コラム
痩せるためには「食べる順番」よりも 食事の内容が一番大事な理由とは？【体脂肪の話】
重い体重が関節炎を引き起こす ダイエットブームの昨今、さまざまなダイエット法がメディアに取り上げられていますが、その中でもとくに話題になったのが「ミートファースト」や「ベジタブルファースト」といった「食べる順番」に注目し […]
ビジネスやスポーツなどの勝負ごとにおいて相手をよく観察することはなぜ重要なのか？【孫氏の兵法】
相手を上回るには現場での観察力がものをいう 孫子は戦争に勝つためには、慎重に敵を観察することが大切とし、その際の注意点についてこう書いている。敵兵が杖にすがってやっと立っているのは飢餓に瀕している証拠。水汲み係が水を汲む […]
きのこ/海藻類などでやせ効果をアップ！ダイエットに取り入れたい栄養素とは？【女子のスクワット】
低カロリーで満腹感を得られる食材を取り入れるべき 糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン・ミネラル。これらは、生命活動を営むのに必要不可欠な栄養素。でも、これ以外でダイエットにぜひ取り入れて欲しいのが、第六の栄養素といわれる食 […]
体脂肪を減らす４つのルール！太らない最強の食べ方とは？【体脂肪の話】
食欲をセルフコントロールしよう 体重を気にせず、おいしいものを好きなだけ食べられたら、これに勝る幸せはないですよね。しかし、現実はそう甘くはありません。たとえ日常的に運動習慣のある人でも、何の制限もない自由奔放な食生活を […]
今なお成功者の間で愛用される『孫氏の兵法』の編纂者はだれ？【孫氏の兵法】
知られざる孫氏の歩みとは？ 現存する『孫子』は十三篇からなるが、これは呉王闔閭の読んだものと同一なのだろうか。後漢時代の歴史書『漢書』には、「呉孫子兵法」が八十二巻・図九巻からなると記されており、この記述が正しければ、闔 […]
コーヒー/緑茶/酒類は水分にカウントしない！1日2L程度の水分を摂るべき理由とは？【女子のスクワット】
カフェインを含む飲み物は水分を摂ることに繋がらない 私たちの体は成人の場合、約6割を水分が占めています。その証拠に、水さえ口にしていれば10日間ぐらい生きられますが、水がないと3日ほどで命を落としてしまいます。その意味で […]
体重が増えすぎると「骨」や「関節」にどんな異常をもたらすのか？【体脂肪の話】
重い体重が関節炎を引き起こす そしてもちろん、肥満で体重が増えることによるリスクも忘れてはいけません。体重が重くなればそれだけ骨や関節に負担がかかり、腰や膝などを痛めやすくなります。体脂肪が増えても骨は大きくなるわけでは […]
様々な兵法を生み出した孫氏はどのような時代を生きたのか？【孫氏の兵法】
厳しい中国の時代に行きたい時代の君子 孫武は春秋時代末に長江下流域で勢力を張る呉ご王闔閭に軍師として仕えたが、その時期と場所こそが孫武の兵法を生み出す要因となった。春秋時代は周王の実力と権威が下降線をたどり続けた時期。外 […]
なぜ肥満になると「睡眠時無呼吸症候群」が発症しやすくなってしまうのか？【体脂肪の話】
肥満は呼吸に支障をきたす 肥満の悪影響はまだあります。肥満は酸欠を起こし、呼吸に支障をきたすのです。内臓脂肪でも皮下脂肪でも増え過ぎるとそれが体を締め付け、呼吸の動作を圧迫します。これにより呼吸の能力が下がったり肺活量が […]
兵法で有名な「孫氏」は実は二人いたってホントなのか？【孫氏の兵法】
知られざる孫氏の歩みとは？ 孔子や荘子の「子」と同じく、孫子の「子」も敬称であって名前ではない。前漢時代の歴史家司馬遷は『史記』のなかで、二人の孫子を取り上げている。一人は春秋時代末に呉ご王闔閭に仕えた孫武で、もう一人は […]
実は間食も超重要！？1日の食事は4回に分けるが究極にやせる食べ方である理由とは！？【女子のスクワット】
食事の量は変えずに分散させて食べる！ 食事を減らすことは誰にとっても大きなストレス。「減らされた感」「奪われた感」を痛感するほど、満たされないという心理的欲求が高まります。これを防ぐために有効な方法の一つが、1日の食事回 […]
6W1Hの表現”How”いくつ/いくら？の表現を覚えよう【動画で学ぶ やさしい手話】
いくつ/これはいくらですか？ 1.これ・・・対象物を指差す。 2.お金・・・親指と人差し指を閉じて輪（お金）をつくる。 3.いくつ？・・・親指から順に折り曲げていく。。 高いなぁ、安くできませんか？ 1.高い・・・「お金 […]