SPORTS LAB
なぜ20代を過ぎると太るのか？筋肉減少による『基礎代謝ダウン』と『糖の貯蔵力低下』の真実【たんぱく質の話】
なぜなの？20〜30代以降は太る人が急増するわけ ２０代から自然に筋肉が減っていく！ 人の筋肉は、２０歳ごろまでは意識的に運動をしなくてもどんどん増えてくれます。そのうえ、学生生活で定期的に行う運動や部活、通学など筋肉が […]
免疫力を上げる最強の食事術｜血糖値を抑える糖質制限と『朝だけプチ断食』のやり方【免疫力の話】
免疫力がUPしダイエットもできる最強の食事法 糖質の多い食品は血糖値を上げる 最近は、健康のために糖質制限をしている人も多いでしょう。人間の体は、糖質を食べて血中のブドウ糖が多くなると、すい臓からインスリンが分泌されて血 […]
糖質制限のリバウンドはなぜ起こる？結果を急がず理想体重をキープする『緩める技術』」【糖質の話】
【糖質Q&A】結果を急ぐ人がリバウンドしやすい！ 糖質制限がリバウンドしやすいのではなく、結果を急ぐ人ほどリバウンドしやすいのです。 「夏までに3kgやせなきゃ」と糖質制限をし、体重が […]
赤ワインの健康効果を引き出す選び方｜熟成10年でポリフェノールが劇的にパワーアップする理由【肝臓の話】
美味しいかつより高い健康効果を得られるワインを選ぶコツ ポリフェノールが豊富な赤ワインで健康に！ ワインには赤と白がありますが、健康効果が高いのは「ポリフェノール」を多く含んでいる赤ワインです。 なぜ白ワインよりも赤ワイ […]
月がなければ地球の気候は「予測不能な地獄」に変わる!?「月の潮汐力」は地球にもたらした恩恵とは【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 宇宙の話】
もし月がなかったら地球はどうなる？ 生命が生存するには過酷すぎる環境 地球と月とは、引力という力でお互いに引き合っています。この引力と、引き合いながら回るときに生じる遠心力が海の干潮と満潮を引き起こします。これを潮ちょ […]
レーザーの仕組みをわかりやすく解説！量子力学が生んだ『仲良し光』の大行進と現代技術の秘密【眠れなくなるほど面白い 図解 量子の話】
「仲良し光」の大行進がレーザーだ！ 量子力学の貢献の1つとして、レーザーの理論的予想と開発があります。理論的予想は1917年のアインシュタインの「光の理論」にはじまり、たくさんの人がかかわりました。その後の1960年、セ […]
2～3日は安静、その後は動く！ぎっくり腰はじっとしているより動いたほうが早く治る!?【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
腰が痛いときほど動いたほうがいい！ 気をつけて少しずつ体を慣らす たびたび腰痛を経験している人は、重いものを持たない、腰をあまり動かさないなど、自らの行動を制限しがちです。まして痛みがある状態なら、これ以上痛みがひどく […]
ヘッドスピードの上げ方は間違いだらけ？『強く叩く』を捨てると飛距離が伸びる科学的理由【自己最速のヘッドスピードを叩き出すスイングの最終法則/安藤秀】
ほとんどの人が間違えているヘッドスピードの上げ方 ヘッドスピードの上げ方をほとんどの人が間違えている ヘッドスピードを上げることは、ゴルファー共通の夢でしょう。その一番の理由は、ヘッドスピードが上がればおのずとショットの […]
ゴルフの極意は『骨格の上に立つ』こと。米俵300kgを担いだ先人に学ぶ驚異の効率スイング【ナイスショットは骨で打つ！/福田尚也】
スイングをする際に持つべき「骨格の上に立つ意識」とは 昔の人たちは米俵５俵を平気で担いでいた 私が人づてに聞いて知ったのですが、東北地方の米どころで知られる観光名所に明治時代に造られたお米の貯蔵庫が今でも倉庫として残され […]
ゴルフの『クォーター理論』でスイングを激変！4分の1の動きで誰でもいいショットが打てる理由【クォーター理論 基本編/桑田泉】
誰でもいいショットが打てるクォーター理論 クォーター理論とは！？ クォーター（Quarter）とは“4分の1”の意味。そして、クォーター理論とは、ダウンスウィングでシャフトが平行になった位置からインパクトでボールに当たる […]
駆け抜けもオーバーランも「左足」が鉄則！接触事故や送球逸れにも対応するランナーの基本【少年野球 監督が使いたい選手がやっている！ デキるプレイ56】
【ランナーのとき】駆け抜けもオーバーランもベースは左足で踏む 【どうして？】❶駆け抜けで一塁手とぶつからないため❷オーバーランで加速するため バッターは打った後、一塁を目指して走るが、約38センチ幅のベース上で踏むべき […]
ダイエット停滞期は「体が変わり始めた」サイン？ 体重計の数値よりも筋肉量を気にしよう！【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】筋肉量が大切なのに体重計の数値に一喜一憂する ダイエット中に訪れる、体重の減らない停滞期は、相当やきもきしますね。でも大丈夫、順調に体が変わっている証拠なんです。 そもそも、運動も記録も毎 […]