体幹を鍛えるメリット④　疲れにくい体になる

無駄な力を使わず体の負担を減らす

なかなか疲れが抜けないという人はたくさんいるでしょう。疲れやすさの原因は生活習慣の乱れや睡眠不足など、人によってさまざまです。一方、疲れにくい人の体はよく動きます。関節の可動域が広く、筋肉同士の連携がよいうえに筋力も十分に蓄えられます。

例えば歩く際、関節の可動域が広ければ少ない歩数で移動できるので、その分疲れが軽減できます。また、股関節を動かす腸腰筋から太ももの前にある大腿四頭筋までがしかｋりと連携しているため無駄な力を使うことはありません。

このような動きを支えているのが、インナーマッスルです。体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えると同時に、ドローインやストレッチを行うことで体のバランスを整えられ、疲れにくい体ができます。その結果、スピードや瞬発力が上がり、パフォーマンスがアップするのです。

こんな人は体幹を鍛えよう！

毎日満員電車で通勤⇒朝からぐったり、会社に着くだけで疲労MAX

体幹トレーニングで変わる！体への好影響

【出典】『プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本』/著：木場克己