肩/背中のコリに効く「肩回し&眼の回転運動」ストレッチとは！？

デスクでもできる！簡単ストレッチ

パソコンやデスクワークで長時間眼を駆使すると筋肉は固まり疲労する。眼の運動に呼吸法とストレッチを組み合わせた、眼と眼につながる筋肉のコリをほぐす運動を紹介。

【ポーズ5】肩回し&眼の回転運動

肩を回転させることで肩から肩甲骨、腕の付け根までの眼とつながる筋肉をほぐす。

【コレがつらい人に!!】肩コリ,背中のコリ

【1】両手の力を抜いて両腕を肩の付け根にのせる。息を吸いながら両ひじを前から引き上げ、息を吐きながらひじ先で円を描くようにして肩を大きく回す。このとき、眼は右回り(または左回り)に回転させる。

【２】息を吸いながら両ひじを後ろから引き上げ、息を吐きながらひじ先で円を描くようにして肩を後ろから前へ大きく回す。このとき、眼は【1】と逆回りに回転させる。

【3】左側も同様にねじる。眼はできるだけ左の方を見る。息をゆっくりと吸って上半身を前に向けて戻す。

【書誌情報】
『ビックリするほど目が良くなる本』
監修：龍村修

パソコン、スマホで疲れた目が「眼ヨガ」でいっきに爽快に！パソコンやスマホなどに触れる機会が増え、目に疲れを感じている人は多くいます。一見目だけの症状にも思えますが、目のまわりの血流が悪くなると、そこから肩コリ、首コリ、疲労感といったカラダの不調に繋がってしまいます。そんな時にオススメなのが「眼ヨガ」です。目のまわりの12のツボを押すだけで、近視、乱視、遠視、疲れ目、ドライアイ、肩こりなど、様々な症状が改善します。たった1分からできる「眼ヨガ」は、薬のような対処療法ではなく、根本の原因から解消できるので、目とカラダの不調がビックリするほど良くなります！