ポリヴェーガル理論
あなたの“今の気分”はどの神経が作ってる？ 自律神経と心の関係とは【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
3つの神経の働きによって状態は変化する 交感神経、背側迷走神経、腹側迷走神経のうち、どの神経がおもに働いているかによって、人の反応と身体の状態は大きく4つに分かれます。 下図は、この4つの状態をわかりやすくまとめたもので […]
明日、会社や学校に行きたくない……。心配ごとや不安で眠れない・イライラしがち……。こんな〈不安ぐせ〉を抱えるあなたへ。「今ここ」度を高めるあたらしい科学的メソッドを解説！『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』好評発売中！
３つの自律神経を味方につけて科学的に安心習慣をつくる方法 〈不安ぐせ〉を〈安心習慣〉に変える!自律神経を味方につけて「今ここ」度を上げる70のワーク 「次から次へと心配ごとがでてくる」「ニュースやSNSで不安になりがち」 […]
アクセル、ブレーキ、“急ブレーキ”!? 自律神経は3つに分けられる【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
自律神経は3つに分けられる 先ほどお話ししたように、自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。 交感神経は興奮と覚醒を促し、車でいうとアクセルのような役割を担います。そして、副交感神経はリラックスや落ち着きといったブ […]
不安＝悪じゃない！本当はあなたを助けるサインだった？【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
不安は自分を守るための「警報システム」 多かれ少なかれ、人は誰しも不安を感じるものです。それは、自分が安全なのか危険なのか、生命に危機が迫っているのではないかと神経が無意識に察知し、脳に指令を送っているから。この「ニュー […]