SPORTS LAB
大きさも形もバラバラ！太陽系の惑星はどうやって生まれたの？【図解プレミアム 宇宙の話】
太陽と惑星の大きさの比較と惑星の３つのタイプ いまからおよそ46億年前、天の川銀河の片隅で超新星爆発が起こり、宇宙空間に大量のガスやちりが放出されました。これらの一部が材料となり、分子雲が生まれました。そのなかで密度の濃 […]
侍JAPAN監督/井端弘和が教えるゴロ&フライの捕り方とは！？【少年野球 デキる選手はやっている「打つ・走る・投げる・守る」】
守る 野球の「打つ」「走る」「投げる」「守る」のプレーのうち、一番難しいのが実はこの「守る（捕る）」プレーです。その分、守れるチームは強いです。指導者はあせらずに根気強く見守りましょう。まず、【初級編】では捕ること、捕球 […]
球筋を安定させる「ゲートドリル」練習法とは！？【ゴルフは右手の使い方だけ覚えれば上手くなる/森山錬】
球筋が安定せずボールが左右に散らばる 球筋を安定させるドリルがあったら教えて 大事なのはヘッドの軌道 左右にボールが散らばる人にやって欲しいのが、ティーでボックスを作って、そこにヘッドを通す〝ゲートドリル〞です。目的は、 […]
実際ダイエット中にはどれくらいご飯を食べていいの？食事の量はこぶし２つ分までにすべき理由とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
こぶし2つ分の食事量って？ 「こぶし２つ分ってどれくらい？」。これは僕が今までで、一番聞かれた質問かもしれません。先にも述べたように、胃の大きさは両手のこぶしほど。水をすくうときのように両手で器をつくり、その中に収まる程 […]
糖質と糖類の違いに要注意！「砂糖不使用」「ノンシュガー」の 表示に惑わされてはいけない理由とは？【炭水化物の話】
糖質ゼロ、低糖質……何が違うの？ 健康志向の高まりから、「糖質ゼロ」をうたった商品がスーパーやコンビニエンスストアに並んでいます。これらの商品はありがたい存在ですが、「低糖質」の定義はないのです。さらに気を付けなければい […]
相手の最終ラインに穴を空ける4-3-2-1のビルドアップ方法とは！？【サッカー局面を打開する デキる選手の動き方/林陵平】
4-3-2-1のビルドアップ④WBに相手SBがマークに来たら裏のスペースが空く 相手のプレスの仕方によるビルドアップ方法③。 相手の最終ラインに穴を空ける ウイングバック（WB）がサポートに入る説明をしましたが、このとき […]
左手の甲の向きが重要！ボールのつかまりが良くなるプロのダウンスイングとは？【サラリーマンが週1回50球の練習でスコア70台を出した上達法/坂元龍斗・関西テレビアナウンサー】
プロは左手の甲を下に向けて粘りを出す 左手甲が上を向くと球はつかまらない ダウンスウィングからインパクトにかけて、プロとアマの動きで決定的に違う点がもうひとつあります。それは、左手の甲が地面を向いているか、上を向いている […]
我慢した後に何を食べる？ダイエット中の断食後に食べるべき食事とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
不食日明けの「回復食」を丁寧に 不食日を終えて、良食日が始まる日の朝と昼の食事を「回復食」と呼びます。ずぼら断食は、すべてをきっちりやり抜くことを求めていませんが、回復食だけは慎重かつ厳密にとお願いしています。というのも […]
太らない食べ方の第一歩！栄養成分表示を見るクセを付けるべき理由とは！？【炭水化物の話】
糖質量を確認し安心して食べよう ロカボを実践するために欠かせないのが食品の栄養成分表示です。２０２０年４月に新たな食品表示制度が完全施行され、以来、栄養成分表示が義務化されました。そのため、現在では包装されている食品には […]
肛門を締めながらお腹をへこませる「T字ドローイン」のやり方【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】
市民ランナーに向けたトレーニング お腹をへこませるような動きをする「ドローイン」によって腹横筋を中心とした筋肉が鍛えられ安定したフォームで走れるようになります。また、高負荷のトレーニングを取り入れ、筋力アップや心肺機能の […]
制約範囲の中でフルスイングすることで打球の散らばりを減らす方法とは？【ゴルフ当たる！飛ばせる！スウィング解剖図鑑/奥嶋誠昭】
打球の散らばりを減らすときの方法① 動きを抑えるのでなく動きが小さくなるよう準備をする 制約範囲の中でフルスイングする まず、打球は曲がるものだということは伝えておきたいと思います。真っすぐのボールは、クラブパスとフェー […]
ダイエット中に不調がある人必見！知っておきたい断食中の健康維持の話とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
不食日によくある不調〈頭痛〉 不食日当日の不調として、眠気やだるさの次に多いのが頭痛です。頭痛は、ずぼら断食以前の食生活で、カフェインをたくさん摂取していた人に出やすい症状です。 カフェインには血管を収縮させる作用があり […]