コラム
初心者ランナー必見！栄養計算不要の『1日14品目』食事法で体を劇的に変えるコツ【ランニングの教科書】
ランニングと共に取り入れたいバランスのいい食生活を送る為の最強メニューとは 運動習慣だけでなく食習慣も改善しよう 初心者ランナーが摂取する食事に、特別なメニューは必要ありません。そもそも、ランニングするしないに関わらず、 […]
終電で寝過ごした！朝まで安く過ごす場所9選と「徒歩帰宅」の判断基準【図解 鉄道の話】
タクシーを使うよりお得な方法がたくさん！終電で寝過ごした時のおすすめの過ごし方 状況に応じた選択を 降りるべき駅をうっかり寝過ごしてしまった・・・・・・そんな経験をした人は少なくないかもしれません。もしもそれが終電の場合 […]
あなたのストレス耐性は？簡易チェックシートで判定するメンタル強度と心を救う「断捨離」のコツ【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
自分のメンタル強度を知ることは大事！ あなたのストレス耐性はどのぐらい？ ●メンタル強度を知ることは大事 ちょっとしたことにたじろがない、鋼のメンタルを持っている人。悪口を少し言われただけで悩んでしまう人。ストレスに対す […]
腹筋をまんべんなく鍛える「ひねり」の魔法！2〜3日に1回でOKな3ステップ引き締め術【肩甲骨はがし】
肩甲骨を正しい位置にキープし効果絶大！知っておきたい体幹エクササイズとは？ お腹の筋肉を鍛える ひねる動きが加わることで、複数の筋肉からなる腹筋群をまんべんなく刺激できます。上半身は肩甲骨が床から浮く程度に上げればＯＫで […]
年をとると幸せになるのは本当？社会情動的選択性理論と「実行機能」が鍵を握る幸福の法則【眠れなくなるほど面白い 図解 認知バイアス】
“社会情動的選択性理論”が示す心の変化とは 年をとると幸せになるって本当？【社会情動的選択性理論】 ポジティブ思考になる認知バイアス 若い頃は感情の起伏が激しかった人が、年をとるにつれて温和になっていく、というケースがあ […]
野球のフォースアウトとは？「塁が埋まっている」ときの進塁義務とルールを解説【スコアラー豆知識/NPB監修】
フォースアウトが成立するのは塁が埋まっているとき！ 塁が埋まっているときフォースアウトが成立 満塁やランナー 一・二塁など塁が埋まっていて、バッターがゴロを打った結果、野手が走者か塁に触球してアウトにする […]
5歳・6歳の滑舌チェック！サ行が言えない原因「低位舌」とハート舌の改善法【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
「サシスセソ」が言えない？ 子どもの発音トラブルと低位舌の関係とは 「サシスセソ」って上手に言える? 5~6歳ぐらいになると、大人顔負けの言葉遣いでたくさんお話しをしてくれる子も多いでしょう。そろそろ発音が完成される時期 […]
内臓脂肪を落とす黄金比「5：3：2」！食事バランスガイドの罠を抜けて痩せる方法【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
内臓脂肪を落とすなら炭水化物を減らしてたんぱく質を増やそう！理想の食事の割合とは 理想の食事の割合は5：3：2 内臓脂肪を効率よく落とすためには、糖質の摂取を控えめにすることが大切です。炭水化物とたんぱく質、脂質をバラン […]
背側迷走神経とは？極限のストレスで「凍りつく」仕組みと身体的特徴まとめ【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「不安で動けない」にも自律神経が関係している？ 身体が“スリープモード”のときの特徴とは 背側迷走神経(副交感神経) 脳幹の後方から出ているため、「背側」と名づけられています。ふだんは興奮や緊張をゆるめるブレーキとしてほ […]
血糖値を上げない食べ方｜甘いものもOK？ストイックな制限が失敗する科学的理由【炭水化物の話】
摂取量を守れば甘いものもＯＫ！血糖値を上げない食べ方をする方法 血糖値を上げない食べ方とは 糖質を一切摂らなければ、血糖値の上昇は防ぐことができる。理論的にはそうなりますが、糖質を一切摂らない食生活は味気なく長続きしませ […]
ご飯は最後に食べて摂り過ぎ防止！血糖値を抑えて満腹になる「ロカボ」の極意【炭水化物の話】
ご飯はちゃんと食べても大丈夫？主食はちゃんと食べてしっかり痩せる方法 ご飯を最後に食べて摂り過ぎ防止 ロカボでは１食の糖質摂取量は40ｇ以下です。おかずや調味料にも糖質は含まれますので、その分を差し引いた主食の糖質は20 […]
現実になる妄想は「五感」が鍵！自分目線で未来を先取りする引き寄せの極意【無限にお金を引き寄せる 妄想の法則】
叶った世界を妄想し、臨場感たっぷりに体感することが大切！その為に必要な感覚とは 現実になる妄想には「五感力」が必要 自分目線の映像、さらに五感をフル活用する妄想で感情を伴った妄想を！ 叶った世界を今の自分の世界に呼び寄せ […]