コラム
7時間睡眠は脳の最強デトックス！認知症の原因『β-アミロイド』を排出する眠りの法則【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
7時間以上の睡眠が最強のデトックスへの近道 睡眠不足で脳の毒出し機能が低下する ここまで漢方薬や入浴により、デトックスの作用が高まることを紹介しました。最後は「睡眠と脳の毒出し」について、お話ししたいと思います。 認知症 […]
多くの人が勘違いしている「本当の足の付け根」の場所！大腰筋を使いこなして一生疲れない体を作る歩き方とは!?【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
本来の体の力を取り戻す「大腰筋ウオーキング」とは 「大腰筋ウオーキング」は、私が自信をもっておすすめする健康増進法です。簡単にできる上に、心身への絶大な健康効果があります。 皆さん、足の付け根は下図の絵のポイントAの […]
マインドフルネスが脳にいい理由はDMNにあり！『今、ここ』に集中して脳を休める科学的根拠【脳の話】
マインドフルネスはなぜ、脳にもいいのか？ 「今、ここ」に注意を向けＤＭＮを生み出すから 人間は、１日６万回思考しているといわれ、ほとんどが自分の意思とは無関係に自動的に思考や感情がわいてきます。 これを放っておくと、思考 […]
不良になる人とならない人の違いは？『分化的接触理論』と非行を防ぐバリアの正体【図解 犯罪心理学】
不良グループに 入ってしまうのはなぜ？不良になる人とならない人の違いとは 不良になる人とならない人 友人の影響で非行に走る人の事例は、サザランドによって提案された「分化的接触理論」である程度は説明できます。 私たちの行動 […]
油の選び方で細胞が変わる？オメガ3・6・9の違いと『えごま油』が推奨される理由【脂質の話】
最近よく聞く「オメガ３系の油」って何がいいの？ 油選びに重要な「オメガ○系」 油に関して「オメガ○系」という言葉を聞いたことがないでしょうか？ これは脂肪酸のうち不飽和脂肪酸を特徴の違いから種類分けした呼び名です。同じ不 […]
キノコは植物ではなく『菌類』！植物との深い共生関係と人工栽培が難しいキノコの謎【植物の話】
キノコは植物にカウントされない？ 植物ではないが、植物と関係が深い キノコはコケやシダのように胞子（キノコの生殖細胞）で増えますが、植物ではなく菌類というものです。 生物全体は３つの「界」に分けられます。「植物界」「動物 […]
心の病気の診断は専門家でも難しい？自己判断が危険な理由と複雑な症状の裏側【臨床心理学】
専門家でも難しい心の病気の診断 人は誰でも大小さまざまな悩みやストレスなどを抱えているものです。そのことが原因で、ひどく気分が落ち込んだり、イライラしたり、怒りっぽくなったりしてしまうことがあるかもしれません。しかし、そ […]
慢性腎臓病の重症度別治療法｜GFRステージに合わせた対策で透析を回避する方法【図解 腎臓の話】
慢性腎臓病になっても生活習慣や治療でケアできる！慢性腎臓病は進行を止めるのが最重要 重症度に合わせた治療方法 かつては慢性腎臓病は「不治の病」や「死に至る病」とされていましたが、現在では研究が進み、症状を改善したり進行を […]
しっぽを振る速さは「警戒心の強さ」に比例する!? 小刻みに震える犬をなでてはいけない理由とは？【面白くてよくわかる イヌの気持ち】
上向きにしっぽを振っていても振り方で犬の気持ちが違う 警戒心はしっぽを振るスピードと比例する 犬の気持ちは、しっぽがどちらを向いているかによって、ある程度わかります。たとえば上向きにしっぽを立て、ゆっくり振っているのは […]
食べないダイエットはリバウンドの元！筋肉を落とさず体脂肪を減らす『たんぱく質』の重要性【たんぱく質の話】
ダイエットで重要なのは「何を食べないか」ではなく「何をたべるか」 食べないダイエットから卒業しよう！ 多くの人がダイエットに失敗する理由のひとつに、短期集中で体型を変えようとしていることが挙げられます。確かに１カ月で５k […]
崇神天皇と三輪山のミステリー｜なぜ大和の地に『出雲の神』が祀られたのか？朝廷ルーツの謎に迫る【日本史】
三輪山に出雲の神様、大国主命を祀ることが不自然な理由 第十代崇神（すじん）天皇代の事。疫病が流行して人口の半ばを失ったため、天皇が祭祀で疫病を治めようとしたところ、大物主大神（おおものぬしのみこと）（大国主命）が夢枕に現 […]
ファイトケミカルの効果と正しい摂り方｜野菜の『皮とアク』で免疫力を最大化するコツ【免疫力の話】
免疫力を高めるために普段から摂りたい四つの成分とは 病原菌に打ち勝つ「ファイトケミカル」 ファイトケミカルとは、植物に含まれる天然の機能性成分のことです。野菜や果物の皮やアクに多く含まれ、動くことのできない植物が自分の身 […]