内臓脂肪
アルブミン値の基準値とは？筋肉を増やし長生きするための『栄養の指標』を徹底解説【内臓脂肪の話】
アルブミン値で健康状態を見定める 筋肉はエネルギーを多く消費する器官です。呼吸をする、心臓を動かすなど、生命の維持に必要となるエネルギー量（基礎代謝量）のうち、筋肉が３〜４割を消費するとされています。筋肉には脂肪をエネル […]
脂肪がつく順番は『皮下→内臓→異所性』！第3の脂肪が痩せ型にも潜むリスクとは【内臓脂肪の話】
皮下→内臓→異所性の順に蓄積する 食事をとると、エネルギー源となる中性脂肪がつくられ体の各器官に運ばれます。ただ、糖質・脂質のとり過ぎや運動不足などによって、中性脂肪がエネルギーとして消費しきれないと、脂肪となって体内に […]
カロリー制限をしている人ほど太る？脂肪がたまる本当の原因は『糖質』にあり【内臓脂肪の話】
全年代男女ともに糖質摂取量は過多 下のグラフは、サッポロビール株式会社が20〜60代の男女1000人を対象に行った「食習慣と糖に関する実態調査」の結果です。 栗原クリニックが推奨する１日の糖質摂取量は男性が250グラム、 […]
体脂肪の原因は『脂質』より『糖質』？太るメカニズムとインスリンの正体を徹底解説【内臓脂肪の話】
脂質より糖質のほうが体脂肪になりやすい 「体脂肪がたまる食事」と聞くと、「脂質」をイメージする人は多いのではないでしょうか。もちろ ん脂質のとり過ぎは体に脂肪がたまる原因になるのですが、それよりも問題なのは「糖質」のとり […]
更年期から内臓脂肪が2倍の速さで増える！？女性ホルモン減少と中年太りの意外な関係【内臓脂肪の話】
女性ホルモンと筋肉量が減少 内臓脂肪の特徴のひとつとして、加齢とともにつきやすくなることが挙げられます。 特に女性は45〜55歳前後で閉経すると、それ以前の２倍の速さで内臓脂肪が蓄積していくといわれています。女性ホルモン […]
内臓脂肪とは？ぽっこりお腹の原因と生活習慣病のリスクを徹底解説【内臓脂肪の話】
内臓周辺の脂肪が生活習慣病の原因に ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ……お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なくないでしょう。 ぽっこりお腹の原因は、「内臓脂肪」と呼ばれている脂肪の蓄積です。内臓脂 […]
【最強の痩せ飯】サバ缶と納豆を継続して食べると内臓脂肪はどうなる？劇的ダイエット術【内臓脂肪の話】
ＤＨＡとＥＰＡはサバ缶１つでＯＫ 内臓脂肪を減らすために積極的に活用してほしいのが「サバ缶」と「納豆」です。 サバにはＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）という必須脂肪酸の一種が多く含まれており、 […]
運動はスクワットだけやればいい！【眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話】
運動はスクワットだけやればいい！ 朝晩５セット、計10セットで効果を実感 内臓脂肪を減らすためには、糖質や脂肪を消費する筋肉を増やすことも大切です。筋肉が多いほど基礎代謝量が増えるので、痩せやすい体になるのです。 とりわ […]
男性は2ヶ月、女性は3ヶ月後から変化する【眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話】
男性は2ヶ月、女性は3ヶ月後から変化する 脂肪の種類によって落ちるスピードが違う 「１ヶ月あれば痩せる」などとよくいわれますが、一般に男性と女性ではつきやすい脂肪のタイプが異なるため、体重が落ちるスピードも変わってきます […]
シメのラーメンが命取りに！【眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話】
シメのラーメンが命取りに！ ラーメンは高糖質・高塩分の代表格 「最後にラーメンを食べないと終わった感じがしない」という人は多いのではないでしょうか。いわゆる「シメのラーメン」ですが、当然ながら糖質のとり過ぎになるのでＮＧ […]
お酒＋糖質は内臓脂肪増加一直線【眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話】
お酒＋糖質は内臓脂肪増加一直線 糖質の低いおつまみをよく噛んで食べる 「お酒を飲むと太る」と考える人がいるかもしれませんが、太る原因は酒だけではありません。お酒を毎日飲む人がお腹まわりなどにたっぷり脂肪がついてしまったの […]
腸内環境を整えないと痩せることができないのはナゼ？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
よく噛んで食べると吸収がよくなる せっかく良質なたんぱく質を摂取しても、うまく消化・吸収ができなければ栄養を生かし切れず、筋肉も増えないため、内臓脂肪の減少に繋げられません。そこで注目したいのが腸内環境です。 腸内は善玉 […]