SPORTS LAB
ロンドン五輪1500Mで金。中距離強国アルジェリアを代表するランナーとは？
タウフィク・マフルーフィ（陸上） 中距離強国のアルジェリアで近年、力を発揮している。2012年ロンドン五輪では男子1500mで金メダルを獲得した。 続く2016年リオ五輪では800m、1500mで銀。2019年世界陸上で […]
骨盤がゆるむも締まるもメンタル次第！？
生理不順の話のなかに「交感神経」と「副交感神経」という自律神経が登場しました。いずれもよく耳にする言葉かと思いますが、簡単にいえば交感神経=オンモード、副交感神経=オフモードです。ここからもわかるように、私 […]
主食の糖質オフのポイントはカサ増し！
ズボラ糖質オフLESSON【主食】 ズボラ糖質オフでは、メインの糖質源である主食を半分にするというのがルール。ストレートに実践するのもいいけれど、茶碗半分のごはん、半量のパスタ、薄切りの食パンでは […]
五輪4大会連続で旗手を務めた「ミクロネシアの怪力王」とは？
マヌエル・ミンギンフェル（重量挙げ） 男子62kg級で1999年からサウスパシフィックゲームズ3連覇を達成したミクロネシアの怪力王。 2000年から4大会連続で五輪出場。2006年には世界選手権で4位に入賞している。 ミ […]
骨盤の開閉リズムの乱れはさまざまな体調不良の要因に！
ゆるむから締まる、締まるからゆるむ 骨盤の「ゆるむ・締まる」のリズムが狂うと何が起こるかというと、さまざまなトラブルが発生します。代表的なものは、生理不順です。生理をみると、自分自身のリズムの状態が見え […]
ズボラ糖質オフ的、作りおきのポイントとは！？
ごはんの食べすぎもラクに防げます 作りおきといえば、ちょっとていねいなイメージがあるかもしれませんが、実はズボラさんにこそぴったりなんです。理由のひとつは「手軽さ」。作りおきといっても、この本で […]
南太平洋の小国出身者の快挙。リオ11位で東京でも期待の女性アスリートとは？
マスリン・サッサー（マーシャル諸島：重量挙げ） 女子58kg級のウェイトリフティング選手。2015年にパシフィックゲームズ（南太平洋諸国）で3位に 入賞。リオ五輪では11位に入った。1996年生まれで今後の活躍が期待され […]
「男性化」が止まらない！？今、現代女性の骨盤がピンチ！
ゆるむから締まる、締まるからゆるむ 「ゆるむ」という言葉の響きから「太る」というイメージにつながりやすいかと思いますが、そうではありません。(もちろん、ゆるんだままではゆがみにつながり、体型の崩れにつなか […]
糖質制限中に飲み会で糖質を摂りすぎてしまった時の対処法とは？
飲み会のノリで糖質を取り過ぎちゃった… メニューを冷静に選ぶことができれば、外食での糖質オフは楽勝ですが、時にはパーッと食べすぎちゃうことも…。そんなときは、体を動かしてサ […]
連続勝ち越し55場所は歴代一位。アメフト仕込みの突き押しが得意な横綱とは？
武蔵丸光洋（米領サモアで出生） ハワイ出身の印象が強いが、生まれはアメリカ領サモア。6歳でハワイに移住した。 200kgを超える重量とアメフト仕込みの突き押しで1999年に横綱に昇進。 通算成績は706勝267敗115休 […]
知っていますか？私たちの骨盤には開閉リズムがある！
ゆるむから締まる、締まるからゆるむ では最後に、骨盤底筋群に弾力性を維持するべき理由をお伝えします。実は、私たちの骨盤は常に動いています。独自のペースでゆるむ、締まるを繰り返すことで、全身のバランスの変化をス […]
糖質制限するなら把握しておきたい炭水化物と糖質、糖類の違いとは？
糖質の種類と特徴を知っておこう 食品のパッケージには、たくさんの情報が記載されています。糖質オフのためにチェックすべきは、「栄養成分表示」と「原材料欄」。「栄養成分表示」では、含まれている糖質量や炭水化物量(糖 […]