体幹
一見よい姿勢に見えるのに実は悪影響のある姿勢とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
よくある姿勢③ 一見よい姿勢に見える 反り腰 慢性的な腰痛や冷えやしびれの原因に 姿勢を正して、と言われると胸を張る人がいます。一見、よい姿勢に見えるのですが、実は「反り腰」かもしれません。反り腰は腰を痛めやすく、太もも […]
うつむきの姿勢も首への負担が大きい！若い世代の増加中の良くない姿勢「頭下がり」とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
よくある姿勢② 若い世代の増加中 頭下がり スマートホンの普及に伴い、「頭下がり」という不自然な姿勢の人が増えています。スマホのゲームやSNSに夢中になっているうちに、無意識に前かがみになり、首の後ろの筋肉が引っ張られる […]
猫背は首への負担が増加する！よくない姿勢とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
よくある姿勢① 悪い姿勢の代表格 猫背 頭が傾けばそれだけ首の負担が増加 背中が丸くなる「猫背」は、首や肩のこり、腰痛、自律神経の乱れなど、あらゆる不調を引き起こします。その原因は、傾いた首が頭の重さを支えきれなくなるこ […]
体幹が強くなるとぐっすり眠れる！？体幹トレーニングが睡眠にもたらす効果とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えるメリット⑦ ぐっすり眠れる 腸の動きを強化して快眠を導く！ 疲れているのに眠れない、寝ても疲れが取れない、いわゆる「睡眠障害」といわれる悩みを抱える人が増えています。睡眠不足が続くと、日中に睡魔に襲われるなど […]
体幹トレーニングには腸を活性化させる働きもある！腸内環境向上のカギとは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えるメリット⑥ 腸を活性化 腸は「第二の脳」心と体を良好に保つ 便秘などの腸の不調にも体幹が関係しています。お腹や背中部分のインナーマッスルを鍛えていなければ腹圧は弱いままなので、腸の働きも低下。 腸で吸収された […]
体幹トレーニングで酷い肩こり・腰痛も解消できる！肩こり・腰痛のさらなる悪化を招くNG行為とは！？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えるメリット⑤ つらい肩こり・腰痛も解消 原因は体のゆがみ！正しい姿勢で痛み改善 健康雑誌やテレビ番組でたびたび取り上げられる体の不調に、肩こりと腰痛があります。痛みを取るためにマッサージに通っても、根本的な改善 […]
体幹を鍛えて疲れにくい体を作ることで変わる日常生活のメリットとは！？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えるメリット④ 疲れにくい体になる 無駄な力を使わず体の負担を減らす なかなか疲れが抜けないという人はたくさんいるでしょう。疲れやすさの原因は生活習慣の乱れや睡眠不足など、人によってさまざまです。一方、疲れにくい […]
ダイエット目的で食事制限をしてもなかなか痩せない人こそ体幹を鍛えるべき理由とは！？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えるメリット③ 基礎代謝がアップする 人間の基礎代謝とは 筋肉量が多く、基礎代謝が多い人ほど太りにくい 基礎代謝は1日のエネルギー量の半分以上を占めている。つまり、体幹を鍛えて筋肉を増加させ、基礎代謝量をアップさ […]
よくあるダイエットの失敗談！ぽっこりお腹になってしまう原因とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えるメリット② よくあるダイエットの失敗談 よくあるダイエットの失敗談 体脂肪を減らしてもお腹は痩せてくれない 体脂肪は減らせばダイエット成功！そう考えている人は多いのではないのでしょうか。しかし、体脂肪を減らし […]
体幹が弱いとケガや事故につながる理由とは！？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えるメリット① ケガをしにくい体になる 体の中のブレない軸が瞬時の対応を可能に ふとしたときに、体のバランスを崩してしまう、そんな経験はありませんか？例えば、慌てて横断歩道を渡ろうとしてつまずいたり、急に飛び出し […]
自在に動けるキレのよいカラダを作ることで得られるメリットとは！？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹が強いと体のパフォーマンスが格段に上がる 自在に動けるキレのよいカラダを作る 体幹を強くすると、いいことがたくさんありますが、筋力がつき、体の可動域が広がり、全身のバランスが整えられます。その結果、内臓機能が改善され […]
インナーマッスルとアウターマッスルの違いとは？体幹トレーニングで重視すべきはどっち！？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
インナーマッスルとアウターマッスルのバランスが大事 2つの筋肉をバランスよく鍛える 私たちの体を構成する筋肉は2つに分けられます。体の表面に近い所にあるアウターマッスル（表層筋）と深い所に位置し、触れたり見たりすることが […]