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５年後には気にしなくなってるかも？ ライフステージで変わっていく“悩み”の種類【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
年代別でみる“悩み”の種類 ライフステージが変われば悩みも変わる 人間はライフステージが変われば、抱えている悩みや問題も移り変わっていきます。つまり、ストレスの原因も変わっていくわけです。 まず、10歳くらいまでの間は、 […]
自律神経を整える最強の朝食とは？
朝食には「１時間早起きハチミツヨーグルト」 3食の中でも最も重要なのが朝食。朝の時間の過ごし方がその日の良し悪しを決めるため、できる限り余裕をもって、ゆったり優雅に朝食をとりましょう。けれども、「しっかり食べなければいけ […]
【NAPSメソッド】新生児には無理に90分周期を当てはめなくて良い理由とは？【90分周期で9割の子が本当に眠ってくれる！】
【誕生～生後２週間】NAPSメソッドの準備をはじめて90分周期を見つけてみましょう 余裕ができてきたら、眠りの90分周期を探してみましょう。 すぐにこの周期が見つけられなくても、がっかりすることはありません。 生まれたと […]
パッティングが苦手な人必見！上達の秘訣は“プロサイド”に外し続けること【筋力＆体力が低下しても250ヤード以上飛ばせる飛距離UP術/杉村良一】
効率的スイング！スギプロのSS打法 パッティングが苦手な人のために 上達の秘訣は“プロサイド”に外し続けること パッティングが苦手で、「どうしたら上手くなるのか分からない」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そうい […]
二日酔いに効く！肝機能が整うリセット・ストレッチとは！？
骨盤周りの大きい筋肉を伸ばすと肝機能が整う 東洋医学では、「肝臓が筋肉を支配している」とされます。 肝臓と筋肉には大きな関係があり、骨盤周りの大きい筋肉を伸ばすと肝機能が整います。 また、肝臓の経絡とつながる太ももの内側 […]
「弱音を吐かない美徳」は本当に美しいのか？ 日本人の心に残る“武士の美意識”がもたらす影とは【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
弱音や不満を「言ってはいけない」というストレス 弱音を吐かないのは美徳なのか? 日本には「出しゃばってはいけない」「わがままを言うべきではない」「個人的な感情は言ってはいけない」といったものが美意識としてあります。 これ […]
自律神経が整う朝昼夜食の食事配分のベスト比率とは!?
食事配分のベスト比率は朝４・昼２・夜４ 1日３回の食事をとる際に、もう一つ気をつけたいのが朝食・昼食・夕食の〝比率〟です。つまり、１の食事量をどう配分するかということ。結論からいうと、朝４ ： 昼２ ： 夜４という比率が […]
赤ちゃんが泣くのは脳が成長している証拠!? うまくいかなくても落ち込まないで大丈夫【90分周期で9割の子が本当に眠ってくれる！】
【誕生～生後２週間】赤ちゃんはよく眠りますが眠りつづけるわけではありません 妊娠、出産という大仕事をおえてまもなく、体力を回復させながら、親という新たな役割になれるまで、大人も心身ともに大きなストレスを感じるのは当たり前 […]
悪口は無視するのが一番なワケ【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
悪口は言ったところで、自己肯定感を下げるだけ 悪口は無視するのが一番 人はなぜ「悪口」を言ってしまうのでしょうか?その原因は、やはりストレスです。自分が感じているストレスを他人にぶつけることで、欲求不満を解消したいという […]
健康的なダイエットにも取り入れるべき“１日３食”で腸も自律神経も整う！
１日３食が腸を活性化させる 交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキなら、食事はそれを動かす源である〝ガソリン〟です。心＝自律神経と腸は繋がっていますから、食事をとることで腸が動き出し、自律神経も正常に機能するようになる […]
老化で呼吸する力が衰えるとどんな病気になる？呼吸機能は身長と年齢に関係している【図解 老化の話】
老化と呼吸は深く関わっている 呼吸は、息を吸う動作（吸気）と息を吐く動作（呼気）からなっています。 吸気は主に横隔膜と一部肋間筋を使っています。次のような実験があります。まずガラス瓶の底を切って柔らかなゴムシートでおおう […]
胃痛や下痢に効く漢方とは？【生薬と漢方薬の事典】
症状と漢方処方 胃腸の不調 胃痛、腹痛、食欲不振、下痢、吐き気など、胃腸のトラブルにはいろいろあります。消化吸収を行う脾が弱ると、これらの症状があらわれます。また、考えごとや悩みごと、ストレスなどの精神的な面からも胃腸は […]