SPORTS LAB
生活習慣病や糖尿病の予防に効果があるエキセントリック運動！
生活習慣病や糖尿病の予防、脳の強化も 階段歩行研究の実験で、階段を下りる運動をした人たちの骨密度や血中脂質、インスリン感受性などが改善されたことはすでに紹介しました。骨密度が高くなれば、骨粗鬆症や転倒でのケ […]
家でやるパターマット練習は効果が期待できない！？
効果が期待できないパターマット練習 「パッティング上達のためには家練あるのみです」というアドバイスをすると、必ず複数の人から、「パターマットを使った練習をやっている」と言われます。しかし残念ながら、 […]
リンパストレッチ&マッサージを効果的に行う為の4つのポイントとは？
リンパストレッチ&マッサージを効果的に行うには？ 【1】ゆっくり伸ばす&さする 筋肉をゆっくり伸ばし、肌をゆっくりさすると、リンパが流れやすくなり、副交感神経が優位になって気持ちも落ち着 […]
パラ3大会連続メダル獲得。ラオス出身の卓球選手とは？
チュ・カンカソンポー サワンナケート県出身。選手としてはフランス代 表として2000年シドニー、2004年アテネ、2008 年北京のパラリンピックに出場。 個人と団体に出 場して金・銅のメダルを獲得している。 ≪ラオス基 […]
高齢者や運動経験のない方におすすめのエキセントリック運動！
心身ともに負荷が軽く「きつくない筋トレ」がエキセントリック エキセントリック運動がコンセントリック運動に比べて、楽に行えることを示す別の実験結果もあります。 自転車を漕ぐマシンを使った、サイクリング運動の実験 […]
距離感が手に入ればゴルフのスコアが格段にアップする！
パッティング練習をすればゴルフがもっと楽しくなる ゴルフが上手くなるためには、単に技術を高めるだけなく、感性を磨くことも必要です。しかし、アマチュアゴルファーのほとんどは、“技術の習得”に多くの時間 […]
「表彰台の一番上で国歌を聴けて最高」リオ金で英雄となったテコンドー選手とは？
アハマド・アブガウシュ（ヨルダン） 2016年リオ五輪テコンドー男子68kg級で金メダルを獲得。ヨルダンにとって五輪参加10大会目にして初のメダリスト。 「表彰台の一番上で国歌を聴けて最高」と語ったアブガウシュは国民的英 […]
顔や首のリンパの流れを良くする為にまずマッサージすべき所は！？
リンパストレッチの準備 左の鎖骨のリンパからマッサージを行う:5セット 【1】まっすぐに立つ 全身の力を抜き、リラックスした状態で立ちます。背筋を伸ばした状態で。 【2】左→右の順で鎖骨のリンパをマッサ […]
筋力向上だけでなく健康増進にも高い効果を上げるエキセントリック運動！
健康増進などの運動効果も見られる 私たちはエキセントリック運動の効果を探るため、2017年に「階段歩行研究」を行いました。 60歳以上の肥満女性をふたつのグループに分け、ひとつのグループはビルの6階から1階へ […]
パッティングの上手さとゴルフの上手さは比例する！
パッティングが上手くなればゴルフも上手くなる ここに驚愕のデータがあります。ゴルフに対して興味があり、「スコアをアップしたい」という思いを持っている人なら、この数字を見て、何が驚愕かがおわかりいた […]
東京五輪にも出場。モンゴル史上初の銀を獲得した白鵬の父とは？
ジグジドゥ・ムンフバト（レスリング、モンゴル相撲） 白鵬の父。1968年メキシコ五輪レスリング87kg 級フリースタイルでモンゴル史上初のメダル（銀） を獲得した。 五輪には64年の東京大会から5大会連続で出場。モンゴル […]
体の老廃物が排出しやすくなるリンパストレッチの準備とは！？
リンパストレッチの準備 腹式呼吸で体の中に十分に酸素を入れる:3セット おへそに意識を集中させゆっくり深く息を吸う おへそに意識を集中させ、両手を開きながらゆっくりと深く息を吸います。おなかをふくらませるように行う […]