コラム
ビタミンを摂って糖質・脂質をガンガン消費！代謝を上げて痩せ体質を作る4大ビタミンの秘密【体脂肪の話】
ビタミンを摂って糖質や脂質をガンガン消費！ 良質なビタミンで代謝をアップ 体のために必要な成分として「各種ビタミン」があります。ビタミンは、体内に取り込まれたさまざまな栄養素を分解・合成する際のいわは […]
クレーマーや攻撃的な人を鎮める心理術！『話をさせる』と『ペーシング』で怒りを消す方法【心理学の話】
クレーマーや攻撃的な人に出会ったたら実践したい怒りの鎮め方 話をさせてペースを合わせ怒りが鎮まるのを待つ 怒りをぶつけてくるクレーマー、不機嫌な態度の上司や部下、悩みを抱えてひどく落ち込んでいる家族や友人……。そんな相手 […]
睡眠の質を上げる鍵は『体幹』にあり！腸内環境を整えて幸せホルモンを増やす驚きの快眠術【体幹の話】
体幹トレーニングで腸の働きを良くすることで不調が改善する驚きの理由 ぐっすり眠って目覚めもすっきり 「睡眠負債」という言葉を聞いたことはありませんか。睡眠不足が借金のように積み重なって、あらゆる不調を引き起こす状態のこと […]
完璧主義をやめて楽に生きる！100点を目指す『減点方式』の思考を手放し自己肯定感を高める方法【心理学の話】
日々の生活に生きづらさを感じている人必見！１００点を目指さない自分も 価値ある存在だと認めよう 完璧主義を手放し、心地よく生きる 仕事のミスは許されない、期限内に終わらせるためには残業は当然、周囲からの評価を落とすわけに […]
忙しくてもランチタイムは大事！琉球風水的におすすめの”お店やメニュー選び”とは？【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】
ランチのお店はルーティン、メニュー選びは冒険して遊び心を楽しむ ランチタイムは午前と午後の切り替えの時間！ ランチタイムは午前と午後の切り替えの時間です。忙しいとついおろそかにしてしまいがちですが、短時間でも仕事から離 […]
猫背の原因は「足の裏」だった？ 力を抜いても崩れない一生疲れない立ち方とは【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
【姿勢の秘密】重心をとらえた正しい立ち方 足の裏の重心の位置が前にズレると、そのままでは前方につんのめる体勢になります。そのため腰を後ろに引いて、バランスを取ります。前方に倒れようとする力に、後方に倒れようとする力を合 […]
犯罪の原因は社会にある？アノミー理論で解き明かす『目標と手段の矛盾』と逸脱の仕組み【図解 犯罪心理学】
社会のしくみが犯罪を生んでいる？ 犯罪を社会的要因から見るアノミー理論 これまで、生物学的なアプローチや心理学的アプローチから犯罪の原因を見てきましたが、人を取り巻く社会に犯罪の原因があるのではないかという研究もあります […]
『脂質は太る』はウソ？太りやすい脂と太りにくい油の違い｜魚の油（EPA・DHA）がダイエットに良い理由【脂質の話】
「脂質は摂ると太る」はウソ？カロリーは高いが太りにくい油とは 脂質の選び方で太りにくい体を 脂質は「摂ると太る」というイメージで語られますが、本当にそうなのでしょうか？ 確かに、脂質はカロリーが高いのは事実です。三大栄養 […]
公認心理師の4つの業務とは？公認心理師法第2条の解説と心理的アセスメントの役割【臨床心理学】
心理職の国家資格である〝公認心理師〟に求められる業務とは 患者ではなくクライエント 公認心理師には、『公認心理師法』の第２条によって４つの業務が定められています。第２条を要約すると、「要心理支援者の心理状態の観察とその結 […]
慢性腎臓病と心血管病の負の連鎖！『心腎連関症候群』が心筋梗塞リスクを高める理由【図解 腎臓の話】
慢性腎臓病になると心筋梗塞や脳卒中のリスクが倍増！慢性腎臓病と心血管病の関係 慢性腎臓病と心血管は相互影響 慢性腎臓病が怖いのは、腎臓の機能が低下することだけではありません。慢性腎臓病になると、心筋梗塞や脳卒中などの心血 […]
オーガニック野菜は重金属が多い？有害ミネラルのリスクと『毒』を排出するデトックス習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
オーガニックを好む人ほど体内に毒が増えていく 自然界の重金属に慣れておくことが大切 健康志向からオーガニック野菜を好み、わざわざお取り寄せする人もいると聞きます。確かに農薬や化学肥料に頼らず、太陽や大地の恵みで育った野菜 […]
たんぱく質は圧倒的に脂肪になりにくい！ダイエットを成功させる『食欲抑制』と『代謝』の仕組み【たんぱく質の話】
たんぱく質は圧倒的に脂肪になりにくい たんぱく質がダイエットにいい理由 たんぱく質は余分に摂取したときに、ほかの栄養素よりも脂肪に変換されにくいという利点があります。脂質や糖質は体内で消化吸収された後、余剰分は脂肪として […]