健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
肩甲骨はがしの効果がアップさせるために骨密度を上げるべき理由とは？【肩甲骨はがし】
適度な負荷が骨を強くする 肩甲骨が柔軟に動く条件は、よい姿勢を保つことです。そのために必要なのは、「しなやかな筋肉」と「強い骨」。ここまで、筋肉を刺激する有用性を紹介してきましたが、正しい姿勢の土台づくりには、骨密度を上 […]
毒になるストレスをしっかり出そう！自分に合ったストレスは解消法とは！？【健康図解 毒出し】
ストレスゼロは目指さなくていい ストレスが心と体にどのような影響を与えているのか、様々な例をお伝えしてきましたが、ストレスにはデメリットしかないわけではありません。例えば、大きな目標や新しいことに挑戦するときには、プレッ […]
肩甲骨を正しい位置にキープするために鍛えるべき部位とは？【肩甲骨はがし】
姿勢が正しければ肩甲骨も定位置に 肩甲骨が正しい位置にあって、その周辺にある筋肉の柔軟性が保たれていれば、首や肩のコリ、痛みなどを招くリスクが低くなるのは、これまでの解説で理解いただけたと思います。ただし、大切なのは肩甲 […]
正しい姿勢を身に着けて肩甲骨を正しい位置にキープする方法とは？【肩甲骨はがし】
肩甲骨と抗重力筋の関係にも注目 エクササイズによって肩甲骨の位置を正し、柔軟性をとり戻そうとしても、不調の原因となった姿勢が悪いままでは状況の改善は望めません。運動と同時に正しい姿勢を身につけることで、肩甲骨の正常な機能 […]
様々なメリットあり！肩甲骨＋体の不調に合わせたおすすめのエクササイズとは？【肩甲骨はがし】
エクササイズ本来のメリットもプラス 私は大学で理学療法の教鞭をとりながら、地域の人たちへの健康指導も行ってきました。現場で実感するのは、多くの人が体の不調を抱えるなか、特に首や肩など、肩甲骨絡みのトラブルに悩む人が多いこ […]
肩甲骨が本来の位置に戻れば全身の不調が改善される理由とは？【肩甲骨はがし】
肩甲骨の不調は全身に影響する ここまで紹介してきたように、肩甲骨と周囲の筋肉は、緊密に連動するいわば一心同体の関係。好調も不調もすぐに連鎖します。つまり、肩甲骨を正しい位置へ戻してこわばりを解消してあげれば、関連する筋肉 […]
健康的な健康骨は6方向に動く！四十肩/五十肩の疑いがある場合とは！？【肩甲骨はがし】
自由自在に動く柔軟な肩甲骨 先にお伝えした通り、肩甲骨はほかの骨との接点が少なく、宙に浮くような形で様々な筋肉に支えられているのが特徴。この特殊な構造により、下記にある６方向への多様な動きを可能にしています。さらに、肩甲 […]
不調の改善が見込める大事な骨！肩甲骨を支えている17種類の筋肉を知ろう【肩甲骨はがし】
密な繋がりが不調の連鎖を招く 肩甲骨は首や肩などから繋がる17種類の筋肉で支えられています。ここでは、その筋肉についてご紹介します。肩甲骨周辺にある主な筋肉は、首から背中を広く覆い、肩を上げるなどの動きに関与するほか、肩 […]
どうして脂肪肝を改善することがダイエットにつながるのか？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
肝臓が元気でなければやせられない！ 脂肪肝を改善すればやせ体質に変わっていく！ 脂肪肝は自覚症状がない！だから、気がつかない間に進行してしまいます。肝臓には痛みを感じる神経がないため、ダメージを受けても全く気がつかず、知 […]
まずは7日間実践！1週間で勝手にやせる体になるための過ごし方とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
誰でも実践できる痩せる過ごし方 ①歯を磨いて口の中をきれいにする、②高カカオチョコレートを食べる、③緑茶を飲む、④糖質をちょいオフする、⑤軽い運動をする、この５つのやせるプログラムをとり入れた1日の過ごし方の例をご紹介し […]
女性が悩みや苦しみを人と共有することでストレスを解消する「思いやり反応」とは！？【図解 ストレスの話】
女性は悩みや苦しみを人と共有するのが上手 人はストレスを感じると「チャレンジ反応」か「思いやり反応」を示します。特に女性は「思いやり反応」でストレスを解消する人が目立ちます。 「思いやり反応」は、人との結びつきによって困 […]
おしっこがでにくくなるのは前立腺肥大のせい？膀胱の筋肉が薄くなるってどういうこと？【図解 老化の話】
おしっこが出る仕組み 膀胱は貯水槽、尿道は排水管といったらビックリしますか。おしっこは腎臓でつくられ、尿管を流れて膀胱に溜まり、尿道を通って体外に排泄されるからです。まさに貯水槽と排水管。日本人の場合、おしっこは膀胱に最 […]