SPORTS LAB
【猫背解消】見た目年齢マイナス5歳！美しい姿勢を作る6つのチェックリスト【世界一すごいストレッチ】
キレイのヒミツは姿勢にある「美しい姿勢は優れた技術である」 生まれつき体が硬い、姿勢が悪い、なんて諦めてはいけません！「姿勢とは持って生まれたものではなく、日常の暮らしのなかで磨くことができる技術」なのです […]
【体が硬い原因】ストレッチでも柔らかくならない？プロが教える2大要因【世界一すごいストレッチ】
筋肉を硬くさせる要因「運動不足と食べ過ぎが関節の柔軟性を低下させる」 体が硬くなり、姿勢が悪くなるのは加齢のせいではありません。本書で紹介するストレッチをして頂ければ、必ず柔軟性は取り戻すことがで […]
【骨盤の歪み】左右の高さが違う原因は？誰でもできる骨盤セルフケア【究極の骨盤リセットストレッチ】
ゆがみのタイプ別トレーニング 骨盤のゆがみには、前述の通り、大きく分けて７つのタイプがあります。まず自分がどのタイプなのか、客観的に見極めることがポイントになります。ところが、１つのタイプに限定できないという人も多くいま […]
【柔軟性の真実】ストレッチは「1分」でOK？毎日続けるだけで体が若返る理由【世界一すごいストレッチ】
最大の成果を上げる秘訣「短時間でいいので毎日行う」 ストレッチの魅力の一つは即効性。ストレッチをした直後に効果が現れ、筋肉が柔らかくなって関節の動きが大きくなります。たった10秒でも効果はすぐに実感できます。 […]
【文章の基本】「です・ます」と「だ・である」の混在はNG？読みやすい書き方【デキる大人の文章力教室】
敬語と文末表現を正しく使う -【「です」「ます」と「だ」「である」を混在させない】 敬体と常体を理解する 敬体や常体は、文体（文のスタイル）」の種類です。敬体は書籍32ページ以降で説明する尊敬語などの敬語とは別のもので […]
【大人のマナー】「尊敬語・謙譲語」の正しい使い分け。恥をかかない文章術【デキる大人の文章力教室】
敬語と文末表現を正しく使う -【書き手の動作について尊敬語と謙譲語を正しく使う】 動作を行った人（動作主）が誰かを考える 「〇〇様＋尊敬語」という文は、〇〇様が「私」（書き手）より上位であるという書き手の気持ちを表しま […]
【絶滅動物】最大で人間の成人男性ぐらいの背丈があった！デカすぎた「ジャイアントペンギン」が滅びた悲しい理由【眠れなくなるほど面白い 図解 絶滅動物の話】
人間の身長越え！大きくなりすぎたペンギン「ジャイアントペンギン」 クジラには敵わなかったペンギン 白亜紀末に海を支配していた首長竜が絶滅し、いち早く海に進出した鳥類がペンギンの祖先です。海に適した体へと進化する過程で翼は […]
【生存戦略】なぜ彼らは生き残った？「生きた化石」カブトガニ・シーラカンスの謎【眠れなくなるほど面白い 図解 絶滅動物の話】
カブトガニ、シーラカンス……大量絶滅期を切り抜けた動物たち 「生きた化石」の生存戦略 地球を襲った5度の大量絶滅。それらを乗り越えて、今日まで生き続けている動物たちもいます。 その代表格がカブトガニです。およそ4億500 […]
【勝手に痩せる】筋肉を増やせば代謝が変わる！リバウンドしない体の作り方【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
筋肉量を増やせばより効率よく勝手にやせていく 脂肪肝を改善し筋肉量を増やす １日のエネルギー消費の約6割を占める基礎代謝。全体のエネルギー代謝を上げて、脂肪を燃焼しやすくするには、この基礎代謝を上げることが肝心です。では […]
【痩せホルモン】体内で増やせばみるみる痩せる？美容にも効く驚きの物質【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
体内のアルブミン値を増やせばみるみるやせる体に 筋肉にも全身の健康にも欠かせないアルブミン 筋肉量を増やすためには欠かせないたんぱく質。しかし、それだけでなく、たんぱく質をしっかりとることは、免疫力を増強し、肌や髪のつや […]
命を動かす必須栄養素の炭水化物＝「悪」は大きな誤解！？【ひとり暮らしの栄養手帖】
炭水化物（＝糖質）が「悪」は誤解！ 必須の栄養素 炭水化物は必須の栄養素「悪」と呼ばれるのは摂りすぎだから 炭水化物は、体の主要なエネルギー源となる栄養素。体内で消化吸収されてエネルギー源となる糖質と、体内では分解されな […]
【下半身痩せ】スクワットが最強のダイエット？効率よく痩せる筋肉の鍛え方【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
やせていく体になる最大の近道は下半身を鍛えること 全身の7割の筋肉が下半身に集中 体の中で最も筋肉が多いのが、下半身です。なんと、全身の筋肉の約7割が下半身に集中しています。 例えば、太ももの前側にある「大腿四頭筋」。大 […]