猫背の原因は「頭の重さ」にあり？首への負荷を減らし不調を消す姿勢の極意【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】

猫背は首への負担が増加する！よくない姿勢とは

よくある姿勢①　悪い姿勢の代表格　猫背

頭が傾けばそれだけ首の負担が増加

背中が丸くなる「猫背」は、首や肩のこり、腰痛、自律神経の乱れなど、あらゆる不調を引き起こします。その原因は、傾いた首が頭の重さを支えきれなくなることです。

人間の頭部は思った以上の重量があります。その重さは体重の1割といわれ、60キロの人なら頭の重さは5~6キロ。しかも、頭を前に15度傾けると頸椎にかかる負荷はさらに増して、12キロにもなるという研究結果もあります。

つまり、猫背で首が前に傾けば傾くほど頸椎、さらには背骨にまで負担がかかるということです。背骨は姿勢の要。余計な負担がかかれば体はゆがみ、運動能力の低下も招いてしまいます。

猫背になる主な原因

• 長時間のパソコンやスマホの使用で、無意識のうちに前かがみになっている。
• 作業に集中するあまり浅い呼吸になり、体を支える横隔膜が使えていない。
• 運動不足のため筋力が低下。正しい姿勢を保つことができない。
• 長時間、同じ姿勢でいることが多く、筋肉がかたまってしまう。

頭はボウリングの球！？