SPORTS LAB
知っておきたい最強の食事法！「炭水化物6：たんぱく質2：脂質2」で病気知らずの体に！【肩甲骨はがし】
ビタミンＣ・Ｄ・Ｋを意識して摂取 丈夫な骨をつくるには、先にお伝えしたカルシウム以外に、健康の維持や増進に必要不可欠なカリウム、マグネシウムやカルシウムと結合して骨を構成するリンなども欠かせません。それに加えて、次のビタ […]
悪玉コレステロール値を下げる最強の食べ物とは！？キャベツとおからヨーグルトが鍵を握る！【健康図解 毒出し】
脂肪を代謝して善玉を増やす サラダからスープ、ロールキャベツのような料理まで幅広く使えるキャベツ。実は、胃腸薬としても知られるビタミンUをはじめ、肝臓にコレステロールがたまるのを防ぐとともに脂肪の代謝をスムーズにし、脂肪 […]
強い骨を保つに必要な１日のカルシウム量とは？【肩甲骨はがし】
カルシウム不足から骨粗しょう症に 丈夫な骨を保つには、適度な運動に加えて栄養面でのサポートも重要です。 骨の主成分はカルシウム。強い骨づくりには欠かせませんが、実は体内への吸収率は約20〜30％とそれほど高くなく、常に不 […]
悪玉コレステロール値が上がるとヤバいといわれる理由とは？そもそもなぜそんなに“コレステロール”を気にするのか【健康図解 毒出し】
善玉が少ないと動脈硬化に直結する 脂肪と並んで、不健康の代表のように嫌われるコレステロール。増え過ぎると動脈硬化を起こし、放置すると心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしかねません。ですが、やみくもに減らせばよいというわけではあり […]
骨密度が低下すると健康寿命が短くなってしまう理由とは？【肩甲骨はがし】
筋肉を動かせば骨も強くなる 骨密度の高い丈夫な骨を維持することは、肩甲骨の快調や姿勢の安定に繋がるだけではなく、「健康寿命」をも左右します。 健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」をい […]
健康診断までに内臓脂肪を減らしたい！！内臓脂肪を減らす効果が抜群なドリンクとは？【健康図解 毒出し】
混ぜるだけ減量効果倍増 最近太ってきた、内臓脂肪がたまっているかもしれないと思ったら、放っておかずに減らす努力を始めましょう。内臓脂肪は食べるとすぐ増えるけれど、減らしやすい面もあります。運動やバランスのとれた食事なども […]
生活にとり入れられる！簡単に骨密度を上げる方法とは？【肩甲骨はがし】
運動しないと骨はもろくなっていく!? 筋肉が動くと骨は刺激を受け、骨密度を上げて強くなります。ただし、筋肉が運動による「収縮（縮む）」と「弛緩（伸びる）」で強化されるのに対し、骨は単純に体を動かすだけでは強くなりません。 […]
内臓脂肪がヤバいといわれる本当の理由とは！？お腹ぽっこりの犯人は内臓脂肪？それとも皮下脂肪？【健康図解 毒出し】
生活習慣病、がん、認知症のリスクも 体から出したい「毒」の代表といえば、内臓脂肪。脂肪には大きく、皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、健康診断で問題視するのは血糖値やコレステロール値、血圧などの上昇に直結する内臓脂肪。蓄積し […]
骨を鍛えて柔軟な肩甲骨とよい姿勢を維持する方法とは？【肩甲骨はがし】
骨密度を上げて丈夫な骨をつくる 肩甲骨まわりを整えて正しい姿勢を保つには、柔軟な筋肉に加えて「丈夫な骨」が必要です。いくら筋肉を鍛えても、骨組み自体がもろくては姿勢の維持さえままなりません。そこでこの章では、骨を強くする […]
健康診断の結果から出すべき「毒」を見極めよう！健康診断が教えてくれる体にたまった毒とは【健康図解 毒出し】
簡単セルフケアで健康を取り戻そう！ 定期的に案内が届く健康診断。とりあえず受けたけれど、結果はさっと目を通して終わりにしていませんか。「あまり見たくない」と思って、結果をちゃんと確認していない人も少なくないのではないので […]
体を癒すために知っておきたい！ほぐれた肩甲骨や筋肉にやさしい入浴法【肩甲骨はがし】
入浴法を変えるだけでも生活が変わる！ 肩甲骨はがしの効果を引き出して維持するためにも、体にやさしい入浴法を心がけたいもの。ポイントは以下の3つです。 ●全身浴で肩までつかる 肩までお湯につかることで体が温まり、全身の血流 […]
血流アップエクササイズでストレスを撃退！代謝を高める「7秒エクササイズ」とは【健康図解 毒出し】
短時間でできる簡単エクササイズ 現代人は1日の大半を座って過ごすといわれており、なかでもデスクワーカーは日中のほとんどを座って過ごします。また、自宅でもスマートフォンや座りながら操作ができる家電の影響で、気がついたら長時 […]