SPORTS LAB
【人間関係がしんどい】疲れる人付き合いを楽にする「バウンダリー（境界線）」の教科書
人間関係の正解は「つなぐ」ではなく「引く」こと。 心のバウンダリーで自分を取り戻す方法 しんどい人間関係を変える「バウンダリー」とは？ 「関係」という考え方があなたを苦しめている 「親との関係に悩んでいる」 「職場の人 […]
【民俗学と文化人類学の違い】自文化と異文化だけでない！成り立ちや歴史背景を解説
ナポレオンへの反旗から生まれた民俗学！ 似てるけど異なる「文化人類学」との違いとは 「民俗学」と「文化人類学（民族学）」の違い 似ているようで異なる2つの学問 「民俗学」と混同されやすい学問に「民族学」があります。民族 […]
【筋肥大と筋力増強の違い】同じ筋トレでは最大化されない？メカニズムと期間の差
「デカい筋肉＝強い」は間違い？ 見た目とパワーで鍛え方が全く違うワケ 筋肥大と筋力増強は、同じトレーニングでは最大化されない 筋肥大は損傷と再生、筋力増強は脳と筋肉の連携がカギ 筋トレには、大きく分けて「筋肥大」と「筋 […]
【火焔型土器の謎】岡本太郎が震えた衝撃の造形美！縄文初の国宝と名前の由来
岡本太郎も絶賛の、新潟県で出土した縄文時代の芸術的土器とは 異様な造形で魅了する衝撃のフォルム！？ 岡本太郎が叫んだ「なんだ、コレは！」【火焔型土器】 「火焔型土器」（国宝）深鉢形で、胴体に粘土紐がＳ字状か、渦巻状に張 […]
【ストレッチ・運動の効果】血圧が下がり見た目も若返る！体に起こる5つのすごい変化
ストレッチをするだけで血圧が下がる！降圧体操の様々なメリットとは ①血圧の値が正常になる 運動不足や加齢によってしなやかさを失った筋肉と血管を刺激して柔軟性を回復。血流が改善されることで血圧が下がります。同時に、心肺機能 […]
【脳疲労対策】「面倒くさい」が脳を守る？疲れない脳を作る情報選別と手抜きのコツ
「面倒くさい」は脳を守るサイン！ 脳疲労を防ぐキーワードは「楽をしたい」という本能 「面倒くさい」「楽をしたい」が疲れない脳のキーワード 力の抜きどころを見極める 「面倒くさい」「楽をしたい」と感じる気持ちは、悪いもの […]
【死後の身体の神秘】心臓停止から脳・臓器が止まる順番と「自己融解」の仕組み
【人体の不思議】死後も細胞は活動している？ 心臓が止まった後に体に起こる変化とは 心臓が止まったあと、体には何が起こる？ 心臓→脳→筋肉→臓器と順に終えていく 人の死は、スイッチを切るように一瞬で訪れるわけではありませ […]
【文章の書き方】「みたい」はNG？話し言葉を正しい書き言葉に直す言い換えのコツ
「みたい」は話し言葉！ ビジネス文書で違和感を生まないための作文術 話し言葉は使わない – 【「みたい」は使わない】 「みたい」は話し言葉なのでNG NG の「みたい」（みたいだ、みたいに）は典型的な話し言 […]
【メンタル不調と食生活】イライラ・落ち込みを防ぐ3つの栄養素と食事のコツ
忙しいときこそちゃんとした食事を！ 20〜30代の心の不調を整える栄養の重要性 食生活が乱れると体だけでなく心も不調に 栄養が安定すれば心も安定 食事習慣も整えて 20～30代は仕事でもプライベートでも変化の多い年代。令 […]
【胃腸の渋滞】疲れ・だるさの根本原因は「食べ過ぎ」？消化の仕組みと休息日の重要性【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
現代人が陥っている悪循環！謎の体調不良の原因は食べすぎ？ 食べ過ぎで胃腸は大渋滞 疲れやすさやだるさなど、病名のつかない不調の原因は何か。これまでにあらゆる可能性を探ってみましたが、毎回、結論は同じ。その原因は、「食べ過 […]
【サッカー】指示待ちはNG！自分で考える「ポジショニング」の重要性と上達のコツ
試合の状況を見て正しいポジションにつけるようになるには どこにポジションをとればよいのかを考えよう 【どうして】試合の状況を見て自分のポジションを考えられるように 周りから言われてから動くのはNG 試合の流れを読んで正し […]
【ランニング】距離を伸ばすタイミングと目安は？初心者・中級者向けのステップ【ランニングの教科書】
どうやったら長距離を走れるようになるのか？段階的に距離を伸ばすランニング方法 楽に走れると感じたら距離を伸ばすタイミング 今走っている距離が以前より楽に感じるようになったら、それは体力がついてきた証拠。そろそろ走行距離を […]