つながるだけで心が軽くなるワケ「腹側迷走神経」のはたらきとは？【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】

腹側迷走神経（副交感神経）

腹側迷走神経は、誰かとつながったり関わったりしながらリラックスする、穏やかなブレーキの役割を果たす神経です。脳幹の前方から出て、相手の声とそれ以外の音を分けるために耳の中を、抑揚のある声で話すためにのどを、心拍を穏やかにするために心臓を通っています。

こうした部位に神経が通っていることで、コミュニケーションが円滑になっているのですから、人の身体というのはよくできていますよね。

腹側迷走神経がよく働いていると、人とのつながりの中で、楽しい、気楽だ、満ち足りている、うれしい、感謝といった気持ちが自然に湧いてきます。ひとりでは考えつかなかったアイデアが、誰かと話しているうちにフッとひらめくように、気づきやひらめきを得ることも増えます。

腹側迷走神経が働いている状態

【目つき】
・目のまわりの筋肉に動きがある
・目に感情が表れる
・視野が広い

【表情】
・表情が豊か

【呼吸】
・深くゆったりしている

【姿勢】
・重力に従った自然な姿勢

【声と話し方】
・抑揚のある声
・穏やかな声
・ゆったりとした話し方

【出典】『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』著：浅井 咲子