食事
冷え性を防ぐ食事の黄金比！冷やす食材を『陽性』に変える上手な食べ合わせ術【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
あたためる食材だけじゃダメ 冷やす食材の上手な食べ方 組み合わせで陰陽のバランスをとる 食べ物には陰性と陽性があり、体を冷やす「陰性食品」ばかりをとると、冷えをさらに悪化させることにつながります。とはいえ、陰性食品にも栄 […]
朝のホットミルクで寝ながらやせる！成長ホルモンを味方にする『熟睡ダイエット』の極意【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『朝イチのホットミルク』で眠りながらやせる 「寝ているだけでやせられる」と聞いても半身半疑かもしれませんが本当です。なぜかというと睡眠中に脂肪を分解する成長ホルモンが分泌されるからです。ただし、熟睡していることがポイント […]
健康的な食習慣は『買い物』から！無駄買いと糖質過多を防ぐ4つのアイデア【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
買い物を変える 健康的な食習慣のはじまりは「買い物」から スーパーに行くと、だめだとは思いつつもスナック菓子、アイスクリーム、菓子パンコーナーなどに足が向いてしまいますよね。おいしそうな新商品が出ていたり、値下げしていた […]
【近視抑制】目が良くなる油？ オメガ3脂肪酸がもたらす驚きの効果【１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法】
視力アップを底上げしてくれる必須脂肪酸の「オメガ３」がすごい 食事でとる油＝脂質には、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類があります。飽和脂肪酸は肉の脂身やバターなどに含まれる脂。一方、不飽和脂肪酸はさらにオメガ３ […]
豚肉×玉ねぎの黄金コンビで脂肪が燃える！糖質代謝を助けるビタミンB1の効果的な摂り方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『豚肉×玉ねぎ』の黄金コンビで糖質、脂肪が燃えていく効果的な食べ方とは 『豚肉×玉ねぎ』の黄金コンビで糖質、脂肪が燃えていく 若返りのためにも積極的にとりたいやせる栄養素は「ビタミンB1」と「たんぱく質」。この2つの栄養 […]
毎朝食べるだけ！驚異の眼力を持つ著者が欠かさない2つの最強野菜とは！？【１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法】
ビタミンＣや目にいい栄養がとれる「キャベツ」と「にんじん」 視力4.3の私が毎朝必ずといっていいほど食べているのが「キャベツ」と「にんじん」。どちらも生で食べています。キャベツは体の酸化を防ぎ、目の老化を抑制してくれる […]
子どもの栄養は『買い足し10品』で変わる！スーパーで手軽に揃う手間なし健康食材リスト【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
まずはこれだけ！明日買い足したい10品 日々の食事の栄養が変わる 「子どもにはよいものを食べさせたい」「でも、手間ひまかけてきちんとした料理を毎日つくるのは無理」「どんな食材を選べばいいのかわからない……」と考えている方 […]
【視力を守る】美容だけじゃない！ ビタミンＣが目の老化を遅らせる理由【１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法】
目のためには「ビタミンＣ」が欠かせない 「ビタミンＣ」は健康や美容に欠かせないものですが、目をよくするためにも大切な栄養素です。その理由の１つは、ビタミンＣが持つ抗酸化力。私たちの目は常に外界から光の刺激を受けています […]
アーモンドの若返り効果がすごい！1日25粒で老化を止め、体脂肪を燃やす最強の食べ方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『アーモンドの若返りビタミン』で老化をストップ アーモンドは、ダイエットにもアンチエイジングにも効果的な栄養素が豊富なスーパーフード。ダイエット中のおやつやおつまみにもおすすめな、絶対に常備しておきたい食材です。 アーモ […]
塩麹酢キャベツのダイエット効果と作り方｜食べすぎをリセットし腸内環境を整える最強レシピ【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『塩麴酢キャベツ』で食べすぎ防止＆食べすぎをリセット やせる食事にぜひプラスしていただきたいのが「塩麴酢キャベツ」です。食物繊維が豊富なキャベツは、消化に時間がかかり、胃に滞在する時間が長いので、満腹感が長持ちしますし、 […]
管理栄養士直伝！痩せて若返る『最強の朝食』メニュー｜痩せ菌を増やし脂肪を燃やす和洋献立【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
管理栄養士が教える最強の『若返り朝食』とは！？和食と洋食別のポイントも紹介 管理栄養士が教える最強の『若返り朝食』 きちんと朝食を食べることが、やせて若返るための必須事項。『若返る栄養素』＋『必要なカロリー』を考えて朝食 […]
朝食を食べると痩せる理由とは？1万人を導いた専門家が教える『血糖値と体内時計』の整え方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
朝食を食べると痩せる！？毎日必ずやるべきダイエットのポイント 『朝食』を食べ始めたらみるみるやせる体に！ いままで1万人以上のダイエットをサポートしてきましたが、最初に必ず伝えていることがあります。それは、「本気でやせた […]