色によって睡眠への作用が異なる 深く眠っているときは、感覚が遮断されて光を感じません。しかし、浅い睡眠時は光の刺激を感じとっているので、寝室を暗くしたほうがぐっすり眠れます。真っ暗だと不安で眠れなくなる人は、常夜灯の […]
週１夜断食の日に断れない食事会などの予定が入ったらどうしたらいいの？【一生太らない生活】
週１夜断食の日に予定が入ったら、翌日に振り替えればＯＫ 週１夜断食を何のためにするのか。それは、健康を取り戻して、よりよく人生を楽しむためであるはずです。だから、夜断食のために人生の楽しみをすべてがまんしなければならない […]
拍動は左胸に感じるから、 心臓があるのも左胸？【図解 解剖学の話】
体を解剖すると、心臓は胸のほぼ中央にある 拍動を左胸で感じるのは心尖が左にくるため 胸に手をあてると、拍動を感じるのは左側です。そのため、心臓は左胸にあると思いがちですが、実は胸のほぼ中央に位置しています。心臓でいちばん […]
すぐに眠りたい人が知っておきたい！少量のお酒でスムーズな入眠をする方法とは？【睡眠の話】
アルコールには脳の興奮をしずめる効果がある 体は疲れているのにすぐに眠れない、といった悩みをよく耳にします。とあるオペラ歌手は、少しでも早く寝つけるように、寝る前にアルコール度数の高いウオッカをショットであおると聞きます […]
断食中にお腹が空きすぎて眠れない夜に超おすすめな「出汁スープ」とは？【一生太らない生活】
「出汁スープ」でホッとひと息 週１夜断食をした日は、体の修復機能を高めるためにも、眠たくなった瞬間を逃さずさっさと布団に入るのが、本当はおすすめです。でもそれが可能な日ばかりではありませんよね。 ようやく眠ろうと思っても […]
心臓は１日に何回くらい動いているの？血液を循環させるポンプのしくみとは【図解 解剖学の話】
１日で約１０万回、一生で３０億回拍動する 体が大きい動物ほど寿命が長い 心臓が１日に何回動いているのかは、１分間の脈拍を数えることで知ることができます。成人では１分間に約７０回動いているので、単純に計算しても１日で約１０ […]
なかなか寝つけない人必見！最高の眠りを演出する芳香浴とは？【睡眠の話】
リラックスする香りが眠りの準備を整える 芳香浴とは、部屋を植物の香りで満たす、アロマの楽しみ方のひとつです。古くから、植物は傷や病を癒いやすために利用されてきました。植物のもつ香りの力に注目し、療法として確立されたのが「 […]